健腦操學習坊

健腦操學習坊 Movement is the door to learning (Dr. Paul Dennison)

背景 • 保羅‧丹尼遜博士(Paul E. Dennison, Ph. D.)在研究改善「學習障礙」(Learning Disability)時，參照多種學說與原理，包括運動機制學 (Kinesiology)、神經語言程式學(NLP)、瑜珈與東方醫學等，最後總其成為教育運動機制學，而健腦操m®)為其中一部份。並發展近 30 年，已為美國國立學習基金會 (National Learning Foundation) 所確認。

主要功能 • 使腦筋更清晰更靈活 • 加強左右腦的全腦思維 • 更能輕鬆愉快地學習 • 增強專注及記憶能力 • 強化日常工作的組織能力 • 建立積極情緒

對象 • 學生 • 父母 • 教育工作者 • 上班一族

動作重點 健腦操的「動作」很多，但重點不外乎下面五點： • 調慢呼吸，注意動作的節奏； • 左右協調； • 手足配合； • 盡量利用每一個寬關節及微關節； • 左右上下，儘量以相反方向及不同節奏進行！ *** 動作不求一定準確，但求儘量達至要求便可！

健腦操基礎招式 I • 喝清水 • 深呼吸 • 手足延展放鬆活動 • 在腦海中打一個X於眉心中央 • 作些手足跨(身體)中線(交叉)動作 • 分別以單及雙手作一個橫躺的大8字 • 雙手作對稱塗鴉

健腦操基礎招式 II • 腦開關(一)： • a. 一手用手指在左右胸銷骨位置上搓 • b. 另一手按肚臍附近位置 • 腦開關(二)： • a. 一手用兩指放在下唇位置上輕觸 • b. 另一手按肚臍下方 • 腦開關(三)： • a. 一手用兩指放在耳後頭骨凹陷處接按壓 • b. 另一手按肚臍附位置 • 腦開關(二)： • a. 一手用兩指放在上唇位置前端輕觸 • b. 另一手放在尾椎上方往上移 • 明目：往眉心附近輕按 • 聰耳：往耳朵內輪輕按 • 清音：用指尖觸壓顎部，並作輕聲呵欠 • 靜心(一)：深呼吸，伸出雙臂，將左右手腕交叉互扣，然後把手放在胸前，並以舌尖頂向吊鐘部分 • 靜心(二)：深呼吸，兩手手指相觸並互扣，放左胸下。

七種大腦補品 • 清水 • 氧氣 • 適度運動 • 輕音樂 • 充份休息 • 均衡營養 • 愉快的心情

打字或打電腦(免於受到電器用品的不良影響 • 喝水 • 庫氏掛鉤 • 懶惰8 • 脖子慢轉 • 交叉動作 • 小腿肚拉筋 • 大腦開關

創意思考(將別人的經驗整合進個人的生活及思想中) • 想一個X • 全套的伸展運動 • 交叉動作 • 轉臀搖椅 • 對稱塗鴉 • 抬頭展脊提神

考試 • 喝水 • 庫氏掛鉤 • 腹式呼吸 • 平衡開關 • 交叉動作 • 舒展腿腱 • 正向觸點 • 對稱塗鴉

運動的遊戲的全身協調(身體動時能同思考的自動反射能力) • 想一個X • 轉臀搖椅 • 交叉動作 • 天開關 • 平衡開關 • 抬頭展脊提神

在我概念(自我管理以因應狀況的能力) • 正向觸點 • 平衡開關 • 庫氏掛鉤

坐車、坐飛機(在身體左右移動中保持平衡) • 懶惰8 • 庫氏掛鉤 • 平衡開關 • 脖子慢轉 • 正向觸點

Thanks you!

健腦操學習坊