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Peso óptimo en el deportista

Peso óptimo en el deportista. Dra. Cecilia del Campo Jornada de Nutriguía 19 de Agosto 2010. Composición corporal y deporte. Condicionantes del rendimiento para cada disciplina. Cuánto incide la composición corporal en el rendimiento del deportista, disciplina y puesto. Campeonatos

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Peso óptimo en el deportista

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Presentation Transcript

  1. Peso óptimo en el deportista Dra. Cecilia del Campo Jornada de Nutriguía 19 de Agosto 2010

  2. Composición corporal y deporte • Condicionantes del rendimiento para cada disciplina. • Cuánto incide la composición corporal en el rendimiento del deportista, disciplina y puesto. • Campeonatos • Historia individual de rendimiento y composición corporal. • Otras metas y expectativas que maneja el atleta. Qué se quiere Cuando se quiere Cómo se quiere

  3. ESTADO DE SALUD CAPACIDADES COORDINATIVAS CAPACIDADES CONDICIONALES RENDIMIENTO DEPORTIVO NUTRICIÓN Y DESCANSO PSICOLÓGICO Y COGNITIVO TÉCNICA TÁCTICA SOCIALES

  4. NUTRICIÓN Y DESCANSO Incidencia positiva de Nutrición y Descanso en composición corporal de un deportista CATABOLISMO MASA GRASA (LASTRE) ANABOLISMO MASA MAGRA (MOTOR) PRODUCCIÓN EFICIENTE DE ENERGÍA REPARACIÓN DE TEJIDOS AMBIENTE HORMONAL FAVORABLE

  5. Estado de salud • Condiciona objetivos del entrenamiento deportivo, metas funcionales y morfológicas.

  6. Planificación= cuándo lograr qué? • Megaciclo, macrociclo, mesociclo, microciclo • Carrera del deportista, metas a corto, mediano y largo plazo Ojo con tiempos para lograr metas. • Etapa de crecimiento y desarrollo. • Expectativas claras. • Metas claras y cuantificables. Planificación coordinada interdisciplinaria

  7. Principios biológicos del entrenamientoLeyes biológicas que rigen las adaptaciones del organismo a estímulos físicos. SOBRECOMPENSACIÓN Adaptación: relación carga descanso Incremento progresivo ondulante (discontinuo) versatilidad Especialización: Alternancia regulatoria (qué entrenar cuando) Periodización: Repetición y continuidad Periodización Individualización

  8. Sobrecompensación (Grosser y Brugerman-Zints)

  9. Principios biológicos del entrenamiento • Eficacia en lograr metas de rendimiento y salud. Supercompensación. • Necesidades metabólicas (energéticas) de cada disciplina y puesto, etapa de crecimiento, salud y momento de la competencia. Individualidad. • Fases catabolismo y reconstrucción anabólica. Relación carga descanso. • Modificación de estructura y función por destrucción y reconstrucción. Incremento Progresivo y ondulante de la carga.

  10. Muchas gracias… Muchas gracias…

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