आँखों मे थकान व जलन को दूर करने के उपाय | Tired eyes tips

1. थकी हुई आंखों को आराम दिलाएं ये 5बेहतरीन दिप्स 5 Tips to relieve your tired eyes आंखों की थकान आज के समय में होने वालीएक बड़ी परेशानी है जोअत्यधिक काम करने, नींद पूरी न होने, एलजी, प्रदूषण, कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन पर अधिक समयतक देखते रहने से होती है। आंखे सूज जाना, लाल होना, देखने में परेशानी होना, ि ंिला धदखना, बार बार आंख में पानी आना या आंखों का ड्राई होना जैसीकई परेशाधनयां होने लगती है। इसधलए आंखों की पूरी देखभाल करें और अपनी आंखों को पूरा देकर इनकीथकान को िूर करें।

2. 1.आंखों की मादलश करके िूर करें थकान Eye massage will relieve tiredness अगर आप आंखों की थकान से पीधड़त हैं तो आंखों की माधलश करना बहुत ही फायदेमंद साधबत हो सकता है। दरअसल माधलश करने से आंखों की मांसपेधशयों में रक्त संचालन (blood circulation)सही से होताहै और हमारे धटयर ग्लैंड (tear gland) भी सही रूप से काम करते हैं। आंखों की माधलश करते वक़्त आंखों के ऊपर, नीचे, पलकों (eye lash) और भौंहों (eyebrow) कीसही रूप से माधलश करनी चाधहये। ये रोजाना दो बार करने से आपको बहुत लाभ धमलेगा। आपगुलाब जल का इस्तेमालभीमाधलश के धलएकर सकते हैं।

3. 2.हथेदलयों से मादलश करके िीदजये अपनी आंखों को आराम Gentle massage with your palms will relax your eyes अक्सर लंबे समय तक पढ़ाई करने या काफी समय लैपटॉप, टीवी या मोबाइल का इस्क्तेमाल करने से आंखों के थकान हो जाती है। ऐसे में हम अपनी हथेधलयों से आंखों की माधलश करके इस थकान को कम कर सकते हैं। माधलश करने के धलए हथेधलयों को आपस में रगड़ना चाधहए धजससे वह गमम हो जाएं। उसके बाद उन गमम हथेधलयों को अपने आंखों पर ले जाकर हल्के से माधलश करें, आपको जल्द ही थकान में आरामपहुंचेगा। धदन में लगभग 5, 6बार आंखों की माधलश करने से आंखों की सारीथकान दूर हो जाएगी।

4. 3.धूप सेकने से दमलेगा आपकी आंखों को आराम Sunlight will give your eyes relief िूप सेकना आंखोंकी सेहतके धलए अच्छाहोताहै। िूप में मौजूददििादमन डी (vitamin-D)ना केवल शरीर के बाकी अंगों के धलए बधल्कआंखों के धलए भी लाभदायक होते हैं। याद रहे धक आप िूप सेकने के धलए स बह-स बह ही जाएं, ऐसा करने सेहम तेज िूप के द ष्प्प्रभाव सेअपना बचाव करसकते हैं। िूप सेकते वक़्त हमेंआंखे बंदकरके िूप को पलकों पर आने देना चाधहए और आंखों की प तली को क्लोक्वाइस (clockwise) और एन्टी क्लोक्वाइस (anti-clockwise) घ माएं। धदन में 1बार 5 धमनट के धलए ऐसा करने से बहुत आराम धमलता है।

5. 4.आंखों की एक्सरसाइज से होगी थकान िूर Eye exercises to reduce eye fatigue ररसचम से साधबत हुआ है धक रोजाना थोड़े समय के धलए आंखों की एक्सरसाइज करने से आंखों की थकान में बहुत आराम धमलता है। एक्सरसाइज करने से आंखों में ब्लड सक मलेशन (blood circulation) अच्छे से होता है और थकान दूर होती है। इस एक्सरसाइज को करने के धलए अपने हाथ मे एक पेंधसल (pencil) अथवापेन (pen) लेकर उसे िीरे िीरे अपनी आंखों से दूर लेकर जाए और धफर वापस आंखों के पास लेकर आये। अपनी नज़र को पेंधसल की नोक पर रखें। इसी तरह पेंधसल को ऊपर और नीचे भी लेकर जाए। ये एक्सरसाइज को एक बार में लगभग 10-15बार दोहराए। इस करने से आंखों कीथकान में बहुत आरामधमलता है।

6. 5.ठंडा पानी िूर करेगा आंखों की थकान Cold water will relieve eye stress अगर लगातार काम करने से आंखों के थकान के साथ साथ सूजन भी आई हुई है तो ठंडे पानी के छींटे मारने से या धफर आंखों परबर् फ के इस्तेमालसे आराम धमलता है। आप एक साफ़ सूती कपड़े में थोड़ी से बफम के ट कड़े रखे और धफ़र इसको आंख की पलकों के ऊपर लगा कर रखे। धदन में दो तीन बार पांच-पांच धमनट के धलए आंखों की बफम से धसकाई करने से आंखों की सूजन काफी हद तक कम हो जाती है। 6.दनष्कर्फ Conclusion आंखों की थकान धमटाने के धलए और भी उपाय हैं जैसे खीरे को उनके ऊपर रखना, गमम पानी से सेकना। इनसे हम अपनी आंखों को स्क्वस्क्थ रख सकते हैं। हमें अपनी आंखों के साथ कोई भी लापरवाही बरतने से बचना चाधहएअन्यथा हमारे धलए बहुत धदक्कत हो सकती हैं।