मानसिक थकान सेहत के लिए ख़तरा | Mental stress effects health

1. मानसिक थकान िेहत के सिए क्यों हासनकारक होतीहै? Why mental fatigue is harmful for health? मानसिक स्वास््य का हमारे जीवन में बहुत बड़ा रोल है। अक्िर हम अपने आपको शारीररक रूप िे स्वस्थ रखने के सलए तो कई प्रकार की एसक्िसविी (activity) करते हैं लेसकन मानसिक स्वास््य के सलए कुछ नहीं करतेहैं। िबको लगता है सक अगर सकिी व्यसि को कोईमानसिक सिकारनहीं है तो वह मानसिक रूप िे स्वस्थ है, जबसक वास्तव में ऐिा नहीं है।

2. 1.क्या होती है मानसिक थकान? What is mental fatigue? आजकल की सजिंदगी में जहािं चारों ओर भागदौड़ मची हुई है। इिंिान हर तरफ िे काम और सजम्मेदाररयों के बोझ िे दबा पड़ा है। ऐिे में रोजमराा की इि भागदौड़ का अिर हमारे शरीर के िाथ-िाथ हमारे सदमाग पर भी पड़ता है। इि वजह िे अक्िर हमारा सिर भारी िे लगता है और हमें सिर ददा की सशकायत रहती है। मेंटि फटीग (mental fatigue) की वजह िे हमारा सदमाग िही रूप िे कामनहीं कर पाता और हमारी कायाशैली पर इिका बुरा अिर पड़ता है।

3. 2.मानसिक थकान का पता कैिे िगाएं? How to detect mental fatigue? आमतौर पर सकिी व्यसि को देखकर ये बताना मुसककल है सक वोमानसिक रूप िे स्िस्थहै या नहीं। लगातार ज्यादा वि तक काम करते रहने िे या एक िाथ कई कामों पर ध्यान देने िे हमारे सदमाग पर ज्यादा जोर पड़ता है। इिकी वजह िे हमें मानसिक थकान होने लगती है। अगर आपको बात बात पर चीजें भूलने की आदत है, िोने में परेशानी है, सकिी काम में ध्यान नहीं लगता है, एिंग्जायिी (anxiety) है, अिामान्य रूप िे वजन बढ़ या घि रहाहै, मिल्ि में ऐिंठन है तो इिका मतलब है सक आप मानसिक थकान िे जूझ रहे हैं।

4. 3.मानसिक थकान का सनिारण क्यों जरूरी है? Why treatment of mental fatigue is necessary अगर हम मेंिल फसिग िे पीसड़त हैं तो हमारे शारीररक स्वास््य पर भी इिका बुरा प्रभाव सदखने लगता है। मानसिक थकान की वजह िे हमारे इम्यून सिस्िम (immune system) पर बुराअिर पड़ता है और हम अक्िर बीमार रहने लगते हैं। हम कोई भी काम मन लगाकर नहीं कर पाते और हमेशा िुस्त और कमजोर रहते हैं। मानसिक थकावि की वजह िे हमारी नींद भी पूरी नहीं रहती और हमेंतनाव भी बहुत असिक हो जाता है। वक़्त रहते मानसिक थकान का सनवारण न सकया जाए तो इिंिान अििादग्रस्त (deepressed) भी हो िकता है।

5. 4.मानसिक थकान समटाने के सिए क्या सकया जाए? How to reduce mental fatigue? मेंटि फसटग समटाने का िबिे अच्छा तरीका होता है अपने सदमाग को आराम देना। हम एक्िरिाइज, योग-प्राणायाम िे अपने सदमाग को शािंत कर िकते हैं, सजििे हमारी मानसिक थकान दूर हो जाएगी। इिके अलावा हम कई िारे फल (fruits), नि्ि (nuts) जैिे अखरोि आसद भी ले िकतेहैं। इनमे अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 फैिी एसिड (omega 3 fatty acid) होता हैंजो हमारे सदमाग के सलए बहुत अच्छा है। सजतना हो िके एक िाथ अनेक काम करने िे बचना चासहए। िाथ ही अच्छी नींद लेने िे हमारे सदमाग को पूरा आराम समलेगा औरथकान कम होगी। 5.सनष्कर्ष Conclusion आजकल के जीवन में व्यस्तता के कारण कई बार हम अपने स्वास््य को अनदेखा कर जाते हैं सजिकी वजह िे बाद में हमें नुकिान उठाना पड़ता है। कई बार हम मानसिक थकावि को अनदेखा कर देते हैं जो बाद में हमारी परेशानी का िबब बन जाती है। हमें अपनी मानसिक थकान को भी समिाना चासहए सजििे हमारे िेहत भी स्वस्थ बनी रहे।