ダイエット～無理なダイエットは良くない～

ダイエット～無理なダイエットは良くない～ 情10-369　福田環奈

ダイエットとは･･･？ 語源は英語のdie(死ぬ)とeat(食べる)からなる。ダイエットの意味は、政策や方針を意味する。　　　　ダイエットとは、自分の生活習慣を見直して改善すること。生活の一環として自然に続けられるものでなければならない。 http://www.supple-navi.jp/diet/2004/08/10180041.html つまり

リバウンド 何故リバウンドが起こるのか？１.摂取カロリーの大幅な減少２.体重の急激な減少３.摂取栄養素の変化リバウンド防止のポイント１.基礎代謝の向上２.骨量減少の防止３.摂取カロリーの正しい抑制 http://www.r-dietetics.com/rebound.htm

欧米人の肥満は激しい･･？ 朝食→牛乳をかけたシリアル、食パンにピーナッツクリームを塗るなど昼食→ピザやパスタ、　　　サンドイッチ(ハムチーズだけで野菜なし) 間食→マクドナルド等のファーストフード夕食→ステーキや唐揚げなど高カロリーなもの http://pippi-kaigai.hpnk.jp/article/604528.html

良いダイエット方法として １.摂取カロリーのコントロール２.摂取成分をコントロールする ex.炭水化物の摂取を控える　　　　　　栄養分が偏らないようにする３.運動をする４.自分の体重を知る毎日だいたい同じ時間に体重をはかるのがベスト！

毎日体重をはかるダイエット 　　　　　　　　発祥者：岡田斗司夫さん　　　　　　　　１年間で50kgマイナス　　　　　　　　毎日体重をはかるだけ。　　　　　　　　食べ過ぎた日もはかる。 http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/ レベル３を感じるようになれる

なぜそれが良いのか？ 決して食事を制限するというダイエット法ではありません。毎日体重をはかる体重が増えたくないと思う食べ過ぎを自然と見直す、自然と運動をするようになる減量成功＼(^o^)／

高機能体重計 やる気を起こさせるボイス機能搭載 (持ち主の性格に合わせて) 自分の体重が自動的にグラフになる (折れ線グラフで一瞬で体重の増減が見て分かる) 正しい減量を分かりやすくナビ (停滞期などを頑張って乗り越えるためには)

考察 • 短期間で大幅に痩せようといったダイエットはリバウンドし失敗する。 • ダイエットとは自分の生活習慣を見直すことであり自分と向き合うことであるということを自覚する必要がある。 • 焦らず毎日コツコツやるのがポイント • まずは自分の体を知ることから。

ダイエット ～ 無理なダイエットは良くない～