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LA NOMOFOBIA Primera parte POR: Alba Arroyo Cabrera
LA NOMOFOBIA INTRODUCCION En el pasado se pensaba que cuando el mundo llegará al año 2000 no existirían nuevas enfermedades ya que con el aumento de la ciencia y la tecnología las enfermedades serían parte de la historia, pero hoy la realidad es muy distinta; en la actualidad comienzan a aparecer nuevas enfermedades justamente llegan de la mano con la ciencia y la tecnología. La Nomofobia es el miedo irracional a estar sin teléfono móvil. El término proviene del anglicismo “nomophobia”. Este fenómeno se deriva de la extrema dependencia al celular, que genera una sensación de vacío en el usuario, llevándolo a pensar que no puede ser o hacer nada sin su dispositivo. En este proyecto de investigación se busca saber si existe esta enfermedad y si es así el por qué existe la nomofobia en la preparatoria “Lic. Adolfo López Mateos” de UAEMéx, y cómo lidian los estudiantes con tener que depender de manera representativa a sus teléfonos móviles, o como saben sobrellevar la adicción de una manera fácil y sin afectaciones emocionales.
CONCEPTO, SINTOMAS Y CAUSAS • La nomofobia es un término que se utiliza para describir el miedo o la ansiedad extrema que siente una persona cuando se encuentra sin su teléfono móvil o se ve incapaz de utilizarlo. La palabra "nomofobia" es una combinación de "no mobile" (no móvil) y "fobia" (miedo o aversión irracional). • La nomofobia es el miedo irracional a estar sin el teléfono móvil o a no tener acceso constante a la comunicación a través de dispositivos móviles. Los síntomas de la nomofobia pueden variar de una persona a otra, pero algunos de los síntomas comunes incluyen: • -Ansiedad o angustia extrema cuando no se tiene acceso al teléfono móvil. • -Necesidad constante de revisar el teléfono móvil, incluso en situaciones inapropiadas. • -Pensamientos obsesivos relacionados con el teléfono móvil o la comunicación a través de dispositivos móviles. • -Incapacidad para apagar o dejar de utilizar el teléfono móvil, incluso en momentos importantes o durante actividades sociales. • -Sentimientos de pánico o nerviosismo si se olvida o pierde el teléfono móvil. • -Problemas de concentración o dificultad para completar tareas sin interrupciones del teléfono móvil. • -Aislamiento social debido al uso excesivo del teléfono móvil.
-Problemas de sueñorelacionados con eluso del teléfonomóvil antes de acostarse. • Las causas de la nomofobiapuedenvariar de una persona a otra, peroalgunosfactorescomunespuedenincluir:
1.-Dependencia tecnológica: El uso excesivo y constante de los dispositivos móviles puede generar una dependencia emocional y psicológica, lo que lleva a la nomofobia. • 2.-Miedo a perderse algo importante: El temor a perderse noticias, eventos sociales o información relevante puede generar ansiedad si no se tiene acceso constante a la comunicación a través del teléfono móvil. • 3.-Hiperconectividad: Vivir en una sociedad hiperconectada en la que la comunicación constante a través de dispositivos móviles se considera la norma puede contribuir a la aparición de la nomofobia. • 4.- Baja autoestima: Algunas personas pueden usar el teléfono móvil como una forma de escape o distracción de problemas subyacentes, lo que lleva a una mayor dependencia y miedo a quedarse sin él.
PERFIL DEL NOMOFÓBICO Es importante destacar que la nomofobia puede afectar negativamente la calidad de vida de una persona, su bienestar emocional y sus relaciones interpersonales. Si crees que estás experimentando síntomas de nomofobia, es recomendable buscar apoyo y asesoramiento de un profesional de la salud mental. En cuestión de la edad, es una fobia que puede desarrollarse a cualquier edad, pero los adolescentes son los más vulnerables ya que se encuentran en la etapa en que quieren descubrirse a sí mismos y tienen más conocimientos en tecnología que las personas con más edad. El perfil de alguien con esta fobia es una persona carente de aceptación propia, con frustraciones por la vida real y con baja autoestima. Es una persona que rechaza el hecho de tener una dependencia al celular y se justifican con argumentos sobre que tienen que estar al pendiente del trabajo, escuela, parejas o familiares.
Alguien que no necesariamente tiende a estar mirando la pantalla de su celular pero que requiere indispensablemente su celular en la mano o en el bolsillo.
Consecuencias Las consecuencias generadas por una dependencia absoluta por el celular, es una adicción a veces incontrolable, síntomas de enfermedades o una afectación a las relaciones interpersonales reales, así como la pérdida de la empatía. La nomofobia se desarrolla como cualquier adicción ya que pasa por distintas etapas, desde la iniciación, pasando por la afirmación y terminado en la etapa de la necesidad o dependencia. También presenta consecuencias de salud, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) señaló que la nomofobia -trastorno psiquiátrico de adicción al teléfono celular- puede generar desde malestares en articulaciones, ojos, huesos y oídos hasta insomnio, depresión y ansiedad.
La afectación en las relaciones interpersonales también se ve afectada por el uso excesivo del celular ya que nos alejamos de las personas, amigos, familiares, compañeros de trabajo y hasta la pareja emocional, porque, aunque la causa principal de esta fobia es la aceptación y atención social, estas las buscamos a través de la pantalla de nuestro celular y no a través de la vida real y relaciones tangibles.
También existen consecuencias en los adolescentes, relacionado con lo académico. La nomofobia, como adicción social al teléfono, tiene gran impacto en la vida diaria de los adolescentes, llevando a que sientan una gran ansiedad si no están utilizando el teléfono. Pero puede obstaculizar las tareas académicas. Esto es debido a que se produce una disminución de la atención y la concentración de las actividades diarias por estar pendiente todo el día del móvil. Además, los jóvenes con dicha adicción suelen utilizar el móvil hasta la madrugada, lo que llevaría a una disminución negativa en el rendimiento, pues dormir poco afecta a la atención y a la concentración. En el ámbito escolar también tiene estas consecuencias, ya que los móviles son fáciles de utilizar de forma discreta, pudiendo ocultarlo los alumnos durante las clases y utilizarlos sin que los profesores se den cuenta, favoreciendo así mucho más su adicción.
OTRAS "ENFERMEDADES TECNOLÓGICAS" Junto con la Nomofobia, y muy relacionado con el marketing, se han popularizado los nombres de otras "enfermedades tecnológicas" o tecnopatías, algunas neurológicas y otras físicas, como puede ser -FOMO (Fear Of Missing Out) o angustia a perderse algo importante en las redes sociales, -La Vibración fantasma, o creer que el móvil nos envía una alerta (vibración) que en realidad no se ha producido, la -Apnea del Whatsapp o comprobar el WhatsApp de manera compulsiva buscando mensajes nuevos, y muchas más.
QUÉ ES LA NOMOFOBIA EN NIÑOS? En el caso de los niños, la nomofobia se refiere específicamente a la ansiedad que sienten cuando se les priva del acceso a sus dispositivos móviles, como teléfonos inteligentes o tabletas. Los niños y adolescentes de hoy en día crecen en un entorno altamente digital, donde el uso de dispositivos electrónicos se ha vuelto omnipresente. Como resultado, pueden desarrollar una dependencia excesiva de sus dispositivos y experimentar angustia emocional cuando se les restringe su uso. Los síntomas de la nomofobia en niños pueden incluir irritabilidad, agitación, dificultad para concentrarse, ansiedad intensa, nerviosismo, tristeza o preocupación excesiva cuando se les impide usar sus dispositivos. Además, pueden presentar síntomas físicos como sudoración, temblores, palpitaciones y dificultad para respirar. Es importante que los padres y cuidadores estén conscientes de los riesgos potenciales de la nomofobia en los niños y establezcan límites saludables para el uso de dispositivos electrónicos. Esto puede incluir establecer horarios específicos para el uso de dispositivos, fomentar actividades fuera de la pantalla, promover la comunicación cara a cara y enseñar habilidades de autorregulación digital.
Si la nomofobia en un niño se vuelve problemática y afecta significativamente su funcionamiento diario, es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, para obtener una evaluación y posible tratamiento adecuado.
LA NOMOFOBIA EN NIÑOS NO DEBE PASARSE POR ALTO Quizá ya hayas detectado algunos de los síntomas de la nomofobia en tu hijo y hayas pensado que se trataba de algo que va con la edad y de poca importancia. Sin embargo, si no actúas a tiempo, esta dependencia puede afectar al menor en su esfera emocional y psicológica, así como repercutir negativamente en múltiples áreas de su vida. No lo pases por alto y toma medidas cuanto antes. Cómo prevenir o combatir la nomofobia? A la vista de las posibles consecuencias y del deterioro que la nomofobia genera en la vida de los menores, es importante prevenir su aparición y tratarla lo antes posible, si llegase a aparecer. Estas son algunas de las medidas que los progenitores pueden tomar al respecto.
ESCOGE EL MOMENTO CORRECTO PARA ENTREGAR UN TELÉFONO MÓVIL A TU HIJO • El debate respecto a la edad adecuada para entregar un teléfono móvil a los niños no tiene una respuesta universalmente válida. La decisión depende de cada familia. Sin embargo, es cierto que los niños más pequeños no poseen aún la madurez cognitiva y los mecanismos de autocontrol suficientes como para gestionar el uso de estos dispositivos.
Así, antes de regalarle a tu hijo su primer teléfono o tableta, asegúrate de que sea el momento adecuado y no te dejes llevar por lo que hagan otros padres del entorno. Como dato, ten en cuenta que algunas personalidades tan relevantes como Bill Gates o Steve Jobsno dieron este pasohasta que sus hijos cumplieron 14 años. REGULA EL USO QUE HACE DE LOS DISPOSITIVOS Tanto si tu hijo ya tiene su propio teléfono como si aún utiliza el tuyo, asegúrate de controlar y de regular las horas de consumo de pantallas y las acciones que realiza con ellas. Para saber cuántotiempole dedica el niño a esta tarea puedes consultarlo en los ajustes del propio teléfono. Te recomendamos establecer un límite diario y cuidar de no sobrepasarlo. Esto también aplica para los adultos.
La nomofobia en los niños nos obliga a reflexionar sobre cómo estamos criando a la próxima generación en un mundo hiperconectado
ESTABLECE CIERTAS RESTRICCIONES Determinados momentos del día, como la hora de la comida, el descanso nocturno o el tiempo de estudio han de estar libres de dispositivos tecnológicos. Esto evita las repercusiones en el descanso de tus hijos, en su rendimiento escolar y en las relaciones familiares. Del mismo modo, acostumbra a los niños a no utilizar el teléfono cuando están en compañía de otras personas, como los familiares y los amigos. Pero asegúrate de dar correcto ejemplo al respecto. PROPÓN ACTIVIDADES ALTERNATIVAS En muchas ocasiones los menores recurren al teléfono para entretenerse ante la falta de opciones alternativas. Por ello, una excelente medida es planificar salidas o actividades en familia que nutran a los hijos y les permitan comprobar que es posible divertirse y disfrutar la vida en el plano real. Las actividades extraescolares también pueden ser un incentivo adecuado.
BUSCANDO AYUDA PROFESIONAL Si tu hijo está experimentando nomofobia y te encuentras enfrentando dificultades para lidiar con las consecuencias y superarla, es comprensible que te sientas preocupado. En este punto, es importante considerar buscar ayuda profesional sin dudarlo. Cuando nos encontramos frente a la nomofobia, es crucial evitar caer en discusiones constantes, regaños o imponer prohibiciones estrictas, ya que estas medidas pueden empeorar la situación en lugar de solucionarla. En cambio, te sugiero que consideres la opción de consultar a un psicólogo especializado en el tratamiento de niños y adolescentes. Un psicólogo infantojuvenil capacitado podrá proporcionarte las pautas adecuadas para abordar la situación y te acompañará en el proceso de ayudar a tu hijo a liberarse de esta dependencia. El profesional evaluará la situación específica de tu hijo, comprenderá las causas subyacentes de la nomofobia y diseñará un plan de acción personalizado.
Este plan puede incluir estrategias para fomentar la autorregulación en el uso de dispositivos electrónicos, establecer límites saludables, promover actividades alternativas y desarrollar habilidades de afrontamiento para reducir la dependencia tecnológica. El psicólogo también brindará el apoyo necesario tanto a ti como a tu hijo, para que puedan superar juntos este desafío.
"La nomofobia en los niños nos recuerda que debemos educarles sobre los límites y el autocontrol en el uso de la tecnología."
Recuerda que la nomofobia es una condición real y buscar ayuda profesional es una decisión valiente y responsable. Al trabajar con un psicólogo infantojuvenil, estarás brindando a tu hijo las herramientas y el apoyo necesarios para enfrentar y superar esta dependencia. No dudes en dar este paso importante hacia una vida equilibrada y saludable para tu hijo. CREO QUE LA NOMOFOBIA EN NIÑOS NO DEBE PASARSE POR ALTO Tal vez hayas detectado algunos síntomas de la Nomofobia en tu hijo y tal vez hayas pensado que va con su edad y no darle importancia. Pero si no actuamos a tiempo esta dependencia puede afectar al menor en su esfera emocional y psicológica y repercutir en las múltiples áreas de su vida.
"La nomofobia en los niños es una llamada de atención para fomentar el uso consciente de la tecnología desde temprana edad
Como padres que somos, es fundamental que estemos informados sobre esta problemática y que ayudemos a nuestros hijos a manejar adecuadamente el uso de la tecnología Recuerden que el objetivo principal es ayudar a nuestros hijos a desarrollar una relación saludable con la tecnología, donde puedan aprovechar sus beneficios sin caer en la dependencia y la ansiedad asociada a la nomofobia. Estén presentes, escuchen, guíen y apoyen a sus hijos en este proceso. Juntos, podemos promover un uso consciente y equilibrado de la tecnología y cultivar un entorno familiar, en el que prime el bienestar de todos. Esperando que sea al menos un granito de arena para los papas, que sepan sobre estas enfermedades neurológicas, observar a sus hijos en todo momento. Gracias Alba Arroyo Cabrera
