Здоровий спосіб життя родини

1. Здоровий спосіб життя родини Автори: Дишловенко Лілія Володимирівна, Пономаренко Анастасія Михайлівна, вихователі ДНЗ №12, м. Умань.

2. Здоров’я дітей– найцінніше надбання цивілізованого суспільства • Основні показники фізичного здоров’я дітей: • нормальне функціонування всіх органів та систем організму, їх ріст і розвиток, що виявляється й підтверджується віковими атропо- і біометричними показниками; • відсутність хвороб або поодинокі захворювання. Основні показники психічного здоров’я дітей: • достатній або високий рівень розвитку психічних процесів; уважність, активність, міцність та обсяг пам'яті; • наявність розумових здібностей; • розвинуте мовлення; • доброзичливість, оптимізм, стійкість до стресів пізнавальних та емоційних.

3. Показники духовного здоров’я дітей: • радісне світосприйняття; • чистота думок і спонукань; • культура мовлення і поведінки; • культура здоров’я; • наявність морально-етичних якостей. Основні показники соціального здоров’я дітей: • достатнє й урівноважене спілкування з однолітками, іншими людьми; • швидка адаптація до фізичного і суспільного середовища; • спрямованість на суспільно - корисну справу; • культура користування матеріальними благами.

4. Здоровий спосіб життя –передбачає: • виховання у дітей бажання займатися фізкультурою, спортом, загартовуватися, дбати про своє здоров’я, дбайливо ставитися до свого тіла та організму; • формування основних рухових навичок пов'язаних з ходьбою, бігом, лазінням, стрибками(створити вдома спортивний куточок); • розвиток рухових якостей, швидкості, спритності, гнучкості, сили та ін. (граючи з дітьми в рухливі ігри вдома на повітрі); • бажання зберігати красиву рівну поставу; • забезпечення профілактики порушення зору, слуху в дітей (розумне використання комп'ютера, перегляд телепередач); • вчасне попередження виникнення неадекватної поведінки дитини, неврозу.

5. Загартування – один із основних способів підвищити опір організму до коливань температури навколишнього середовища, а отже і до простудних захворювань. Існує декілька принципів, яких треба дотримуватись, щоб отримати позитивний ефект від загартування: систематичність застосування загартовуючих засобів у всі пори року; поступовість збільшення сили збуджуючого впливу; урахування індивідуальних особливостей та емоційного стану дитини (стан її здоров”я, умови життя, середовище та індивідуальні якості організму ). Загартування

6. Загартувальні процедури з дітьми • Полегшений одяг у приміщенні; • Одяг відповідно до пори року; • Дотримання температурного режиму з дітьми; • Повітряні ванни; • Ранкова гімнастика; • Гігієнічна гімнастика після денного сну; • Дихальні та звукові вправи; • Ходіння босоніж; • Обтирання вологим рушником; • Обмивання ніг холодною водою; • Сонячні ванни; • Світло-повітряні ванни.

7. 1. Навички особистої гігієни: любити чистоту; слідкувати за охайністю одягу, взуття; користуватися тільки особистими предметами туалету; мити руки перед прийманням їжі; кожного ранку робити гімнастику; виконувати загартовуючи процедури; правильно доглядати за зубами. Гігієнічні навичкиУсі навички, якими має оволодіти дитина дошкільного віку можна об'єднати у дві великі групи.

8. 2. Навички культурної поведінки: • не кричати, а ввічливо прохати: • дякувати виконане прохання (побажання); • входячи у приміщення з вулиці, витирати взуття; • складати на місце іграшки, книжки після дій з цими предметами; • вітатись і прощатись; • виявляти турботу про молодших тощо; • не заважати іншим дітям та дорослим за столом, на заняттях, на прогулянці, в спальній кімнаті, при роздяганні.

9. Раціональне харчування дітей • Батькам важливо знати, що раціональне харчування дітей сприятливо впливає на їх фізичний та нервово-психічний розвиток, підвищує опірність організму до хвороб. • Для дитячого організму притаманний швидкий процес росту і розвитку. Тому зростає потреба дитини у поживних речовинах. Їжа дитини за своєю кількістю та якістю має відповідати особливостям травного тракту, містити в достатній кількості потрібні дитині білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини, воду, вітаміни. • Разом із тим, організм малих дітей може засвоїти не всяку їжу. Раціональне харчування – одна із умов збереження життя та здоров’я дитини.

10. Режим дня дитини • Режим – основа біоритмів у діяльності організму, що сприяють нормальному функціонуванню внутрішніх органів. • Правильний режим забезпечує врівноважений, бадьорий стан дитини, охороняє нервову систему від перевтоми, складає гарні умови для фізичного та психічного розвитку дитини. • При складанні режиму дня враховуються вікові ті індивідуальні особливості дитини. • Батьки мають знати, що у дитячому садку режим дня будується відповідно віку дітей, тому вдома у вихідні, у святкові дні або під час хвороби дитини важливо дотримуватись цього ж режиму дня – це є умовою збереження здоров’я дитини.

11. ЗАГАРТУВАЛЬНІ ЗАХОДИ У ДНЗ 1. Провітрювання, підтримувати температуру повітря в межах +20, +19С.2. Денний сон у добре провітрянному приміщенні, гімнастика.3. Загартування сонцем під час ранкової прогулянки у весняно-літній період року.4. Прогулянки щоденні на свіжому повітрі.5. Водні процедури – вологе обтирання. 6. Ранкова гімнастика, ранковий прийом дітей на свіжому повітрі. 7. Контрастні повітряні ванни. 8. Полоскання ротової порожнини. 9. Масаж біологічно активних точок долонь за допомогою горіхів, каштанів. 10. Часник та цибуля в обід.