1 / 20

开心应考 金榜题名

开心应考 金榜题名. 陈永欣. 中考对我们意味什么. 选择 第一次人生选择 自己 高中 三年后 职业 中专 哪所高中 学生 校长 奠基 过什么生活 成为什么样的人 大学 研究生 认真思考 积极准备 适合自己的选择. 面对中考还有谁比我们更着急. 父母 如何理解 冲突型 见不得你休息一下“你 …….” 温柔型 过度关心 “一会儿 …” 补品 唠叨型 比原来更迂叨 “写 .. 别看 .. 上课 .. 考

yasir-simon
Download Presentation

开心应考 金榜题名

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. 开心应考 金榜题名 陈永欣

  2. 中考对我们意味什么 • 选择 第一次人生选择 自己 高中 三年后 职业 中专 哪所高中 学生 校长 • 奠基 过什么生活 成为什么样的人 大学 研究生 • 认真思考 积极准备 适合自己的选择

  3. 面对中考还有谁比我们更着急 • 父母 如何理解 • 冲突型 见不得你休息一下“你…….” • 温柔型 过度关心 “一会儿…” 补品 • 唠叨型 比原来更迂叨 “写..别看..上课..考 • 这么好的条件….我们那时…” • 恐吓型 “考不上就…” • 父母是世上最爱我们的人，要安慰理解

  4. 面对中考还有谁比我们更着急 • 老师 三年辛苦 体现 保证不了 • 抱怨 “这题我讲了多少遍……” • 坦白 “最近脾气不好不是你们不好是我控制不了我的情绪….” • 着急 “都什么时候你们…….” • 老师是既关心又担心还不放心…不认识了 理解老师、安慰【语言 行为】 积极的状态

  5. 我们的学校 • 班主任说“同学们千万别紧张，拿出好成绩给父母自己一个交代” • 年级组长说“同学们千万不能紧张！一定要拿出好成绩，我们这个年级怎么样就看你们了” • 主管业务校长说“同学们就要中考了，我们学校去年升学率..今年一定..今天你以**中为荣，明天**中以你为荣！同学们千万不能紧张” • 理解 出发点 关心 体谅 不是教育家 • 不被左右 一笑了之 安慰 尽力就好 对自己 负责

  6. 面对中考我们常见的情绪反应 • 感觉自己“学习效率低”“计划完成不了”“问题越来越多，好像什么都不会了” • 紧张焦虑--不确定--增强确定感—定计划—贪多嚼不烂—效率低—问题多 • 策略不当---担心--证明“什么都不会，完蛋了”--更焦虑 • 怎么办 理解情绪 调整策略 基础知识

  7. 面对中考我们常见的情绪反应 • “学习状态不如以前”“考试成绩不理想，就是自己没努力” • 远--踏实—心情—状态稳定 近—家长、老师、学校焦虑—担心、焦虑状态（注意力、胡思乱想、烦….） • 怎么办 理解 正常状态 • 努力和成绩关系 100米

  8. 面对中考我们常见的情绪反应 • 影响考试的因素：个体学习类型、试卷特征、学习的水平、考试的策略、情绪（心理）状态、身体的状态等等。 • 努力 100米 第一和最后 • 考试成绩（偶然、必然性） • 如何对待成绩：过去 分析原因 查缺补漏勤奋练习 下一次一定会更好

  9. 面对中考我们常见的情绪反应 • 考前，因为总是不由自主的想看电视、玩电脑，知道这样不好，却控制不住自己。恨自己，对自己越来越不满意。 • 意识 潜意识 白纸 尽可能的大圆 随意的正方形 • 紧张 焦虑 不安 调整放松 不了解自己 • 怎么办：了解自己 相信自己 正面安慰潜意识简短的话 叙述性的话如 “我很放松，我情绪稳定，我相信我自己” 不是否定式的如“我不紧张，我不害怕” • 潜意识听不懂反话和幽默,只能听懂肯定简短的话语 • 潜意识最能理解的语言便是"情感" 六种建设性情感：愿望、信念、爱、热情、想像、希望。

  10. 面对中考我们常见的情绪反应 • 期待我的优势学科或强项，“考试时拿不到130分也得考125分。” • 真强 实力 都是那么多 太期待反而因情绪紧张影响实力表达 期待在平时是动力，在中考前是压力 要丢掉期待 • 强弱 为中考做出的贡献是一样的，一视同仁 尽力就好 还有什么睡不好、吃不下考前偶尔 例第二

  11. 正确的想法和做法 • 关于考试 • 一种程序，一种形式，是对过去学习的检验。“一个巨大的作业”而已。 • 中考心态：平时的作业当成考试，中考当成最后的一次作业。 • 人生的考试很多：高考、公务员考、学士硕士考、应聘考、职称晋级考等等，中考第一次比较重要的考试而已。 • 考试成功：100米 轻装上阵 使劲会的都答对 • 就是考试成功 人人都可以中考成功

  12. 正确的想法和做法 • 关于焦虑 • 考试焦虑是自然的事。适度焦虑有益于成绩。100米运动员 紧张 兴奋 适度（不能没有，也不能太过）『关于适度』 • 为什么『警觉性 紧张 调用相关能量 大脑保持兴奋 时刻准备解决问题』 • 正确认识焦虑 放松

  13. 正确的想法和做法 如何放松 • 运动 身体 精神 • 听音乐 唱歌 舒缓 转换

  14. 呼吸 最常用 深呼吸放松 胎儿 腹式呼吸具体做法：1.鼻子深吸气（嗅花香）到腹部2.把气憋住（停2秒数5个数）3.用嘴慢慢呼出4.恢复自然状态 重复三次。熟练后在停顿时加暗示或指导语“我很放松，我相信我自己。我很舒服我一定行”。 • 每天2次每次20遍 熟练后考场上两次就妥。

  15. 正确的想法和做法 • 放松方法 1、简易法 : 握拳法 双臂摸肩法 2、渐进式肌肉放松训练：从脚趾到肩 原理：肌肉控制 紧张后放松 大脑释放一种叫内啡肽物质 产生愉悦感 轻松 宁静 这时如果你用语言强化 心理暗示 就是在控制潜意识 能量无法想象 考试当日：家-学校-考场 闭目静坐想象放松训练不寒暄、不交谈、不打招呼（节省能量）

  16. 正确的想法和做法 如何复习 • 考前翻熟悉的课本，做经典的习题。 • 不做难、偏、怪题。 • 听老师的安排 有经验 相信老师 • 自习（老师不管）每天做一部分题，保持热身状态。具体根据自己的实际计划从（非常重要到一般重要再到不重要的事罗列），能做多少做多少。

  17. 正确的想法和做法 考场如何应对 • 讨论考场可能会出现什么情况 预期 准备 • 题目太简单 认真仔细 “宁停三分不强一秒” • 题目太难 “你不会别人也不会”（写、 翻）不要被迷惑 （瞎写乱翻）会的答对答完，回头再来思考难题。都会，出题人没面子【例子】 • 题目太多 稳扎稳打. 稳中求快.快中求稳 • 题目太少 对 准 很 • 牢记“人易我易，我不大意；人难我难，我不怕难”

  18. 祝愿和希望的话 • 考试是平常的事，不要想太多，平常心对待就好。 • 焦虑是自然的事，不要太介意。 • 认真准备迎接挑战。 • 把平时的每次作业当成考试，把最后的考试当成做作业。 • 平常心迎接中考“中考，我来了，我尽力了，我经历了。”

  19. 面对中考 • 只要尽力，人人可以成功。 • 祝同学们开心应考，金榜题名！ • 心想事成！ 谢谢聆听！

More Related