1 / 15

RENANG GAYA PUNGGUNG

RENANG GAYA PUNGGUNG. TRI WINARTI RAHAYU. Perlu diperhatikan. Posisi badan Gerakan kaki Gerakan lengan Pernapasan Gerakan keseluruhan. POSISI BADAN. KEPALA - Setengah bagian kepala masuk dlm air - Permukaan air pd kedua daun telingga - Pandangan kearah atas. BADAN

balin
Download Presentation

RENANG GAYA PUNGGUNG

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. RENANG GAYA PUNGGUNG TRI WINARTI RAHAYU

  2. Perlu diperhatikan • Posisi badan • Gerakan kaki • Gerakan lengan • Pernapasan • Gerakan keseluruhan

  3. POSISI BADAN • KEPALA - Setengah bagian kepala masuk dlm air - Permukaan air pd kedua daun telingga - Pandangan kearah atas

  4. BADAN - Menekan pantat ke arah atas sehingga Badan merupakan garis lurus

  5. KAKI - Kedua kaki lurus sampai dg telapak kaki, tepat dibawah permukaan air

  6. GERAKAN KAKI • Dimulai dari pangkal paha dan diperluas pada persendian lutut • Naik turun secara vertikal bergantian antara kaki kiri dan kanan • Amplitudo gerakan kaki 30 – 40 cm • Gerakan kaki ke bwh dilakukan dg lurus dan rilex, gerakan kaki keatas dilakukan dg gerk paha terlebih dahulu shg tjd bengkokan pd lutut baru dilakukan pukulan kaki ke atas dg keras spt menendang bola dg punggung kaki scr efek ke dalam • Gerakan telapak kaki saat ke atas, telapak kaki akan bergerak tertekuk (dorso flexi) dan saat bergerak ke bwh gerk nya (plantar flexi)

  7. Kesalahan yang sering tjd • Lutut keluar dari permukaan air • Gerakan kaki tidak menghasilkan buih

  8. GERAKAN LENGAN • Gerakan Rekaveri - Dimulai dr lengan keluar dr permukaan air sampai lengan masuk permukaan air - Gerakan dilakukan secara rilex -

  9. GERAKAN LENGAN • Gerakan Mendayung - G. Menarik -Tariakn lengan kearah samping bawah • G. dari pelan kearah cepat • Telapak tangan menghadap kearah gerakan

  10. Gerakan Dayungan - Dayungan dilakukan oleh lengan bawah & telapak tangan - Telapak tangan bergerak memutar keatas & kebawah dalam mendorong air

  11. GAYA KUPU-KUPU

  12. Posisi Badan Untuk mendapatkan posisi badan stream line • Pada waktu bernapas, kepala diusahakan naik serendah mungkin • Gerakan menendang pada kaki dilakukan tidak terlalu dalam untuk meminimalkan tahanan depan

  13. GERAKAN KAKI • Dimulai dr pangkal paha dg cara menekuk kaki pada persendian lutut • Gerakan kaki keatas dilakukan secara relax & pelan • Gerakan kaki kebawah/meluruskan kaki dilakukan dengan kekuatan yang besar, dimana punggung kaki menendang dg keras kearah bawah

  14. Tendangan kaki pertama dilakukan dg kuat & dalam • Tendangan kaki kedua pelan & tidak dalam

  15. GERAKAN LENGAN Gerakan Rekaveri • Tangan dilempar kedepan dalam bentu parabola yang datar • Gerakan dilakukan dg relax Gerakan Dayungan • Menarik

More Related