Lekce 12 – Strašák tréma

1. Rozvoj podnikatelských dovedností na ZŠ ve Zlínském kraji Lekce 12 – Strašák tréma Modul 1 – Komunikujeme bez zábran Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.08/02.0025

2. Strašák tréma Dokázal by mi někdo z vás vysvětlit, co je to tréma? Kdo z vás zažil trému? Kdy jste měli trému? • Tréma je nepříjemný pocit, který vzniká většinou tehdy, když nám velmi záleží na výsledku naší práce, když se snažíme být co nejlepší v tom, co děláme, ale zároveň máme strach z toho, že selžeme, že se nám to nepodaří.

3. Strašák tréma Myslíte, že je někdo, kdo trému nemá vůbec? Co se děje s vaším tělem, když máte trému? Jak se projevuje vaše tréma? • Tréma se může projevovat různě, například: • bušením srdce, • zvýšeným pocením, • „divnými” pocity kolem žaludku, • chvěním končetin, • nebo třeba také nechutí k jídlu.

4. Strašák tréma Projevuje se vaše tréma na tom, co děláte? Měli jste někdy tak velkou trému, která zavinila, že jste všechno zkazili?

5. Strašák tréma Jaký je podle vás rozdíl mezi relaxací a spánkem? Zbavit se trémy úplně nejde. První z nich je relaxace. Ví někdo z vás, co je to relaxace a k čemu je dobrá? My si ukážeme několik jednoduchých metod, které nám mohou pomoci naši trému zmírnit. Pojďme si relaxaci vyzkoušet.

6. Strašák tréma Jak jsme si řekli, trému můžeme zmírnit relaxací. Pomáhá také krátké protažení - rychlé napnutí svalů a jejich následné vědomé uvolnění. Velkým pomocníkem jsou také povzbuzující větičky, kterými se sami v duchu povzbuzujeme.

7. Strašák tréma Pojďme si na závěr vyzkoušet ještě jednu relaxaci…

8. Strašák tréma Teď se pohodlně posadíme. Zavřeme si oči a pomalu a klidně dýcháme…

9. Strašák tréma • Těším se na Vás zase příště • 