ПРИМЕНЕНИЕ СКИППИНГА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ ВУЗОВ

1. ПРИМЕНЕНИЕ СКИППИНГА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ ВУЗОВ Филиал ФГБОУ ВПО УГНТУ в г. Салавате Номинация:Физическая культура и спорт в ВУЗе.: Байгазакова Э.Н. гр.ТП-10-21 Кантимирова Л.И. гр. БТП-11-21

2. Введение • В настоящее время среди студентов широкое распространение получают новые виды спортивной деятельности. • Однако их внедрение чаще всего связано с необходимостью приобретения дорогостоящего оборудования и инвентаря. • Наряду с этим в арсенале средств физической культуры имеются упражнения, которые в настоящее время переживают новый всплеск интереса со стороны занимающихся физическими упражнениями. • Прежде всего, это относится к упражнениям со скакалкой-скиппингом.

3. Что такое скиппинг ? • Скиппинг (многократные перескакивания, перепрыгивания) – это циклические упражнения, которые чаще всего выполняют с применением скакалки. Одно из популярных средств двигательной активности за рубежом, представляющих традиционные прыжки на скакалке, сложные комбинации прыжков, акробатических элементов, танцевальных элементов с одной или двумя скакалками, которые выполняются индивидуально или в группах.

4. Скиппинг • Простота, доступность, высокая эмоциональность дает возможность использовать этот вид двигательной активности на занятиях физической культурой в вузе. Однако в практике физического воспитания учащейся молодежи использованию упражнений со скакалкой уделяется недостаточно внимания, отсутствуют методики занятий скиппингом.

5. Чем хорош скиппинг? • Это несложное упражнение развивает: • выносливость; • укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы; • развивает прыгучесть; • развивает гибкость, координацию, чувство равновесия. • делает фигуру стройной и привлекательной.

6. Скиппинг – прыжки через скакалку • Между тем, прыжки со скакалкой – это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Кроме того, прыжки (особенно со скрещенными руками) развивают координацию и чувство ритма. • Ритмичное чередование сокращений и расслаблений больших мышечных групп ног усиливает кровообращение и деятельность органов дыхания.

7. Скиппинг- наполни свою жизнь энергией! • Эффективность прыжков через скакалку равна примерно 90% эффективности продолжительного бега, если оценивать ее по потреблению кислорода и количеству сжигаемых калорий.

8. Виды прыжков Прыжки в скиппинге могут быть самыми разнообразными. Наиболее распространенными из них являются: • прыжки с вращением скакалки вперед, назад; в одном ритме и со сменой ритма, • на одной ноге, на обеих ногах и смешанные; на месте и с перемещением; с поворотами; • с разным количеством ;вращений за один прыжок; • индивидуальные и групповые

9. Скиппинг –упражнения со скакалкой Скакалку можно применять для разминки и заминки после физических нагрузках. • наклоны с прямой спиной (улучшаем осанку, укрепляем мышцы спины). • «Академическая гребля» (укрепляем мышцы плечевого пояса, развиваем гибкость плечевых суставов). • наклоны в стороны(укрепляем мышцы пресса).

10. Как скиппинг будем применять на наших занятиях Повышению эффективности учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе, способствует использование элементов скиппинга на занятиях. Все упражнения можно разделить на три группы:

12. Заключение • Таким образом, необходимость применения элементов скиппинга на занятиях физической культурой обусловлено значительной эффективностью и доступностью, широкой вариативностью движений, возможностью тренировать одновременно большое количество мышечных групп, развивать координационные возможности, скоростно-силовые качества и выносливость. • Среди множества рекомендаций по оптимизации процесса физического воспитания в учебном заведении, скиппингявляется одним из средств, повышающих интерес  к занятиям физической культурой.

13. Этот вид двигательной активности не требует больших материальных затрат на инвентарь и оборудование, позволяет избежать монотонности и однообразия на занятиях. • Все это позволяет считать скиппинг достаточно эффективным средством физической культуры в ВУЗах.

14. СПИСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !