pregnancy_drhatemelbitar_nutrition

1. Pregnancy nutrition by DR.Hatem ELbitar

2. ةػمدػػقملا لماحمل ريثأت ايلو ةبسانملاو ادج . ةميمسلا ةميم فينجلا ةيذغتلا لمحلا ةحص ربتعت ىمع * ؿلاخ ريبك ة رتف ـلأاو ةلاح يف ةصاخ ةيذغتلا ةيذغتل فع لمحلا ةميملا ة رتف تامومعملا فم ةأ رملا ريثكلا ؿوانتأس ثيح اذل لمحلا * . ؿلاخ لماحلا جاتحت ؛ يوتحي . و ةيرورضلا سخلاو ةيئاذغلا ضيبلاو رزجلا رصانعلا بيمحلا ةئينلا فمتخم يف راضخلاو ىمع رصانعلا لماحلا هذى ةخوبطملا ـاعط رفوتت تاورضخلاو فأ ؾمسلاو بجي ذإ ـلأل جاجدلا * ـحلو . ـحملاو اعم فينجلاو لثم

3. ػ ل محلا ة ر ػ تف ف ػ م ؿولأا ف ػ صنلا ي ػ ف ل ػ ماحلا ةأ ر ػ ملا ءاذ غ ػ فوكي ايماعط طرش لماحلا ءابطلأا ةأ رملا فم ةدودحم فمو ديزت فأ فوكت ـلأا فا ىمع بجي فم يتابنلا . بسنل يغبني ـاعطلا ةيفاك فىدلا تا رديىوبركلا لا ةيمك ا ريغص ةدايزو ةيمك فمو رايخلا : فينجلا يعا رت ،فوىد فوحرتقي امدنع * طرفم لقت لكشب فا ةيمك ادج تانيتوربلا 15 دوجو طرش تاينىدلا ولوانت ضعب ايجاتحت امم % فع لاأ فم ت يتلا ةيئاذغلا داوملا يلاتلا * ايموي ـحملا لماحلا . ؾمسلا وأ جاجدلا وأ فم ـا رغ 200 ( 1 ) . بيمحلا فم رتيل فصن فم رثكأ ( 2 ) . ةنبملا . فم ـا ر فم ج 120 ج . 300 ىلإ 100 20 ةضيب 200 ( 3 ) ( 4 ) ( 5 ) ( 6 ) ةنبجلا ـا ر 25 ةدحاو ىلإ ىلإ لاأ ىمع ( راضخلا فم ـا رغ ـا رغ 200 600 فع ىلإ 500 ةيمك ( 7 ) ديزت . ةيكافلا فم ـا رغ ) . اطاطبلا

4. ػ ل : محلا ة ر ػ تف ف ػ م ي ػ ناثلا ف ػ صنلا ي ػ ف ل ػ ماحلا ةأ ر ػ ملا ءاذ - غ ػ 2 لماحلا ةدام ةأ رملا . جاتحت فيتوربلا يف لكل لمحلا ة رتف فم ءاذغلا ءاضعلأا ـا رغ ةبسنلا ةيناثلا ةمحرملا رثكأ ليكشتل تناك ؿوصحملو فأ ةفاضإ 200 ةمحرملا تاينىدلا يف ىلإ * ربتعي يذلا فينجلا ة رتفلا ـا رغوميك ـا رغ ةصاخو ةجسنلأاو جاتحت فيتوربلا عفترت فم ةيمك ةيساسأ اذإف لمحلا اينزو ةيناثلا دنع فم فم ةمحرملا ىلولأا دحاو لماحلا فم ةأ رملا لمحلا ىمع ىلإ حصنيو * يف ىلإ 1.5 هذى ىلإ فإف فم 2 . ةأ رملا ؾمسلاو اييفكي دجت ثيح ـويلا ةأ رملا . فيتوربلا وتاقتشمو ـوحملا تويزلاو فم ةيمكلا ايل بيمحلا ـا رغ ةدبزلا هذى رسيلأا ىلإ 250 ةيناثلا ؿوانتب * لماحلا ضبيلاو رادقم يفو ـحملاب ةناعتسلاا فم يف ةجاح ةيتابنلا فم لمحلا . لماحلا دادزت فم * ىلإ

5. فم ) . ففخت لمحلا فأ فم لماحلا ة ريخلأا ةأ رملا ريشلأا ىمع بجي ةصاخ ةمحرملا تا رديىوبركلا هذى يفو * يف ( ؿوانت بوبحلاو ليست يوتحت لماكلا ؼايللأا حمقلا ؼايللأاو ةنوركعملا تاقتشم B ؿوانت ةبسنو فيماتيفب ليمقتلاو ىلإ وجوتلا لضفيو ،ءاعملأا ةبسن * ىرخلأا لمع ىمع يتلا اينلأ . ةينغلا فم اشنلا فم ةميمق فم ة ريبك ةأ رملا ىمع ) . ايلوانتت يوتحي ةقاطلا يتلا لا ركسلا ركسلا ينغ فلأ ةيمك وى ديدحت ةمحرملا ةيندعم بجي هذى حلامأو ونأ يف امك لماحلا تانيماتيف * تا ريرحلاب ( لب ىري ةأ رملا زواجتت . ولوانتت لاأ ايموي يذلا 50 زبخلا ةيمك ركسلا فأ ةيناثلا ةيمكو ءابطلأا ةمحرملا ضعب ىلإ * بجي ـا رغ لمحلا ىلإ ة رتف 40 فم يف لماحلا 250 ـا رغ 300 ـتي فم فأ فيفختلاو بجي ةمحرملا يسيئر . هذى لكشب يف يف ـا رغ ةبومطملا وكاوفلاو 200 تا رديىوبركلا فم ام ةيمك اطاطبلا فإ * راضخلا فود اييمع ؿوصحلا ؿوانت ـويلا ىلإ

6. ىلإ ىلإ لماحلا ةصاخو . ةأ رملا ةيندعملا ـسج رصانعلا يمظعلا جاتحي لمحلا لمحلا زايجلا ة رتف لبق ليكشت فم ويلإ يف ةيناثلا جاتحي ـىاس ةمحرملا فاك يذلا يف يفعض ـويسلاكلا * فم ام فينجلا ـسجل ي وتاقتشمو وكميتست بيمحلا يذلا عم ايمماعت ةيمك دحاو ديزت عفترت رتيل فأ فا لماحلا فكمي ةمحرملا ثيح ةأ رملا ) هذى ... يف ىمع ةنبج ايموي بجوتي ،ةنبل لماحلا ؾلذل ، * فبل ةأ رملا بيمحلا ( . ىلإ ة ريبك لمحلا ةبسنب فم . عفترت ة ريخلأا ةيداعلا تانيماتيفلا ريشلأا تلااحلا فم ةأ رملا لماحلا لصتو سفن ةأ رملا ـسج تاجايتحا تاجايتحا ةيناثلا ؼاعضأ فأ ةمحرملا ةثلاث امك * يف ىلإ يف لمحلا ـسج ة رتف فم يف يرورضلا لحا رم ـومسلا ؾلذل ة راحلا دادزي فيظنت ـسجو ؿوانت اييتيمكو ىلإ ةأ رملا بن لماحلا ءاضعلأا ـسج تت ايماعط ةأ رملا هذى لخاد لماحلا ىلإ دبك طاشن ثيح ؿدبت ةأ رملا ةفاضإ فأ ةمدقتملا تايافن ىمع ـدعو ىلإ هابتنلاا لمحلا بجوتي ةحممملاو يف * ا ريثك ـسجلا فينجلا ةمعطلأا فم رطضت داوملا لباوتلا فمو فم ج . فأ

7. بيمحلا تاػيصوتلا ؾامسلأاو ـوحملا امأ راضخلاو فم ة رضحملا ابروشلا . ؿوانتب حصني - 1 ةقومسم ايلوانتب حصنيف فود ام ىلإ فيريخلأا فيريشلا يف ةصاخ ؾميتسملا حمملا ةيمك فيفختب ـويلا حصني - 5 2 . يف ـا رغ . ـويلا يف حادقأ 5 ) ( 4 - ىلإ لئاوسلا ةيمك فم ليمقتلا بجي - 3 لثم سسحتلا تلااح يف ببستلاب فاخدلا يذلا 6 ةميتملا عبطو ـاعطلا , ةيمك تابجولا . وأ ةىوبشملا ددع لماحلا رصانعلا ،ةويقلا ةأ رملا ـحر ؿوانت ،واكاكلا ففخت ريشا ربك فم ببسب دحلا ،لاوكوشلا ةياين ؾلذو - 4 . ا رطفلا فم ،زوجلا لماحلا ةدايزو ةأ رملا ةدحاولا تابجو ةبجولا 4 ءانثأ لادب ولوانتت تابجو فأ بجي - يف 5 . فم ػلا ىلإ لمحلا ـجح

8. فم ةحئلا . آعون ةيواسم ايل هذى ببست لعفلا ةيجولويب ءاذغلا ةدرل ةميق عاونأ ةببسملا تاذو ضعب ؼانصلأا ويبش فأو ةفيعض بحسب ـاعطمل لماحلا ايتييش ىرخأ فأ لماحلا ةلاحلا اينع ةأ رملا ةضاعتسلااو هذى دجت . و دق - 6 فم ةأ رملا حصنت عاونأب يف زا زئمشلإا ايتابجو ىوتحم يئايميك تاذ يفو لا , يك لمحلا ـاعطلا فم ؿوانت ىلولأا لحا رملا لاأو يف بسانملا ةصاخ غا رفتسلإاو ؤيقتلا ايبيبط فيوكتلا فم تلااحل ة راشتسا يف لماحلا عراست فأ ةأ رملا اييمع فع ضرعتت تلااحلا ءاذغلا دق - هذى فقوتي 7 فقوت جلاعلا يقمتو . ئ دابلا اينينج بجوتي تلااحلا ) . هذى حمبلا يفو ،ةلوا رفلا ،ءاعملأا يف ؾعوتلاو ،ردنمشلا ؾاسملإا ،ؼوفمملا فم ( لثم تلااحل لماحلا ةأ رملا ةبسن ضرعتت دق - 8 ... ،رايخلا وكاوفلاو راضخلا ةدايز اييمع

9. فزولا يفو ـاعطلا بيبطلا . يف ـويلا ةحئلا ـوقي ةعيرس يف ةأ رملا ةدايزو ـا رغ تا رديىوبركلا لئاوسلاو ةباصإب ةنمسلا ىلإ فم 200 فيفختو اطاطبلاو اذإ عاونلأ فم زبخلا يركسمل يأ لماحلا ( ةأ رملا ؼراعتملا رملأا فشكلا ضرعتت دق 10 ؽوفت هذى امبرو صحفب - ) ، 300 ويمع ةعجا رم دحلا ةلاحلا يف دقو ؾمت بيبطلا بجي يعدتسي ىمسي ؿوانتت ركبملا وب وبتشأ ) (