Zdrowy
Download
1 / 30

Zdrowy - PowerPoint PPT Presentation


  • 152 Views
  • Uploaded on

Exit. Zdrowy. styl życia. AUTORZY. Wprowadzenie Używki Odżywianie Aktywność fizyczna Jakie uprawiać sporty? BMI 10 Zasad zdrowego stylu życia!. Zakończenie Autorzy. SPIS TREŚCI. Exit. AUTORZY. Wprowadzenie. Exit.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Zdrowy' - edmund


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
Zdrowy

Exit

Zdrowy

styl życia

AUTORZY


Spis tre ci

Wprowadzenie

Używki

Odżywianie

Aktywność fizyczna

Jakie uprawiać sporty?

BMI

10 Zasad zdrowego stylu życia!

Zakończenie

Autorzy

SPIS TREŚCI

Exit

AUTORZY


Wprowadzenie
Wprowadzenie

Exit

  • Zdrowy styl życia jest jednym z głównych elementów, który zapewni nam życie w zdrowiu. Mianowicie chodzi tu o to, że gdy będziemy uprawiać sporty będziemy zdrowsi. Następnym atutem zdrowia jest odpowiednie wyżywienie, czyli musimy zdrowo się odżywiać ograniczyć cukier, tłuszcz, w swojej diecie.

AUTORZY

SPIS TREŚCI


U ywki
Używki

Exit

  • PAPIEROSY

  • ALKOHOL

  • NARKOTYKI

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Papierosy
Papierosy

Exit

MENU

  • Palenie papierosów jest niebezpieczne dla zdrowia ze względu na tlenek węgla i inne toksyczne związki powstające w procesie spalania.

  • Nikotyna działa najpierw pobudzająco, a następnie porażająco na połączenia w zwojach nerwowych, zwłaszcza autonomiczny układ nerwowy. Poraża też nerwowe zakończenia ruchowe i ośrodki (depresja ośrodkowa) rdzenia przedłużonego. Śmierć przy zatruciu następuje wskutek porażenia oddechu (depresja oddechowa). Dawka śmiertelna od 50 mg, co odpowiada 2-3 papierosom przyjętym doustnie.

  • PROWADZI DO UZALEŻNIENIA !!!!

SPIS TREŚCI


Alkohol
Alkohol

Exit

MENU

  • Nadmierne spożywanie alkoholu może powodować uzależnienie fizyczne oraz psychiczne i prowadzić do zaburzeń emocjonalnych i odżywiania. Bezpośrednim skutkiem jest marskość wątroby, uszkodzenie nerwów, choroby serca. Alkohol wpływa także na predyspozycje genetyczne. Zawartość 0,5- 0,7 promila alkoholu we krwi powoduje nadmierną pobudliwość i obniżenie samokontroli, 2,0- 3,0 promila powoduje prawie całkowity brak koordynacji ruchowej, zaburzenia mowy; powyżej 4,0 promila powoduje głęboką śpiączkę.

  • PROWADZI DO ŚMIERCI !!!!

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Narkotyki
Narkotyki

Exit

MENU

  • WPŁYW NARKOTYKÓW NA ZDROWIE:UKŁAD KRĄŻENIA : zaburzenia rytmu serca, niedokrwienie mięśnia sercowego (łącznie z zawałem), nadciśnienie tętnicze.UKŁAD NERWOWY : zaburzeniem koordynacji ruchowej, drżeniem mięśniowym. UKŁAD ODDECHOWY : przewlekły nieżyt oskrzeli, utrudnienie wymiany gazowej w pęcherzykach płuc przejawiające się bólem w klatce piersiowej.UKŁAD WYDZIELANIA WEWNETRZNEGO: brak miesiączki, niepłodność, impotencja, zwiększone wydzielanie hormonów tarczycy.WĄTROBA : wirusowe zapalenie wątroby typu A, B i C, w dwóch ostatnich typach może prowadzić do raka SKÓRA : zakażenia bakteryjne skóry (ropnie, czyraki), zmiany grzybicze.

  • PROWADZI DO ŚMIERCI !!!!

AUTORZY

SPIS TREŚCI


U ywki1
UŻYWKI

Exit

MENU

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Od ywianie
ODŻYWIANIE

Exit

  • Na czym polega odżywianie?

  • Co powinniśmy jeść?

  • Ile posiłków dziennie i w jakich porcjach?

  • Co powinniśmy ograniczać?

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Na czym polega od ywianie

MENU

Na czym polega odżywianie?

Exit

  • Odżywianie to: proces życiowy polegający na dostarczeniu pokarmu każdej żywej komórce. Pobrany pokarm jest wykorzystywany przez organizm jako materiał budulcowy, energetyczny, zapasowy i regulatorowy.

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Co powinni my je

MENU

Co powinniśmy jeść?

Exit

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Ile posi k w dziennie i w jakich porcjach

MENU

Ile posiłków dziennie i w jakich porcjach?

Exit

  • 5 posiłków co 2-3 godz. i kolację nie o 18 tylko na 2 godz. przed snem chyba, że idziesz spać o 20, a jak się kładziesz spać o 22 to jedz kolacje o 20. W małych porcjach.

  • Powinniśmy jeść 7 porcji warzyw i owoców dziennie oraz pić co najmniej 2l wody dziennie.

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Co powinni my ogranicza

MENU

Exit

Co powinniśmy ograniczać?

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Aktywno fizyczna
Aktywność fizyczna

Exit

  • Aktywny tryb życia polega na czynnym wykorzystywaniu czasu wolnego. Nadrzędną aktywnością naszego życia jest praca zawodowa. Jest to codzienny obowiązek większości społeczeństwa. Jednak ważne jest, abyśmy poza obowiązkowymi, w aktywny i miły sposób spędzali czas wolny. Pozwoli to na lepsza regenerację sił oraz większą radość z życia. Aktywne życie to przede wszystkim pasje, bogate życie towarzyskie oraz uprawianie sportów. Spotkania z przyjaciółmi, rozwijanie swoich pasji i uprawianie ulubionych dyscyplin sportowych daje nam powody do radości oraz wzbogaca nasze życie.

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Jakie uprawia sporty
Jakie uprawiać sporty?

Exit

AUTORZY

SPIS TREŚCI


BMI

Exit

BMI to skrót od angielskiego Body Mass Index, a dzięki temu wskaźnikowi możemy kontrolować masę naszego ciała.Masę ciała obliczamy po to, aby stwierdzić czy nasza waga jest w porządku. Jak obliczyć?Do obliczeń musimy znać naszą wagę i wzrost. Wskaźnik BMI wyznaczamy w następujący sposób:- Nasz wzrost, wyrażony w metrach (np. 174cm = 1,74m), podnosimy do kwadratu. Czyli 1,74 * 1,74 = 3,0276.- Liczbę kilogramów dzielimy przez otrzymany wynik. Np. 70(kg) / 3,0267 = 23,1274986 w zaokrągleniu 23,12.

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Kalkulator bmi
Kalkulator BMI

Exit

AUTORZY

SPIS TREŚCI


10 zasad zdrowego stylu ycia

Zasada #1

Zasada #2

Zasada #3

Zasada #4

Zasada #5

Zasada #6

Zasada #7

Zasada #8

Zasada #9

Zasada #10

10 Zasad zdrowego stylu życia!

Exit

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Zasada 1

MENU

Zasada #1

Exit

Przestrzegaj zasad racjonalnego żywienia. Spożywaj odpowiednią ilość zróżnicowanego pożywienia ! Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii . Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych. Mięso spożywaj z umiarem. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy. Ograniczaj spożycie soli!

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Zasada 2

MENU

Zasada #2

Exit

  • Systematycznie kontroluj masę ciała. Codziennie pij dużo min. 8 szklanek czystej źródlanej wody. Jedz tylko wtedy, kiedy jesteś głodny!

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Zasada 3

MENU

Zasada #3

Exit

  • Ograniczaj ilość wypijanego alkoholu!

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Zasada 4

MENU

Zasada #4

Exit

  • Pozwól sobie na chwilę odpoczynku i wytchnienia. Znajdź chwilę na relaks i zdrowy sen!

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Zasada 5

MENU

Zasada #5

Exit

  • Nie pal ! Nie zatruwaj swojego i innych organizmu szkodliwymi toksynami!

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Zasada 6

MENU

Zasada #6

Exit

  • Uprawiaj sport ! Ruszaj się – tańcz, spaceruj, biegaj. Znajdź sport, który sprawia ci radość. Znajdź swoją ulubioną dziedzinę aktywności fizycznej i ciesz się ćwiczeniami ! Przebywaj dużo na świeżym powietrzu!

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Zasada 7

MENU

Zasada #7

Exit

  • Zachowaj optymistyczny i otwarty na nowości sposób myślenia!

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Zasada 8

MENU

Zasada #8

Exit

  • Trzymaj się z daleka od negatywnych i stale narzekających ludzi. Otaczaj się wyłącznie pozytywnie myślącymi ludźmi ! Śmiej się często i serdecznie. Pielęgnuj przyjaźnie i kontakty z bliskimi!

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Zasada 9

MENU

Zasada #9

Exit

  • Nie marnuj swoich cennych zasobów - czasu, twórczej energii, emocji!

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Zasada 10

MENU

Zasada #10

Exit

  • Dbaj o siebie i pielęgnuj swoje marzenia!

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Zako czenie
Zakończenie

Exit

  • Teraz już wiesz na czym polega ,,STYL ŻYCIA”.

  • Dziękujemy za uwagę 

AUTORZY

SPIS TREŚCI


Autorzy
Autorzy

Exit

  • Justyna Kowalewska

  • Patrycja Grygo

  • Dominika Tylenda

SPIS TREŚCI


ad