Thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ theo độ tuổi

1. Thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ theo độ tuổi Người trưởng thành có thể ngủ 5-8 tiếng/ngày, tuỳ thuộc vào nhu cầu cơ thể và cân bằng công việc. Vậy thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ em theo độ tuổi như thế nào? Cùng Thegioinem.com tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé. T Tầm quan tr m quan trọ ọng c ng của m a mộ ột gi t giấc ng c ngủ ngon ngon đ đối v i với tr Trước khi biết được thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ theo độ tuổi hãy cùng tìm hiểu vai trò của giấc ngủđối với trẻ nhỏ. Giấc ngủ là một phần thiết yếu trong thói quen sống lành mạnh của mỗi người và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những trẻ thường xuyên ngủđủ giấc sẽ cải thiện được khả năng chú ý hành vi và học tập, trí nhớ cũng như sức khỏe tinh thần và thể chất tổng thể. Việc ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến huyết áp cao và gây ra bệnh béo phì và thậm chí là trầm cảm. Giấc ngủđóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể trẻ nhỏđược nghỉ ngơi và phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thểđặc biệt là não bộ. Chu kỳ ngủ - thức của trẻ nhỏđược quy định bởi một đồng hồ sinh học trong bộ não nó luôn cân bằng thời gian ngủ và thức của cơ thể. Một giấc ngủ tốt là một phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh, giấc ngủ tốt giúp cho mọi hoạt động của cơ thể và trạng thái tinh thần được cải thiện. Giấc ngủ sẽ làm tiêu hao sự mệt mỏi và khôi phục sức lực đã mất sau một ngày vui chơi của trẻ, giúp giữ cho thần kinh được cân bằng, bảo vệđại não và vì thế làm cho tinh thần ổn định, cởi mở. Giấc ngủ có tác dụng khôi phục và tăng cường trí nhớ và nâng cao hiệu suất trong học tập của trẻ, phòng chống bệnh tật. i trẻ nh nhỏ Th Thời gian ng i gian ngủ l lý ý t tưởng cho tr ng cho trẻ theo theo độ độ tu tuổi i

2. Việc đi ngủđúng khung giờ, sẽ giúp các bé phát triển bộ não và chiều cao một cách tối đa. Nguyên nhân là vì hormone tăng trưởng của trẻ sẽđược tiết ra đầy đủ nhất trong lúc trẻ ngủ. Dưới đây là một thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ theo độ tuổi dựa trên thời gian ngủđủ giấc của các bé: •Tr Trẻ s sơ sinh d tưởng cho trẻ. Nguyên nhân là do trẻ sơ sinh chưa có bất kỳ nhịp sinh học nào và chúng thường xuyên ngủ gật, mỗi giấc ngủ ngắn kéo dài từ 2 đến 4 giờ. sinh dưới 1 th i 1 thá áng tu ng tuổi i: Đối với trẻ sơ sinh, chúng vẫn chưa có một giờ ngủ lý •Tr Trẻ 1 1 - - 4 th này vẫn đang phát triển và bú đêm. 4 thá áng ng: Giờđi ngủ lý tưởng của trẻởđộ tuổi này là 20h đến 23h. Bé ởđộ tuổi

3. •Tr Trẻ 4 4 - - 8 th thường xuyên và đi ngủ sớm giúp trẻ ngủđủ giấc để phát triển thể chất và não bộ một cách đáng kể. Ởđộ tuổi này trẻđã biết kéo chăn và đạp chăn hãy cho bé tập đắp chăn cho bé khi ngủ nhé, và hãy đảm bảo nệm cho bé nệm cho bétạo cảm giác êm ái ru trọn giấc ngủ của bé và định hình đốt sống giữ thẳng. •Tr Trẻ t từ 8 8 – – 10 th 10 thá áng ng: Giờđi ngủ lý tưởng cho trẻ em trong độ tuổi này là từ 17h30 đến 19h00. Trẻởđộ tuổi này có thể chỉ ngủ ngắn 2 giấc vào khoảng 9 giờ sáng và 1 giờ chiều. Giờđi ngủđêm không kéo dài hơn 3 đến 5 giờ sau khi giấc ngủ ngắn thứ 2 kết thúc. •Tr Trẻ t từ 10 10 - - 15 th 15 thá áng ng: 18h00 - 19h30 là giờ ngủ lý tưởng cho trẻởđộ tuổi này. Trẻ sơ sinh ởđộ tuổi này có thể chuyển sang chỉ ngủ trong một buổi chiều, vì vậy giờđi ngủ có thể cần sớm hơn một chút. Giờđi ngủđêm không muộn hơn 4 giờ kể từ lúc thức dậy sau giấc ngủ ngắn. •T Tr rẻ t từ 15 th 15 thá áng ng đ đến 3 tu n 3 tuổi i: 18h00 đến 19h30 cũng là giờđi ngủ lý tưởng cho trẻởđộ tuổi này. Các giấc ngủ ngắn có thể kết thúc hoặc không nhất quán ở lứa tuổi này. Đi ngủ sớm hơn vào ban đêm giúp điều chỉnh cơ thể của bé để không ngủ trưa. •Tr Trẻ 3 3 - - 6 tu 6 tuổi i: Giờđi ngủ lý tưởng của trẻ trong độ tuổi này là từ 18h đến 20h. Trẻ có thể mê chơi và bỏ qua giấc ngủ trưa. Khi con bạn không còn ngủ trưa trẻ sẽ cần ngủ thêm một giờ vào ban đêm, chính vì vậy hãy điều chỉnh giờđi ngủ của trẻ sao cho phù hợp. 8 thá áng: ng:Giờđi ngủ lý tưởng của trẻởđộ tuổi này là 17h30 - 19h30. Ngủ trưa •Tr Trẻ t từ 7 7 – – 12 tu 21h00. Trẻ em trong độ tuổi đi học vẫn đang trong giai đoạn phát triển vượt bậc và rất hiếu động và cần ngủ nhiều. Việc ngủđủ giấc sẽ giúp cải thiện hiệu suất học tập. Vì thế nên tập cho trẻ ngủ giấc ngủ trưa, đối với nệm cho bé đi học 12 tuổi: i:Giờđi ngủ lý tưởng cho trẻ em trong độ tuổi này là từ 19h30 đến nệm cho bé đi học phải đảm bảo sự

4. khô thoáng, khả năng hút ẩm giúp trẻ không bị nóng lưng, ra mồ hôi trộm hay bị nổi rôm sảy. •Thanh thi Thanh thiếu ni u niê ên: n: Nhiều thanh thiếu niên cần dậy sớm đểđi học. Cha mẹđếm ngược thời gian thức dậy để tìm giờđi ngủ và đảm bảo con họ ngủ từ 9 đến hơn 9 tiếng mỗi ngày. Hãy nhớ rằng trẻ em mất trung bình 15 phút đểđi vào giấc ngủ và có thể mất nhiều thời gian hơn nếu chúng đi ngủ với nhiều điều cần suy nghĩ trong đầu. Việc thiết lập một giờđi ngủđều đặn để giúp “cài đặt”đồng hồ sinh học của bé là điều khá là quan trọng. Bên cạnh đó bạn cần giải thích tầm quan trọng của giấc ngủ một cách đơn giản nhất để bé hiểu được gì sẽ xảy ra nếu ngủ không đúng giờ. Hy vọng những thông tin của Thegioinem.com giúp bạn biết được thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ em theo độ tuổi và tạo cho trẻ một đồng hồ sinh học dựa trên thời gian thức giấc. Thông tin liên hệ Thông tin liên hệ Thegi Thegioinem.com oinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa ch Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website Website: https://thegioinem.com/ Hotline Hotline: 0707 325 325