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商 周 數 位 學 院

先進觀念 • 輕鬆掌握. 商 周 數 位 學 院. 《 沖繩養生法 》. 建議最佳閱讀版本： powerpoint 2000. 沖繩居民是世界上最長壽的人， 沖繩人瑞是全世界最多，身體也最健康。 但他們愛吃美食，又盡情享樂， 究竟是怎麼辦到的？. 沖繩地區的特產就是百歲人瑞！ 1 、很少人罹患 老年痴呆症 。 2 、中風與結腸癌 發生率是全世界最低。 3 、 心血管疾病 、 乳癌 、 子宮癌 、 卵巢癌 、 攝護腺癌 的風險均比西方國家少 80 ％ 。 掌握沖繩飲食的 10 大特點 ， 避開 17 個飲食陷阱 ， 你也可以打造自己的養生奇蹟！. 沖繩長壽 5 大祕訣

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  1. 先進觀念 •輕鬆掌握 商 周 數 位 學 院 《沖繩養生法》 建議最佳閱讀版本：powerpoint 2000

  2. 沖繩居民是世界上最長壽的人，沖繩人瑞是全世界最多，身體也最健康。但他們愛吃美食，又盡情享樂，究竟是怎麼辦到的？沖繩居民是世界上最長壽的人，沖繩人瑞是全世界最多，身體也最健康。但他們愛吃美食，又盡情享樂，究竟是怎麼辦到的？

  3. 沖繩地區的特產就是百歲人瑞！ 1、很少人罹患老年痴呆症。 2、中風與結腸癌發生率是全世界最低。 3、心血管疾病、乳癌、子宮癌、卵巢癌、攝護腺癌的風險均比西方國家少80％ 。 掌握沖繩飲食的10大特點，避開17個飲食陷阱，你也可以打造自己的養生奇蹟！

  4. 沖繩長壽5大祕訣 祕訣1 格言：食不過飽 力行「只吃八分飽」。 離開餐桌時身體還是很輕盈，想活動筋骨而不是想睡覺。

  5. 沖繩長壽5大祕訣 祕訣2 只吃熱量低，但維他命及礦物質含量豐富的食物 沖繩人確實攝取卡路里密度低的食物，吃得多又好、不會餓又不會發胖。

  6. 沖繩長壽5大祕訣 祕訣3 一天吃7份蔬菜水果、穀類或豆類 水果會自行改善一整天的酸鹼平衡，全穀類升糖指數低，有益身體。 豆類含豐富的鎂，能抗壓止饑，對心臟有益。

  7. 沖繩長壽5大祕訣 祕訣4 少食用動物製品(肉、乳製品) 這些食物只佔沖繩整體飲食1/4。西方人比沖繩人多吃了18倍的肉，多喝了3倍的牛奶。混搭植物性蛋白質，如：米+黃豆、玉米+四季豆，比光吃肉攝取蛋白質的人更好。

  8. 沖繩長壽5大祕訣 祕訣5 大量食用辛香料、藥草和海藻 部分藥草含維他命C比蔬菜還多，海藻的碘含量可比甲殼素多8000倍，鈣質則比牛奶多出10倍。

  9. 沖繩飲食文化的11種最佳食材

  10. 沖繩飲食文化的11種最佳食材

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