כיצד להיות חכם בשמש ?

1. ם ח כ ב ש מ ש ריקי עמר

2. כיצד להיות חכם בשמש ? ריקי עמר

3. השמש היא מקור האור והחום שלנו , אך היא עלולה להיות גם מקור לנזקים ולמחלות לעורנו , אם לא נגן על עצמנו מפני קרינת השמש . לפני שיוצאים החוצה , חשוב לנהוג לפי כמה כללים ולהיות חכמים בשמש. ריקי עמר

4. בצל פחות מסוכן וגם יותר נעים . בצל אין כמעט קרינה ישירה של קרניים על-סגוליות , שהן קרני-השמש המסוכנות והמזיקות יש גם קרינה שמוחזרת מהחול,המים ומהקירות , והיא יכולה לחדור מתחת לסככה או לשמשייה חיפוש צל במגרשי הספורט השתדלו תמיד לחפש צל , גם על שפת-הים או הבריכה שבו מתחת לשמשייה או סוכך . ריקי עמר

5. שימו לאורך שעות היום הצל זז ומשתנה , ולכן אם ישבתם לנוח בצל , יש סיכוי שאחרי חצי שעה תגלו שהצל “ברח” . המשיכו לרדוף אחריו , אפשר להשיג אותו בקלות ... הוא לא רץ מהר במיוחד . ריקי עמר

6. כובע כובע רחב שוליים , או כובע עם מצחייה שומר על העיניים ועל העור הרגיש שליד העיניים . זאת כמובן , רק בתנאי שהמצחייה פונה לכיוון הנכון , כלומר מצלה על הפנים . חוץ מזה , כובע לחכמים אמיתיים הוא כובע שמאחוריו יש בד שמגן על העורף . העור של העורף חשוף בדרך כלל לקרינת שמש “ונשרף” . הכובע מגן מפני השמש , בלעדיו הייתה השמש מכה לנו ישר על הראש . שמש כזו יכולה לגרום להתייבשות לסחרחורות ולעוד הרבה תופעות לא רצויות . ריקי עמר

7. משקפיים משקפי שמש , ולא סתם משקפי שמש , אלא כאלה שמסננים את הקרינה העל-סגולה , הם אביזר חשוב לחכמים בשמש. משקפי שמש מיועדים לא רק למבוגרים , אלא גם לילדים ולנוער , כי חשוב לשמור על העיניים שלנו . ריקי עמר

8. ביגוד מתאים בזמן שהייה בשמש , בטיול , במשחקי ספורט , או סתם כשנמצאים מחוץ לבית , אל תשכחו להתלבש בהתאם : חולצה המכסה את הכתפיים ובעלת שרוול קצר ומכנסיים עד הברכיים . גם על חוף הים או בבריכה אל תישארו חשופים לגמרי לשמש . ריקי עמר

9. שעות בטוחות ישנן שעות שבהן קרינת השמש חלשה וגם נעימה אלה הן “השעות החכמות” לשהייה בשמש - עד עשר בבקר ואחרי ארבע אחר-הצהריים . אפשר בשעות אלה ליהנות אפילו יותר , מכיוון שפחות חם ויותר נעים בחוץ . ריקי עמר

10. שתייה כשאנחנו נמצאים בשמש , הגוף מתחמם . כשהגוף מתחמם הוא מקרר את עצמו על-ידי הזעה . כשאנו מזיעים אנו מאבדים נוזלים שחשובים לגוף . אז מה עושים כדי להחזיר את הנוזלים לגוף ? שותים ! שותים הרבה ובכל הזדמנות , במיוחד כשחם . הכי מומלץ לשתות מים , ואפשר לגוון עם לימונדה ומיצים טבעיים - העיקר לזכור לשתות ! ריקי עמר

11. הגנה מקדם תכשיר עם מקדם הגנה מכיל חומרים הסופגים חלק מקרני השמש , או דוחים את הקרניים לפני שהן פוגעות בעור, וכך מונעים פגיעות בעור, כמו : כוויות , נמשים , כתמים ואפילו סרטן העור. יש למרוח את כל אזורי הגוף החשופים לשמש כולל שפתיים , אך להיזהר שהתכשיר לא ייגע בעיניים . יש למרוח שכבה אחת , לחכות שתיספג בעור , ואז למרוח שכבה נוספת . ריקי עמר

12. יפוש צל ובע שקפיים חכמ בשמש יגוד עות בטוחות קדם הגנה תייה ריקי עמר

13. קיץ בריא ובטוח ריקי עמר