ergonomischer arbeitsplatz richtiges sitzen n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Ergonomischer Arbeitsplatz „Richtiges Sitzen“ PowerPoint Presentation
Download Presentation
Ergonomischer Arbeitsplatz „Richtiges Sitzen“

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 24

Ergonomischer Arbeitsplatz „Richtiges Sitzen“ - PowerPoint PPT Presentation


  • 173 Views
  • Uploaded on

Ruhe am Arbeitsplatz. Nur das benötigte Arbeitsmaterial lieg am Schreibtisch. Ordnung am Arbeitsplatz (Regal, Schubläden usw.). Keine Musik beim Lernen. Richtige Beleuchtung. geeigneter Schreibtisch und Stuhl. Bild: bb-medien. Ergonomischer Arbeitsplatz „Richtiges Sitzen“.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Ergonomischer Arbeitsplatz „Richtiges Sitzen“' - xanto


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
ergonomischer arbeitsplatz richtiges sitzen

Ruhe am Arbeitsplatz

Nur das benötigte Arbeitsmaterial lieg am Schreibtisch

Ordnung am Arbeitsplatz (Regal, Schubläden usw.)

Keine Musik beim Lernen

Richtige Beleuchtung

geeigneter Schreibtisch und Stuhl

Bild: bb-medien

Ergonomischer Arbeitsplatz„Richtiges Sitzen“

18.12.2008

themen bersicht

Quelle: 1a-buerowelt

Quelle: 1a-buerowelt

Themenübersicht

1. Ergonomisches Sitzen

2. Richtiges Sitzen

3. Bürostuhl/Schreibtisch

4. Bildschirm/Monitor

5. Tastatur/Maus

6. Dynamisches Sitzen

7. Tipps

8. Quiz

18.12.2008

1 ergonomisches sitzen

Um Rückenschmerzen zu vermeiden, sollten wir beim Sitzen darauf achten, dass die Wirbelsäule die natürlich gekrümmte Doppel-S-Form beibehält.

Richtiges Sitzen heißt, sich den physiologischen Aspekten der Wirbelsäule anzupassen.

Quelle: ERGO-Online

Quelle: Laserline

1. Ergonomisches Sitzen

Sitzen beansprucht die Wirbelsäule viel mehr als Stehen oder Gehen

18.12.2008

richtiges sitzen

Quelle: eco-world

Richtiges Sitzen

Falsches Sitzen verursacht häufig:

  • Rücken- und Nackenschmerzen
  • müde Augen
  • Kopfschmerzen
  • Probleme mit Verdauungs- und Atmungsorganen

18.12.2008

richtiges sitzen1

Quelle: BITKOM

Richtiges Sitzen

90°-Winkel zwischen Ober- und Unterarm

90°-Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel

Die Kniekehlen sollten nicht den Stuhl berühren

18.12.2008

3 b rostuhl schreibtisch

Grafik aus BITKOM

3. Bürostuhl/Schreibtisch

Ein guter Bürostuhl ist höhenverstellbar und hat eine flexible Lehne, die sich den Bewegungen des Nutzers anpasst.

Die Rückenlehne sollte so eingestellt werden, dass der Rücken bequem gestützt wird.

18.12.2008

4 bildschirm monitor

Grafik aus BITKOM

4. Bildschirm/Monitor

Gerade Kopfhaltung

Oberkante des Bildschirms sollte auf Augenhöhe oder knapp darunter sein

Für den Monitor gilt ein Sichtabstand von mind. 50 cm(bei größeren Geräten bis zu 80 cm).

Der Monitor sollte parallel zum Fenster stehen.

18.12.2008

5 tastatur maus

Grafik aus BITKOM

5. Tastatur/Maus

Tastatur und Maussollte mittig aufgestellt werden.

Sie sollte sich etwa auf Ellenbogenhöhe befinden.

Die Füße sollten flach auf dem Boden oder einer Fußstütze gestellt werden.

18.12.2008

6 dynamisches sitzen

Quelle: iaw-Uni Bremen

Quelle: iaw-Uni Bremen

6. Dynamisches Sitzen

Dynamisches Sitzen heißt, die Sitzposition möglichst häufig zu wechseln.

Setze dich deshalb mal aufrecht, mal zurückgelehnt, mal nach vorne geneigt hin!

Der Fußraum unter dem Schreibtisch sollte frei sein, damit die Füße problemlos bewegt werden können.

18.12.2008

tipps f r richtiges sitzen beim notebook
Tipps für richtiges Sitzen beim Notebook
  • Ergonomisch hat das Notebook den Nachteil, dass sie ein
  • kleineres Display besitzen
  • Tastatur und Bildschirm fest miteinander verbunden sind
  • und die Maus in das Gerät integriert ist

Beim stationären Einsatz von Notebooks wird empfohlen

  • eine externe Tastatur
  • eine Maus und
  • einen externen Monitor

anzuschließen.

18.12.2008

tipps f r zwischendurch

Quelle: sifatipp

Tipps für Zwischendurch
  • Abwechselnd alternative Sitzgelegenheiten wie Gymnastikbälle, Stehplätze verwenden (dynamisches Sitzen)
  • Aufgaben wie telefonieren und drucken im Stehen erledigen
  • Stündlich mind. 5 Minuten Pause einlegen
  • Entspannungsübungen für Rücken, Nacken und hintere Oberschenkelmuskulatur durchführen
  • Jede Gelegenheit zur Bewegung nutzen
  • Kiefer- und Gesichtsmuskeln entspannen

18.12.2008

8 quiz

Ergänze auf den nachfolgenden Folien den Lückentext

und

markiere, ob die dargestellte Sitzposition richtig oder falsch ist!

  • !
8. Quiz

18.12.2008

quiz 1

Tisch- und Stuhlhöhe müssen so eingestellt werden, dass Ober- und Unterarme und Ober- und Unterschenkel mindestens ............................................ bilden.

Die Arme sollten locker auf dem .............. oder der ................... aufliegen können.

Quelle: Ergo-Online

Quiz (1)

einen rechten Winkel

Tisch

Tastatur

  • !

18.12.2008

quiz 2

Grundsätzlich sollte man .................... sitzen und

stark ............................. Sitzen vermeiden.

Grafiken: Ergo-Online

Quiz (2)

aufrecht

vorgebeugtes

  • !

18.12.2008

quiz 3

Richtiges Sitzen bedeutet oft die Haltung zu wechseln. Setze dich daher abwechselnd ................................... , ................................ oder ...............................................hin = sogenanntes ...................................Sitzen.

Grafik: Ergo-Online

Grafik: Ergo-Online

Quiz (3)

aufrecht

zurückgelehnt

nach vorne geneigt

dynamisches

  • !

18.12.2008

quiz 4

Was sollte beim stationären Betrieb eines Notebooks beachtet werden?

Kreuze die richtige(n) Antwort(en) an!

Was sollte beim stationären Betrieb eines Notebooks beachtet werden?

Kreuze die richtige(n) Antwort(en) an!

Der aufgeklappte Bildschirm sollte etwa einen Winkel von 150 ° haben

Der aufgeklappte Bildschirm sollte etwa einen Winkel von 150 ° haben

X

Eine externe Tastatur und eine Maus anschließen

Eine externe Tastatur und eine Maus anschließen

Die Beleuchtung sollte möglichst direkt von vorne kommen

Die Beleuchtung sollte möglichst direkt von vorne kommen

X

Möglichst einen externen Monitor verwenden

Möglichst einen externen Monitor verwenden

Quiz (4)

18.12.2008

slide19

E NDE

18.12.2008

slide20

Handout

18.12.2008

quiz 11

Tisch- und Stuhlhöhe müssen so eingestellt werden, dass Ober- und Unterarme und Ober- und Unterschenkel mindestens ............................................ bilden.

Die Arme sollten locker auf dem .............. oder der ................... aufliegen können.

Quelle: Ergo-Online

Quiz (1)

18.12.2008

quiz 21

Grundsätzlich sollte man .................... sitzen und

stark ............................. Sitzen vermeiden.

Grafiken: Ergo-Online

Quiz (2)

18.12.2008

quiz 31

Richtiges Sitzen bedeutet oft die Haltung zu wechseln. Setze dich daher abwechselnd ................................... , ................................ oder ...............................................hin = sogenanntes ...................................Sitzen.

Grafik: Ergo-Online

Grafik: Ergo-Online

Quiz (3)

18.12.2008

quiz 41
Quiz (4)

Was sollte beim stationären Betrieb eines Notebooks beachtet werden?

Kreuze die richtige(n) Antwort(en) an!

Der aufgeklappte Bildschirm sollte etwa einen Winkel von 150 ° haben

Eine externe Tastatur und eine Maus anschließen

Die Beleuchtung sollte möglichst direkt von vorne kommen

Möglichst einen externen Monitor verwenden

18.12.2008