1 / 16

Stress

Stress. Vad är stress? Hur påverkas människor av stress? Hur kan man hantera stress?. Urgammal stressmekanism. Reaktionen var livsviktig! Idag mer komplicerad – den hormonella reaktionen finns kvar.

atira
Download Presentation

Stress

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Stress Vad är stress? Hur påverkas människor av stress? Hur kan man hantera stress?

  2. Urgammal stressmekanism Reaktionen var livsviktig! Idag mer komplicerad – den hormonella reaktionen finns kvar. Blir vi rädda eller arga gör sig kroppen beredd på flykt eller kamp, oavsett om vi är på en arbetsplats eller ej! Forntidsmänniska möter rovdjur  hormonell reaktion. Producera adrenalin, noradrenalin, kortisol. Hormoner ökar beredskap för kamp! 2 alternativ. Motståndare rusar mot fiende eller ifrån.

  3. Stress- ett samlingsnamn på många processer • Stresshormoner stiger • Stressen kommer från flera olika håll.

  4. Stressorer- Vad gör oss stressade? • Fysiska stressorer. Omgivande faktorer  mobilisera försvar. Ex. hunger, tunga lyft, bakterier. • Psykiska stressorer. Tänka, känna, tolka upplevelser. Ex. osäkerhet, oro, rädsla, hot, höga krav på sig själv o.s.v.

  5. Stressorer • Sociala stressorer Uppkommer i samspelet mellan grupper. - socialpsykologiskt, konflikter i hemmet, dålig kontakt med arbetskamrater, stå i centrum för andras uppmärksamhet. - sociologiskt, stress är inbyggt i samhället. Ex, konkurrera, riskera att bli arbetslös.

  6. Stresstadier • Alarmstadiet -stress som svar på situationer, ex. bilkörning, idrottsprestationer. • Motståndsstadiet - stressen kopplas på ofta och länge. Kroppen måste försvara sig, blodtryck stiger, svettningar. Kroppen upphör med sitt vanliga arbete för att reparera, återställa. Förslitning kan uppstå. • Utmattningsstadiet - stressen är kraftig och varaktig. Skadliga verkningar psykiskt och fysiskt. Ex. magkatarr, magsår, hjärt- och kärlsjukdomar, huvudvärk, smärta i kroppen, depressioner

  7. Reaktioner på stress • Stressreaktioner frigör stress, ex. skälla ut någon, arbeta i trädgården, jogga. Vad är farlig stress? När stressen brinner inne. Man härdar ut. Använd stress till konstruktivt arbete

  8. Kvinnor och män Frankenhausers undersökning och stress på arbetsplatsen.

  9. Egenkontroll Egenkontrollen är viktig. Kontroll på sin uppgift  klarar av svåra uppgifter  kroppen slits inte lika mycket

  10. Stress i trafiken

  11. Frågor • Hur är din stresstolerans? I vilka situationer är den bättre/sämre? • Vad brukar du gör för att bemöta din stress? Bra och dåliga reaktioner? • Ökar stressen i samhället? Motivera ditt svar.

  12. Vad kan man göra åt stressen? • Den problemfokuserade strategin Ex. stort arbete ska lämnas in – tiden är knapp. - Angrip problemet! Jobba stenhårt i ett par dagar. Kontakta handledare – går det att göra ett mindre arbete? Kan man få mer tid på sig? Acceptera förseningen och ta konsekvensena.

  13. Vad kan man göra åt stressen? • Den känslofokuserade strategin Samma exempel. • Slippa genom negativt undvikande (dricka, slåss) • Grubblaren tänker på hur dåligt han mår, oroar sig, gör dock inget åt saken. • Slippa genom distraktion. Gå på bio, motionerar, går ut.

  14. Vilken strategi brukar du använda?

  15. Avslappningsövning

More Related