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Mes séances initiateur 1 par niveau

Nathalie ALIDOR. Mes séances initiateur 1 par niveau. Perfectionnement garçons 8-10 ans (.. séances) Perfectionnement filles 14-16 ans (.. séances) Perfectionnement garçons 16-18 ans (.. séances). Séances d’1h effectuées en 2003-2004 et 2004-2005 au TC Dieuze.

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Mes séances initiateur 1 par niveau

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Presentation Transcript

  1. Nathalie ALIDOR Mes séances initiateur 1 par niveau Perfectionnement garçons 8-10 ans (.. séances) Perfectionnement filles 14-16 ans (.. séances) Perfectionnement garçons 16-18 ans(.. séances) Séances d’1h effectuées en 2003-2004 et 2004-2005 au TC Dieuze

  2. Perfectionnement garçons 8-10 ans

  3. Evaluation du niveau • 10’ : échauff = 3 tours, 2*1 où chacun passe seul 3 joueurs • 8’ : CD 8’ : CD croisé 12’ : placement J1 J2 J3 J1 J2 J3 J2 J3J1 E E E E envoie une balle sur le CD, replacement au centre, une balle sur le revers • Au panier • E envoie à chaque joueur • une balle longue et une balle courte • 5’ : services • 15’ : points (2 serveurs, 1 relanceur qui change toutes les 5’)

  4. Perfectionnement filles 14-16 ans

  5. 10’ : échauff = 3 tours, 2*2 avec replacement quand une faute est commise 6 joueuses • 8’ : CD d’attaque 7’ : R d’attaque 15’ : déplacement J1 J3 J5 J1 J2 J3 J4 J5 J6 J2 J3J1 J4 J5 J6 J6 J4J2 E E E E envoie une balle longue R à J1une balle longue CD à J2une balle courte R à J1une balle courte CD à J2J1 et J2 vont chercher leurs balles pendant le passage de J3 et J4Puis on inverse les côtés • Au panier Une balle à attaquer puis slalom entre les plots Une balle à attaquer puis petits pas • 5’ : services • 10’ : points par équipe de 3

  6. 10’ : échauff = 5 tours, échanges 2*2 4 joueuses • 15’ : déplacement 10’ : situation match 10’ : jeu au filet C D C D E E E A B ramassage A B ramassage • Au panier Série de balle.Après chaque frappe, le joueur vient toucher la croix avec une flexion4 passages : CD-AB, AB-CD, DC-AB, BA-CD E envoie 3 balles : - CD,- R,- voléeRetour en sprint Départ au filet, une volée, toucher le filet, un smash • 5’ : services • 10’ : points

  7. 10’ : échauff = 3 tours, 2*2 avec replacement quand une faute est commise 6 joueuses • 10’ : situation de match 10’ : montée à la volée 10’ : revers J1 J2 J3 J4 J5 J6 J4 J3 J2J1 J1 J2 J3 J4 ou 2 E E E 1 R R R R • Au panier E envoie 3 balles : - 1 CD- 1 R- 1 balle courteJ cherche 2 de ses 3 balles puis physique E envoie une balle en CD ou en R. Montée au filet, 1 voléeAtelier physique E envoie - une balle longue R à croiser- un amorti à contre-amortir • 5’ : services • 15’ : points

  8. 8’ : échauff = 5 tours, 2*2 4 joueuses • 8’ : revers 10’ : volée 10’ : CD J2 J4 J1 J2 J3 J4 J1 J3 J2 J1 J3J4 E E E E envoie :- 1 balle longue R- 1 volée RPuis zig-zag dans le couloir : appuis sur une jambe ferme d’un côté à l’autre E envoie une volée CD puis un smash à frapper vers la zone puis aller toucher le plotInsister sur le pied qui est devant à la volée et être de profil au smashJ3 et J4 font l’exo volée-volée E envoie - une balle longue,- J se replace au centre,- joue une balle courte,- va chercher une balleS’arrêter avant de frapper • 9’ : travail de la régularité. 2 équipes s’affrontent en fond de court. Dès qu’un joueur fait une faute dans le filet, il fait un tour de terrain. Faute >> gage, aspect à réutiliser • 5’ : services • 10’ : points

  9. 5’ : échauff = 5 tours, 2*3 La 6 5 joueuses • 8’ : revers 10’ : volée 10’ : CD J2 J4 J1 J2 J3 J4 J1 J3 J2 J1 J3J4 E E E E envoie :- 1 balle longue R- 1 volée RPuis zig-zag dans le couloir : appuis sur une jambe ferme d’un côté à l’autre E envoie une volée CD puis un smash à frapper vers la zone puis aller toucher le plotInsister sur le pied qui est devant à la volée et être de profil au smashJ3 et J4 font l’exo volée-volée E envoie - une balle longue,- J se replace au centre,- joue une balle courte,- va chercher une balleS’arrêter avant de frapper • 7’ : travail de la régularité. 2 équipes s’affrontent en fond de court. Dès qu’un joueur fait une faute dans le filet, il fait un tour de terrain. Faute >> gage, aspect à réutiliser • 5’ : services • 15’ : points

  10. Perfectionnement garçons 16-18 ans

  11. Coup droit sur balles longues • 10’ : échauff = 3 tours, échanges libres 2 joueurs • 10’ : CD long de ligne 10’ : CD croisé 12’ : jeu dirigé J1 E E E E envoit une balle à J1 qui marque 1 pt s’il joue long de ligne, perd 1 pt sinon. Continuer l’échange et donner un pt au vainqueur Inverser les rôles Idem en coup croisé • Au panier • 1 balle • se replacer au centre • 1 balle • + 8’ où je leur dis où frapper (alternance) • 5’ : services 5’ : points (2 pts si CD gagnant)

  12. Les éléments que l’on peut utiliser : J E

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