1 / 14

Spánek

Spánek. Marta Hlobilová 2. Ročník MBB, UPOL 6.12.2007. Spánek. potlačeno vědomí srdce pracuje slaběji zornice jsou zúženy krevní tlak a teplota klesají potřebu spánku řídí biologické hodiny (centrum v mozkovém kmeni) vliv světla na spánek

tirzah
Download Presentation

Spánek

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Spánek Marta Hlobilová 2. Ročník MBB, UPOL 6.12.2007

  2. Spánek • potlačeno vědomí srdce pracuje slaběji zornice jsou zúženy krevní tlak a teplota klesají • potřebu spánku řídí biologické hodiny (centrum v mozkovém kmeni) • vliv světla na spánek • obnova buněk, produkce růstového hormonu

  3. Potřeba spánku • kojenec 18 - 22 hodin • čtyřleté dítě 13 - 15 hodin • patnáctileté dítě 9 - 11 hodin • ve vyšším věku 4 - 7 hodin

  4. Spánkové cykly • cykly po 90 – 100 minutách • usínání, lehký spánek, středně hluboký spánek, hluboký spánek a REM fáze • elektroencefalogram EEG zaznamenává elektrické proudy v mozku

  5. polysomnografie www.tigis.cz

  6. Snový spánek – REM • REM = rapid eye movements • metabolismus se zrychlí, intenzita fungování ledvin se zvýší, u mužů dochází k erekci, mozek je aktivnější než v bdělém stavu, tep i dech jsou zrychleny • rozum, logika a morálka jsou ve spánku vyřazeny, vyzvedají se potlačené obsahy podvědomí

  7. Nespavost (insomnia) • poruchy spánku – porucha usínání, poruchy spánku, snížená hloubka spánku • příčiny – somatické (bolest, svědění..) exogenní (hluk, světlo, horko..) psychologické (osobní konflikty..) psychiatrické (úzkost, deprese..) toxické (káva, čaj, alkohol, léky..)

  8. Parasomnie • náměsíčnost • noční pomočování • noční děsy • skřípání zubů

  9. Další poruchy spánku • spánková obrna • narkolepsie • zvýšená spavost • chrápání, spánková apnoe

  10. Prostředí pro spánek • tiché, větrané, nepřetopené • neměla by se používat měkká matrace a těžká přikrývka • dobrý polštář • příjemné barvy v ložnici

  11. Léčivé rostliny při spánkových poruchách • kozlík lékařský, chmel, levandule, pivoňka, meduňka, třezalka, mařinka, hloh, anýz.. • čaje • bylinkové polštářky • koupele

  12. Chemické uklidňující a uspávací prostředky • tlumí činnost centrálního nervstva • alkohol • sloučeniny kyseliny barbiturové • užívat jen na lékařské doporučení • látka L-tryptofan

  13. Použitá literatura • Léčivá síla spánku – Sheila Lavery; Knižní klub Praha 1997 • Spokojený spánek – Deepak Chorpa; Pragma 1994 • Nespavost a jiné poruchy spánku – A.Prusinski; edice Medica, Maxdorf 1993 • Dobrý spánek, dobré nervy – Gerhard Leibold; nakladatelství Svoboda 1994 • Skoncujte s chrápáním – Dr. Tilman Brusis, Moba 1998

  14. Dobrou noc

More Related