Táo bón khi mang thai 12 tuần đầu ở mẹ bầu

1. Táo bón khi mang thai 12 tuần đầu ở mẹ bầu Táo bón là vấn đề mà hơn một nữa số mẹ bầu đều gặp phải. Táo bón gây đau bụng hoặc khó chịu đi ngoài khó, không thường xuyên và đi ngoài ra phân cứng. Tuy nhiên nhiều mẹ vẫn chưa hiểu rõ nguyên nhân và làm thế nào để cải thiện cho bà bầu 12 tuần bị táo bón. Bài viết sau sẽ giúp mẹ giải đáp vấn đề này. Xem thêm: bầu 12 tuần nên bổ sung thuốc gì Táo bón khi mang thai 12 tuần đầu ở mẹ bầu – Nguyên nhân do đâu? Khoảng thời gian đầu mang thai là lúc cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi đột ngột. Đây chính là nguyên nhân khiến cho các vấn đề sức khỏe có cơ hội phát sinh. Một trong số đó là tình trạng táo bón. Mẹ bầu có thể bị táo bón khi mang thai ở 12 tuần đầu tiên do các nguyên nhân sau đây: Do sự thay đổi nội tiết tố: Cơ thể tiết ra các hormone thai kỳ như progesterone khi mới mang thai, ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa, nhu động ruột và tác động tới quá trình đẩy chất thải ra bên ngoài, gây táo bón. Ít vận động: Thời gian đầu mang thai các mẹ bầu đi lại nhẹ nhàng, hạn chế vận động nên đây cũng là lí do khiến cho tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn. Chế độ dinh dưỡng không khoa học: Bà bầu ốm nghén, mệt mỏi và nôn ói không ăn uống được gì và chỉ ăn một số thực phẩm nhất định, lượng chất xơ nạp vào cơ thể quá ít khiến nhu động ruột hoạt động kém, khó đẩy chất thải ra bên ngoài. Bổ sung vi chất không đúng cách: Các bà bầu hay bổ sung sắt và canxi dạng viên uống và nếu dùng không hợp thuốc, uống ít nước thì mẹ cũng có thể bị táo bón khi cơ thể không hấp thu hết các vi chất này. Xem thêm: các loại thuốc sắt tốt cho bà bầu

2. Giải pháp hiệu quả cho bà bầu 12 tuần bị táo bón Trong trường hợp mới mắc táo bón và mắc nhẹ, mẹ bầu có thể áp dụng các cách dưới đây: Bổ sung thêm nhiều nước cho cơ thể với khoảng 2.5-3 lít mỗi ngày giúp đào thải chất cặn bã qua đường ruột để mẹ dễ đi ngoài hơn. Tăng cường thêm probiotic và prebiotic giúp tăng cường sức đề kháng, cung cấp hàm lượng lớn lợi khuẩn cho đường ruột cũng như hỗ trợ quá trình lên men tại ruột già. Mẹ hãy ăn thêm nhiều sữa chua hay các thực phẩm chứa lợi khuẩn tốt hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả. Thêm nhiều loại trái cây, rau củ tươi ngon vào chế độ dinh dưỡng đặc biệt là những loại rau có tác dụng nhuận tràng, dễ tiêu hóa như mồng tơi, bông cải xanh, rau cải.. Vận động nhẹ nhàng với những bộ môn như đi bộ, yoga, bơi lội.. không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể linh hoạt mà còn có tác dụng kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Tập cho mình thói quen đi vệ sinh đúng giờ để tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa, phòng ngừa táo bón. Mẹ có thể lựa chọn khung thời gian phù hợp vào buổi sáng để rèn thói quen này. Giảm căng thẳng stress bởi tâm trạng căng thẳng có thể làm cho bệnh táo bón càng thêm trầm trọng. Tránh sử dụng một số thực phẩm có hàm lượng canxi cao như phô mai, ngũ cốc, các loại hạt dinh dưỡng..trong khoảng thời gian mẹ bầu đang bị táo bón. Trong suốt khoảng thời gian bầu bí, mẹ cần chú ý thực hiện một chế độ dinh dưỡng đủ chất kết hợp với các viên uống bổ sung vi chất đều đặn, nhất là 3 tháng đầu mang thai mẹ ốm nghén không ăn uống được nhiều. Tốt nhất mẹ hãy lựa chọn bộ đôi viên uống sắt và các loại canxi hữu cơ tốt cho bà bầu với sản phẩm uy tín, chính hãng để vừa giúp tăng cường

3. đầy đủ các vi chất cơ thể mẹ bầu và thai nhi cần, vừa đảm bảo hiệu quả và an toàn khi sử dụng. Với những thông tin trong bài trên, mẹ đã rõ bầu 12 tuần bị táo bón nguyên nhân do đâu và làm thế nào để cải thiện hiệu quả rồi. Mẹ bầu hãy tìm hiểu và lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp nhé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh.