Ngủ gác chân lên đầu gối có tốt không

1. Ngủ gác chân lên đầu gối có tốt không? Tư thế ngủ gác chân lên gối đầu gối có tốt không? Ai nên nằm ngủ gác chân lên đầu gối? Cung Thế Giới Nệm tìm hiểu trong bài viết dưới đây để chọn tư thế ngủ thoải mái, tốt cho sức khoẻ vàđảm bảo ngủ ngon nhé. Tại sao nhiều người lại có thói quen ngủ gác chân lên đầu gối Nhiều người nhận thấy rằng khi ngủ, việc kê chân bằng chăn, gối, gác chân lên đầu gối… giúp họ ngủ ngon giấc hơn. Ngoài ra, những người thường gặp các vấn đề về sức khỏe như chân hay bịđau, mỏi, tổn thương cũng thích ng ngủ g gá ác ch c châ ân l n lê ên n đ đầu g u gối i vì sẽ làm giảm lưu lượng máu xuống chân, mang lại cảm giác tê tạm thời, đồng thời làm giảm thiểu cơn đau. Việc kê cao chân có thể cải thiện tình trạng sức khỏe như: •Giúp máu lưu thông đến vùng não bộ nhiều hơn •Giảm hiện tượng tóc bạc sớm •Hỗ trợ người có chân đang bị sưng, phù nề do chấn thương, huyết áp thấp, giãn tĩnh mạch chân •Tăng cảm giác thoải mái đi ngủ, giúp ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn •Giảm các triệu chứng đau lưng Thế nhưng, đối với tình trạng ng não, từđó cũng gây ra những tổn hại lớn đến cơ thể và không phải ai cũng nên thực hiện tự thế ngủ này. ngủ g gá ác ch c châ ân l n lê ên n đ đầu g u gối i, chân sẽ ở quá cao so với tim và

2. Những tác hại khi ngủ gác chân lên đầu gối Nhưđã nói ở trên, khi ngủ, chân cao hơn đầu vừa mang đến mặt tích cực vừa xen lẫn tiêu cực, thế nên không phải ai cũng nên áp dụng thói quen này. Các chuyên gia cho rằng, bên cạnh những công dụng như trên thì thói quen ng với một số người: ngủ g gá ác ch c châ ân l n lê ên n đ đầu g u gối i có thể gây hại đối •Người cao huyết áp: Nguyên tắc của những người cao huyết áp là không bao giờ được đểđầu thấp hơn chân. Do đó, nếu thực hiện động tác ng bệnh nhân sẽ có cảm giác đau nhức, nặng đầu, nghiêm trọng hơn thì có thể gây tai biến, đột quỵ. •Những người hay bị chuột rút, tê chân, đau mỏi cơ, khớp: Nếu kê cao chân khi đi ngủ thì tình trạng bệnh sẽ nặng hơn vì máu không thể vận chuyển và đến nuôi vùng chân, khiến tình trạng đau nhức này càng diễn biến trầm trọng. •Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển: Việc cột sống không được thẳng hàng khi ngủ sẽ khiến cơ thể bé không phát triển được một cách toàn diện. Ngoài ra, khi chân không được cung cấp được lượng máu phù hợp còn khiến chân bé không hoạt động trơn tru, dẫn đến nhiều hệ lụy trong tương lai. ngủ g gá ác ch c châ ân l n lê ên n đ đầu g u gối i,

3. Lựa chọn tư thế ngủđúng Ng Ngủ g gá ác ch c châ ân l trở quá trình phục hồi thể chất, đồng thời gây hại không nhỏđến sức khỏe con người. Do đó, bạn nên thay đổi thói quen này và lựa chọn cho mình một tư thế ngủ tốt hơn: Ngủở tư thế nằm nghiêng Nằm ngủ nghiêng thường mang lại một số lợi ích đáng kể cho cơ thể như giảm chứng ợ nóng, giảm ngáy khi ngủ…Đây cũng là tư thế ngủ thúc đẩy sự liên kết cột sống nên sẽ có hiệu quả trong việc giảm đau cổ hoặc đau lưng. Ngoài ra, tư thế ngủ này còn cực kì phù hợp với phụ nữđang mang thai. Nằm ngủ nghiêng và co gối giúp mẹ bầu giảm áp lực của bụng, tạo điều kiện để máu dễ dàng lưu thông khắp cơ thể và nuôi dưỡng thai nhi tốt hơn. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên chọn nằm ngủ nghiêng bên trái để giảm áp lực lên gan và giúp máu được vận chuyển dễ dàng đến tim, thận và thai nhi trong tử cung. n lê ên n đ đầu g u gối i là “con dao hai lưỡi” khi nó vừa hỗ trợ nhưng lại cũng có thể cản

4. Ngủở tư thế nằm ngửa Nằm ngửa khi ngủ là tư thế phổ biến và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tư thế nằm ngửa giúp cho cột sống được thẳng hàng và phân bổđều trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, làn da của bạn cũng được cải thiện rất lớn khi ngủở tư thế nằm ngửa do mặt của bạn hướng lên trên và không bị“chèn ép” bởi gối hoặc nệm. Tuy nhiên, nên tránh gác tay lên trán khi ngủ vì thói quen này sẽảnh hưởng đến cột sống, não bộ và có thể dẫn đến đau mắt, vai hoặc cổ. Ngủở tư thế nằm ngửa Nằm ngửa khi ngủ là tư thế phổ biến và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tư thế nằm ngửa giúp cho cột sống được thẳng hàng và phân bổđều trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, làn da của bạn cũng được cải thiện rất lớn khi ngủở tư thế nằm ngửa do mặt của bạn hướng lên trên và không bị“chèn ép” bởi gối hoặc nệm. Tuy nhiên, nên tránh gác tay lên trán khi ngủ vì thói quen này sẽảnh hưởng đến cột sống, não bộ và có thể dẫn đến đau mắt, vai hoặc cổ.

5. Tư thế ngủ uốn cong người kiểu thai nhi Nằm uốn cong kiểu thai nhi là tư thế nằm ngủ tuyệt vời cho người bịđau lưng và thoát vịđĩa đệm. Tư thế này giúp các khớp mở ra, làm giãn cột sống, giúp bạn hạn chếđược chứng đau lưng và hông. Bên cạnh những ưu điểm, tư thế ngủ như này cũng có nhược điểm là nếu bạn không thường xuyên trở mình sẽ gặp phải tình trạng ê ẩm sau khi ngủ dậy vì các cơ bị kéo giãn và không được nghỉ ngơi hoàn toàn trong lúc ngủ. Kết luận Nhìn chung, bạn không nhất thiết phải thay đổi tư thế ngủ quen thuộc nếu không gặp vấn đề gì bất thường trong sức khỏe. Hãy làm những gì khiến bản thân cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất. Ngoài ra, để hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất, bạn nên lựa chọn các dòng nệm tối ưu để nâng đỡ cơ thể nhưnệm cao su nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su t nệm cao su tổng h ng hợp p, , nệm cao su nhân tạo nệm cao su nhân tạo,..

6. Đừng bao giờ quên điều quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe là bạn phải đảm bảo được sự nghỉ ngơi trọn vẹn và tràn đầy năng lượng bắt đầu ngày mới sau những đêm dài. ------------------------------------ Thông tin liên hệ Thông tin liên hệ Thegioinem.com Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa ch Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website Website: https://thegioinem.com/ Hotline Hotline: 0707 325 325