Phuong Phap Cai Thuoc La Hieu Qua

1. Tất cả chúng ta đều muốn việc bỏ thuốc này trở thành lần bỏ thuốc lá —điều kéo dài chúng ta suốt đời . Chúng tôi đang tìm kiếm sự tự do vĩnh viễn khỏi chứng nghiện nicotine khi đốt điếu thuốc cuối cùng , báo hiệu sự bắt đầu của việc cai thuốc lá —mặc dùhầu hết chúng tôi nghi ngờ khả năng thành công về lâu dài của chúng tôi. Với một số giáo dục về những gì sẽ xảy ra khi chúng ta bỏ thuốc lá và một số công cụ giúp chúng ta cùng theo đuổi, tất cảchúng ta đều có thể tìm thấy sự tự do mà chúng ta hằng mơ ước, một cuộc sống không còn những suy nghĩ về việc hút thuốc hoặc những mong muốn nhỏ nhất về điếu thuốc . Đừng tiêu cực Người ta nói rằng một người bình thường có khoảng 66.000 suy nghĩ vào bất kỳ ngày nào và 2/3 trong số đó là tiêu cực. Có lẽ sẽ không có gì ngạc nhiên khi chúng ta nhắm thẳng vào chính mình những suy nghĩ tiêu cực đó. Đối mặt với nó, chúng ta hầu như luôn là những người chỉ trích tồi tệ nhất của chính mình. Bắt đầu chú ý đến suy nghĩ của bạn và loại bỏ những suy nghĩ không phục vụ lợi íchtốt nhất của bạn. Hãy tử tế với bản thân và ngừng than thở về những điều bạn không thể thay đổi, chẳng hạn như những năm bạn hút thuốc. Hãy xem những lần bỏ cuộc trong quá khứ không phải là thất bại mà là kinh nghiệm bạn có thể học hỏi. Hãy suy nghĩ vềtất cả những thay đổi tích cực mà bạn đang tạo ra trong cuộc sống bằng cách bỏ thuốc lá ngay bây giờ và nhớ sử dụng giá trị của ngày hôm nay để làm lợi thế cho bạn. Cai thuốc lá dài hạn thành công luônbắt đầu từ những suy nghĩ của chúng ta. Hãy để mắt đến giải thưởng và phát triển thái độ biết ơn. Chúng ta có cách tin vào những gì chúng ta nói với bản thân nhiều lần, vì vậy đừng nuôi bản thân tiêu cực. Hãy khẳng định những thay đổi bạn đang cố gắng tạo ra trong cuộc sống của mình và hành động sẽ diễn ra dễ dàng hơn. Đừng bỏ bê bản thân Bỏ thuốc lá sớm là thời điểm mà bạn nên quan tâm hơn đến việc đảm bảo đáp ứng tất cả các nhu cầu về thể chất của mình. Danh sách các mẹo sau đây sẽ giúp bạn cai nghiện nicotine một cách thoải mái hơn: Tác giả: Xuân Nam CEO of TobaCare Website: https://tobacare.com/thuoc-la/bo-thuoc-la/

2. •Ăn một chế độ ăn uống cân bằng tốt Cơ thể của bạn lúc này cần nhiên liệu chất lượng tốt vì nó hoạt động để thải các chất độc từ thuốc lá ra khỏi hệ thống của bạn. •Nghỉ ngơi nhiều hơn Rất có thể, việc cai nghiện nicotine sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong vài tuần. Nếu bạn mệt mỏi, đừng chiến đấu với nó. Ngủ nhiều hơn nếu bạn có thể. •Uống nước Nước là một trợ giúp cai nghiệntuyệt vời. Nó giúp bạn giải độc nhanh hơn, giảm cảm giác thèm ăn và bằng cách giữ cho mình đủ nước, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về tổng thể. •Tập thể dục hàng ngày Tập thể dục có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần, và đó là một cách tốt khác để kiểm soát cảm giác thèm hút thuốc. Đi bộ là một bài tập thể dục nhịp điệu ít tác động, là một lựa chọn tốt 2cho những người trong chúng ta có cuộc sống ít vận động. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục mới. •Uống thuốc lá nhiều vitamin hàng ngàylàm cơ thể chúng ta cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy hãy tăng cường cho bản thân lượng vitamin tốt cung cấp trong vài tháng đầu tiên cai thuốc lá. Nó có thể giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng hơn. Chăm sóc cơ thể của bạn, đặc biệt là khi bạn chuyển sang giai đoạn cai nghiện sớm, sẽ giúp bạn giảm thiểu những khó chịu khi cai nicotine . Hãy nhớ rằng, mặc dù việc cai nghiện nicotine có thể không phải là một trải nghiệm không gây đau đớn, nhưng đó là một giai đoạn phục hồi tạm thờimà tất cả chúng ta phải trải qua để vượt qua. Không uống rượu Rượu và thuốc lá đi đôi với nhau. Những người bỏ thuốc lámới được đấu thầu. Đặt mình vào một môi trường xã hội nơi bạn bị dụ uống rượu quá sớm sau khi bỏ thuốc có thể rất nguy hiểm . Đừng vội vàng. Sẽ đến lúc bạn có thể uống một ly mà không gây ra cảm giác thèm hút thuốc, nhưng đừng mong đợi điều đó chỉ trong vòng tháng đầu tiên, hoặcthậm chí có thể là vài tháng đầu tiên. Tác giả: Xuân Nam CEO of TobaCare Website: https://tobacare.com/thuoc-la/bo-thuoc-la/

3. Tất cả chúng ta đều có một chút khác biệt trong cách chúng ta vượt qua quá trình loại bỏ cơn nghiện nicotine, vì vậy hãy thư giãn mọi định kiến mà bạn có thể có về thời gian phục hồi sẽ mất. Thay vào đó, hãy tập trung vào tình huống của chính bạn. Nếu sắp có một cuộc đính hôn liên quan đến rượu và bạn cảm thấy lo lắng về điều đó, hãy coi đó như một tín hiệu để tiến hành một cách thận trọng. Cân nhắc hoãn lại cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Và nếu đó không phải làmột lựa chọn, hãy lên kế hoạch trước về cách bạn quản lý sự kiện không khói thuốc. Thật không ngoa khi bạn đang nỗ lực để cứu mạng mình bằng cách bỏ thuốc lá, vì vậy hãy dành sự quan tâm cho việc cai thuốc mà nó xứng đáng. Giữ chương trình đã bỏ dở của bạn ở vị trí trên cùng của danh sách ưu tiên của bạn cho đến khi nào cần. Bạn nên làm bất cứ điều gì bạn cần làm để duy trì sự "thơm tho" của mình. Đừng lạm dụng nó Chúng tôi đã nói về việc cẩn thận để không bỏ bê sức khỏe thể chất của mình khi đang cai nghiện nicotin, nhưng sức khỏe tinh thần của chúng ta cũng quan trọng không kém. Căng thẳng và tức giận có lẽ là hai trong số những tác nhân gây nghiện thuốc lá lớn nhất mà chúng ta phải đối mặt, chúng có thể tích tụ và đe dọa chương trình bỏ thuốc lá của chúng ta nếu chúng ta không cẩn thận. Việc ngừng việc sớm tạo ra căng thẳng riêng và điều đó có thể quá tải khi kết hợp với những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày nếu bạn để nó như vậy. Đừng để bản thân suy kiệt đến mức kiệt quệ, và hãy dành thời gian mỗi ngày để giải tỏa căng thẳng bằng một hoạt động mà bạn yêu thích. Cho dù đó là thời gian ở một mình với một cuốn sách hay, tắm nước nóng hay làm việc theo sở thích, hãy coi đây là sự bảo hiểm cho chương trình bỏ thuốc của bạn, chứ không phải là thời gian dành cho ích kỷ. Khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ và bình tĩnh, bạn được trang bị tốt hơn nhiều để đáp ứng những thách thức hàng ngày mà việc cai thuốc lá mang lại, vì vậy hãy chiều chuộng bản thân một chút mỗi ngày Đừng coi trọng bản thân quá Tác giả: Xuân Nam CEO of TobaCare Website: https://tobacare.com/thuoc-la/bo-thuoc-la/

4. Bạn sẽcó những ngày tồi tệ. Hãy mong đợi và chấp nhận điều đó. Đó là cai thuốc lá, và cuộc sống cũng vậy. Vào những ngày nghỉ đó, hãy thề đặt mình vào "chế độ phớt lờ". Nói cách khác, đừng tập trung vào bầu không khí tiêu cực trong suy nghĩ của bạn. Thay vào đó, hãy làm những gì có thể để đánh lạc hướng và bỏ qua tâm trạng tồi tệ của bạn. Đôi khi điều tốt nhất chúng ta có thể làm là thoát ra khỏi con đường của chính mình. Tâm trí của chúng ta có thể biến những vấn đề nhỏ trở thành vấn đề lớn và tạo ra sự kịch tính cho mọi việc nhỏ khi tâm trạng của chúng ta không ổn. Đừng nghĩ rằng bạn có thể hút chỉ một điếu thuốc Nhiều chương trình bỏ thuốc lá tốt đã bị biến mất vì suy nghĩ có thể kiểm soát thói quen hút thuốc của chúng ta. Đừng yêu nó. Cách duy nhất để ngăn chặn con quái vật là ngăn chặn nicotine khỏi hệ thống của bạn. Nếu bạn quyết định tiếp tục và hút chỉ một điếu thuốc, hoặc chỉ trong một đêm, rất có thể bạn sẽ quay trở lại chế độ nô lệ mà chứng nghiện nicotine đang tồn tại trong thời gian ngắn. Bạn thậm chí có thểthấy mình hút thuốc nhiều hơn trước đây. Khi nói đến cai thuốc lá, không có cái gì gọi là chỉ một điếu thuốc. Họ đi theo gói. Cũng như thành công với việc cai thuốc lá bắt đầu trong tâm trí, thì việc tái nghiện thuốc lá cũng vậy. Luôn luôn. Nếu ý nghĩ hútthuốc không lành mạnh xuất hiện và bạn không thể rũ bỏ chúng, thì đã đến lúc bạn phải đổi mới quyết tâm của mình. Tác giả: Xuân Nam CEO of TobaCare Website: https://tobacare.com/thuoc-la/bo-thuoc-la/