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Capsule Santé préparée par Carole Duguay, Dt.I. Diététiste en santé publique. Bien manger avec le Guide alimentaire canadien. Combien de portions du groupe Légumes et fruits as-tu besoin de consommer chaque jour?. Selon ton âge, la réponse est :.
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Capsule Santépréparée par Carole Duguay, Dt.I.Diététiste en santé publique
Combien de portions du groupe Légumes et fruits as-tu besoin de consommer chaque jour?
Une portion du Guide alimentaire de Légumes et fruits correspond à : • 125 mL (½ tasse) de légumes ou fruits frais, surgelés ou en conserve ou de jus 100 % purs • 250 mL (1 tasse) de légumes • feuillus crus ou de salade • 1 fruit
Pour avoir plus de vitamines et de fibres dans tes portions de légumes et fruits… • Mange des légumes et des fruits au lieu de boire des jus. • Mange au moins un légume vert foncé et un légume orangé chaque jour.
Voici des exemples de : • Légumes vert foncé : • asperges, brocoli, laitue romaine, pois, haricots verts, épinards • Légumes orangés : • carottes, courges, patates douces
Certains fruits orangés peuvent remplacer les légumes orangés Voici des exemples : • Pêche • Nectarine • Abricot • Cantaloup • Mangue • Papaye