Bạn sẽ dễ ngủ khi thời tiết giao mùa nhờ các cách dưới đây

1. Bạn sẽ dễ ngủ khi thời tiết giao mùa nhờ các cách dưới đây Tại sao nhiều người sợ thời tiết giao mùa đến thế? Khi thời tiết giao mùa sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ và sức khỏe chúng ta. Chính vì vậy bạn cần bỏ túi ngay nhữngcách có thể giúp bạn ngủ ngon khi thời tiết giao mùa. Cùng thế giới nệm tìm hiểu ngay nhé! Thời tiết giao mùa ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ? Thời tiết giao mùa sẽ có sựthay đổi nhanh vàđột ngột giữa tiết trời nóng - lạnh, điều này làm cho cơ thểcon người không ki ̣ p phản ứng để thích nghi. Vì thế hệ miễn di ̣ ch sẽ phải thay đổi đểcơ thể có thể thích ứng nhưng lại quá liên tục nên dễ bi ̣ suy yếu. Điều này khiến cho cơ thể dễ bi ̣ nhiễm bệnh hơn, đặc biệt là cảm cúm, hen suyễn,... từđó gây khó chi ̣ u và khiến cho giấc ngủ không sâu. Khi bi ̣ bệnh, cơ thể cần được nghỉngơi nhiều hơn, nhiều người chọn ngủ nhiều vào các thời điểm trong ngày. Nhưng những giấc ngủnhư vậy lại có chất lượng không tốt và khiến cho cơ thể thêm uể oải khi thức dậy. Những thời điểm thời tiết giao mùa cũng có tác động nhất đi ̣ nh tới hành vi và cảm xúc của con người. Ví dụnhư khi tiết trời quá nóng bức, thì tâm trạng của nhiều người sẽ trở nên khó chi ̣ u, cáu gắt, nhất là khi phải làm việc ở ngoài trời. Vào buổi tối, thời tiết nóng bức cũng một phần gây ảnh hưởng tới giấc ngủ, khiến nhiều người trằn trọc khó ngủ hoặc bi ̣ mất ngủ.

2. Đặc biệt đối với người già hay những người có bệnh vềxương khớp, khoảng thời gian giao mùa chính là nỗi ám ảnh. Bởi lúc này tình trạng bệnh sẽ trở nên tồi tệ với những cơn đau nhức, ê ẩm trong cả ngày. Đó chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng tới giấc ngủ về đêm. Giải pháp khắc phục tình trạng khó ngủ khi thời tiết thay đổi thất thường Chọn nệm chất lượng, phù hợp cho cả 4 mùa Để cóđược giấc ngủ ngon khi thời tiết giao mùa thì một giải pháp mà bạn dễ dàng áp dụng đó chính là lựa chọn nệm ngủ chất lượng, phù hợp cho cả 4 mùa. Những sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủnhưnê ̣ m cao su Vạn Thành, nê ̣ m cao su Kim Cương, nê ̣m lò xo Dunlopillo, nệm foam mát lạnh hay các dòng nê ̣ m bông ép Kim Cương, nê ̣ m bông ép Vạn Thành,... là những gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Những sản phẩm nệm chính hãng, chất lượng này sẽ giúp chăm sóc giấc ngủ của bạn tốt hơn. Đồng thời cũng có khảnăng nâng đỡcơ thể, giữcho khung xương luôn ở vi ̣ trí tốt nhất, xoa di ̣ u cơn đau mỗi khi trở trời. Bên cạnh đó, khi mua nệm ngủ có thểưu tiên chọn những sản phẩm có khảnăng điều hoà thân nhiệt, không gầy hầm bí khi nằm để cóđược giấc ngủ ngon và thoải mái hơn. Có thể xem xét thêm các yếu tốnhư kháng khuẩn, công nghệ làm mát, khảnăng thoáng khíđể chọn nệm cho giấc ngủ phù hợp hơn.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ Khi tâm trạng được cải thiện thì chất lượng của giấc ngủ sẽtăng lên và giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Trước tình trạng thời tiết giao mùa bạn có thể luyện tập một số bài thể dục trước khi đi ngủnhư vài động tác yoga nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền để có thểđi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Có thểáp dụng hình thức tập thể dục nhẹtrước khi ngủthường xuyên và uống một ly sữa nóng để ngủngon hơn nếu bạn thường xuyên bi ̣ mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Kiểm tra nhiệt độ phòng Nhiệt độ phòng lýtưởng để cóđược giấc ngủ ngon nằm trong khoảng 21 - 26 độ C. Vào thời điểm thời tiết giao mùa khiến cho phòng bi ̣ hầm nóng thì có thểáp dụng một số phương pháp để làm mát phòng ngủ. Như vậy sẽ giúp bạn cóđược sự thoải mái và dễđi vào giấc ngủhơn. Giảm bớt những món đồ nội thất không cần thiết để tránh tích tụ nhiệt trong phòng ngủ và tạo không gian thoáng mát hơn. Ban ngày nên sử dụng rèm cửa để che chắn ánh mặt trời chiều vào phòng và mở rèm vào chiều tối để không khíđược lưu thông. Đặt một vài chậu cây xanh trong phòng ngủđể tạo cảm giác tươi mát.

4. Cân bằng giờ giấc sinh hoạt Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, con người sẽ cóxu hướng muốn nghỉngơi nhiều hơn, vì thế những giấc ngủ vào ban ngày sẽ kéo dài hơn bình thường. Tuy nhiên thay đổi này có thể sẽ gây ảnh hưởng tới nhi ̣ p sinh học của cơ thể cũng như giấc ngủ vào ban đêm. Vì thế, khi thời tiết giao mùa cũng cần cân bằng giờ giấc sinh hoạt, thức - dậy đúng giờ, không nên thức quá khuya hay ngủnướng quá lâu. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học Có một chếđộdinh dưỡng khoa học cũng sẽ giúp khắc phục tình trạng khó ngủ vào lúc thời tiết giao mùa. Việc hạn chế sử dụng các loại thực phẩm, đồ uống như càphê, rượu vào buổi chiều hoặc cuối ngày làđiều nên làm. Ngoài ra cũng nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có tính cay nóng như ớt, tiêu,... vào những ngày hèđể dễđi vào giấc ngủ hơn.

5. Đểđảm bảo cóđược giấc ngủ ngon, nên sử dụng những loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ,... Có thể sử dụng một số loại thực phẩm có công dụng làm mát gan, an thần như vậy sẽ giúp giấc ngủ ngon vàsâu hơn. Kết luận Với những giải pháp trên hy vọng sẽ giúp bạn giải quyết được tình trạng khó ngủ khi thời tiết giao mùa. Đừng quên lưu lại vàáp dụng ngay cho bản thân cũng như gia đình để có được những giấc ngủ tuyệt vời khi thời tiết thất thường nhé. Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựachọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325