Vừng có tốt cho bà bầu không

1. Vừng có tốt cho bà bầu không? Nhiều người có sở thích ăn vừng trong bữa cơm nhưng không phải ai cũng biết mang thai có nên ăn vừng không? Các mẹ cùng tìm hiểu với Góc của mẹ nhé: Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất Vừng có tốt cho bà bầu không? Không chỉ có tác dụng bồi bổ sức khỏe cho người già, trẻ nhỏ ăn dặm, loại hạt quen thuộc này còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và sau khi sinh. Tăng cường miễn dịch Một trong những tác dụng của hạt vừng đối với bà bầu là trong loại hạt này có chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm cho mẹ bầu. Tốt cho răng và xương Phụ nữ mang thai thường bị thiếu canxi do cung cấp canxi cho quá trình phát triển xương của thai nhi. Hạt vừng là nguồn cung cấp canxi rất tốt, giúp xương của mẹ thêm chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh về răng miệng. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu loại nào tốt Bổ sung năng lượng Hạt vừng là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của bà bầu, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và thần kinh, giảm yếu cơ và căng thẳng, đồng thời giữ cho cơ thể tràn đầy năng lượng, chống lại những cảm giác mệt mỏi do sự thay đổi khi mang thai. Do đó, mẹ hãy bổ sung loại hạt này vào thực đơn dinh dưỡng mẹ nhé.

2. Ăn vừng giúp da mẹ đẹp hơn Hạt vừng chứa protein rất cần thiết để tái tạo collagen giúp da luôn căng mịn, hạn chế tình trạng da bị nám, sạm trong 3 tháng đầu thai kỳ. Sử dụng các món ăn từ vừng với lượng vừa phải sẽ giúp bà bầu cải thiện làn da trong những thai kỳ hiệu quả. Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳBổ sung vừng vào thực đơn ăn uống giúp cơ thể mẹ bầu tăng cường sản sinh ra insulin giúp ổn định đường huyết trong cơ thể nên giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ hiệu quả. Tốt cho hệ tiêu hoá Táo bón là một vấn đề thường gặp khi mang thai. Trong hạt vừng có chứa nhiều chất xơ, giúp nhuận tràng tự nhiên và giảm táo bón khi mang thai. Bà bầu ăn vừng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Xem thêm: Thời gian uống sắt và vitamin C cùng lúc được không Những lưu ý khi bà bầu ăn hạt vừng Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau đây khi sử dụng hạt vừng: Mẹ nên tránh ăn quá nhiều trong ba tháng đầu của thai kỳ. Nếu mẹ bầu cảm thấy không khỏe sau khi ăn, mẹ hãy thăm khám bác sĩ. Nếu mẹ đã từng bị dị ứng vừng thì không nên ăn loại hạt này. Vào tháng cuối thai kỳ, mẹ có thể thêm vừng vào nhiều món hơn. Bởi vừng là một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất rất tốt cho quá trình sinh nở và lợi sữa. Hạt vừng có tác dụng nhuận tràng nên nếu bị các bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột, tiêu chảy,… thì mẹ không nên ăn vừng.

3. Ngoài hạt vừng thì thực đơn dinh dưỡng của mẹ cần có đầy đủ và đa dạng các thực phẩm bổ dưỡng giúp bé có thể phát triển toàn diện nhất. Thêm vào đó, mẹ cũng cần chú ý kết hợp bổ sung dưỡng chất qua viên uống sắt, canxi, DHA,… giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể. Xem thêm: bầu quên uống canxi 1 ngày có sao không Trên đây là những thông tin về tác dụng của hạt vừng với mẹ bầu, cách chế biến cũng như những lưu ý khi sử dụng vừng trong thai kỳ. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích phần nào cho các mẹ. Chúc các mẹ có một thai kì khoẻ mạnh, hạnh phúc.