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健腦操學習坊

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健腦操學習坊. Movement is the door to learning (Dr. Paul Dennison). 背景 . 保羅 ‧ 丹尼遜博士 (Paul E. Dennison, Ph. D.) 在研究改善「學習障礙」 (Learning Disability) 時,參照多種學說與原理,包括運動機制學 (Kinesiology) 、神經語言程式學 (NLP) 、瑜珈與東方醫學等,最後總其成為教育運動機制學,而健腦操 m®) 為其中一部份。並發展近 30 年,已為美國國立學習基金會 (National Learning Foundation) 所確認。 .

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Presentation Transcript
slide1

健腦操學習坊

Movement is the door to learning

(Dr. Paul Dennison)

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背景
  • 保羅‧丹尼遜博士(Paul E. Dennison, Ph. D.)在研究改善「學習障礙」(Learning Disability)時,參照多種學說與原理,包括運動機制學 (Kinesiology)、神經語言程式學(NLP)、瑜珈與東方醫學等,最後總其成為教育運動機制學,而健腦操m®)為其中一部份。並發展近 30 年,已為美國國立學習基金會 (National Learning Foundation) 所確認。
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主要功能
  • 使腦筋更清晰更靈活
  • 加強左右腦的全腦思維
  • 更能輕鬆愉快地學習
  • 增強專注及記憶能力
  • 強化日常工作的組織能力
  • 建立積極情緒
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對象
  • 學生
  • 父母
  • 教育工作者
  • 上班一族
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動作重點

健腦操的「動作」很多,但重點不外乎下面五點:

  • 調慢呼吸,注意動作的節奏;
  • 左右協調;
  • 手足配合;
  • 盡量利用每一個寬關節及微關節;
  • 左右上下,儘量以相反方向及不同節奏進行!

*** 動作不求一定準確,但求儘量達至要求便可!

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健腦操基礎招式 I
  • 喝清水
  • 深呼吸
  • 手足延展放鬆活動
  • 在腦海中打一個X於眉心中央
  • 作些手足跨(身體)中線(交叉)動作
  • 分別以單及雙手作一個橫躺的大8字
  • 雙手作對稱塗鴉
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健腦操基礎招式 II
  • 腦開關(一):
    • a. 一手用手指在左右胸銷骨位置上搓
    • b. 另一手按肚臍附近位置
  • 腦開關(二):
    • a. 一手用兩指放在下唇位置上輕觸
    • b. 另一手按肚臍下方
  • 腦開關(三):
    • a. 一手用兩指放在耳後頭骨凹陷處接按壓
    • b. 另一手按肚臍附位置
  • 腦開關(二):
    • a. 一手用兩指放在上唇位置前端輕觸
    • b. 另一手放在尾椎上方往上移
  • 明目:往眉心附近輕按
  • 聰耳:往耳朵內輪輕按
  • 清音:用指尖觸壓顎部,並作輕聲呵欠
  • 靜心(一):深呼吸,伸出雙臂,將左右手腕交叉互扣,然後把手放在胸前,並以舌尖頂向吊鐘部分
  • 靜心(二):深呼吸,兩手手指相觸並互扣,放左胸下。
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七種大腦補品
  • 清水
  • 氧氣
  • 適度運動
  • 輕音樂
  • 充份休息
  • 均衡營養
  • 愉快的心情
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打字或打電腦(免於受到電器用品的不良影響
  • 喝水
  • 庫氏掛鉤
  • 懶惰8
  • 脖子慢轉
  • 交叉動作
  • 小腿肚拉筋
  • 大腦開關
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創意思考(將別人的經驗整合進個人的生活及思想中)
  • 想一個X
  • 全套的伸展運動
  • 交叉動作
  • 轉臀搖椅
  • 對稱塗鴉
  • 抬頭展脊提神
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考試
  • 喝水
  • 庫氏掛鉤
  • 腹式呼吸
  • 平衡開關
  • 交叉動作
  • 舒展腿腱
  • 正向觸點
  • 對稱塗鴉
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運動的遊戲的全身協調(身體動時能同思考的自動反射能力)
  • 想一個X
  • 轉臀搖椅
  • 交叉動作
  • 天開關
  • 平衡開關
  • 抬頭展脊提神
slide13
在我概念(自我管理以因應狀況的能力)
  • 正向觸點
  • 平衡開關
  • 庫氏掛鉤
slide14
坐車、坐飛機(在身體左右移動中保持平衡)
  • 懶惰8
  • 庫氏掛鉤
  • 平衡開關
  • 脖子慢轉
  • 正向觸點