適應水中的運動

1. 適應水中的運動

2. 　　目　　　　　次 • 一、本章具體目標…………………………………P.3 • 二、水療法和適應水中運動………………………P.4 • 三、身心障礙者的游泳比賽………………………P.5 • 四、初學者的指導模式……………………………P.6 • 五、Halliwich 自信模式……………………………P.7 • 六、Sherrill的樂在水中模式………………………P.8 • 七、適應水中運動的教學目標…………………….P.9 • 八、水中運動的原理…………………………P.10~11 • 九、探索級的教學活動………………………P.12~13 • 十、進階級教學活動……………………………..P.14 • 十一、體操姿勢在水中的運用…………………..P.15 • 十二、進階級自我測驗……………………...P.16~17 • 十三、漂浮程度的教學活動……………………..P.18 • 十四、水中體操動作的教學……………………..P.19 • 十五、水中運動行政……………………………..P.20

3. 一、本章具體目標 • 討論水中運動對不同身心障者的益處和教學適應策略。 • 討論水療法、適應水中運動及游泳比賽的相關資源、教學目標和應用方式。 • 討論Halliwich和Sherrill模式之異同。 • 認識探索級、進階級和漂浮程度的教學活動。 • 探討不同情況下的浮力影響和適應教學策略 • 探討如何將游泳基本姿勢應用在各式游泳運動上 • 介紹身心障礙水中課程的行政管理。

4. 二、水療法和適應水中運動 • 水療法(藉水中運動達到治療的目的)是由一位骨科醫師Charles Lowman於1930年代提出，日後被推崇為水療之父。 • 適應水中運動的定義是「提供身心障礙者適當的水中活動教學和休閒機會的服務系統」。 • 基於所有人均有機會學習游泳基本技巧的理念，在六○到西○年代間開始有適應水中運動出現。美國紅十字會於1977年出版適應水中活動一書。

5. 三、身心障礙者的游泳比賽 • 在殘障奧運和特殊奧運委員會的監督下，各地均有舉辦區域、國家和國際身心障礙者的游泳比賽，舉辦方式及比賽距離與一般游泳者類似。 • 比賽時採各種分級制度，包括以運動機能分組或醫學分組，以確保競爭的公平性。

6. 四、初學者的指導模式 • 許多身心障礙者利用美國紅十字會和YMCA的課程學習游泳。PFDs是指以插管、手臂和頭部浮圈、充氣背心或泳衣等增浮力的方式。絕不可以取代一對一的教學。

7. 五、Halliwich 自信模式 • Halliwich 自信模式是由挪威的Kahrs等人提出的，目的是透過各式各樣的身體轉動、漂浮、滑動和遊戲，教導水中浮力和自信。此模式有10項指導原則： 1、心理的準備 6、浮力應用 2、自我能 7、漂浮姿勢 3、垂直轉動 8、亂動浮力和滑動 4、水平或側面轉動 9、簡單的推進 5、組合轉動 10、游泳動作之預備

8. 六、Sherrill的樂在水中模式 • 這是德州女子大學的學生在教學實習時，指導身心障礙孩童游泳的方式。幾年的實驗，發展出初學三個階段的證書，分別以魚的名字稱呼：鯉魚、鰱魚及海豚。 • 三種程度的證書分別代表探索級、進階級和漂浮程度的能力區別。

9. 七、適應水中運動的教學目標 • 水和其他媒介一樣，可以用在動作型式的練習和時間－空間－自我關係之探索。 • 動作探索活動，這類的課程的三個主要目標為： 1、促進自我概念 2、增加自信心 3、培養勇氣

10. 八、水中運動的原理 • 適應水中運動課程和一般游泳學有些許的不用，從以下指導原則可以看出其中的主要差異： 1、教師應與孩童一起在水中，而不是在陸上。 2、避免說「將臉放入水中」這類讓學生不悅的口令。 3、教學時使用的指導語愈簡愈好。 4、以孩童喜歡的方式帶著他們的肢體做動作。

11. 八、水中運動的原理 5、經常模仿學生的動作以表示肯定。 6、教學內容通常比一般游泳課程簡單。 7、因應個別差異調整教學策略，事先評量學生的起點 行為。 8、依序嘗試兩側、單側和雙側跨越的動作型式，蛙式 和自由式是先介紹的游泳姿勢。

12. 九、探索級的教學活動 • 毛巾遊戲－ 　給每位學生一條毛巾，並請他們比較游泳池首家中浴缸的異同，以輕越的方式和同學聊天： 1、用這條毛巾可以做什麼？ 2、你會先洗毛巾的哪一面？ 3、你曾洗過耳朵的後方嗎？ 4、你喜歡有人幫你洗你的背嗎？ 5、你能將毛巾當作球和你的同伴玩嗎？ 6、接不到毛巾 時會怎樣?用你的腳趾頭撿起毛巾 　　 嗎？用其他部位呢？ 7、讓我們玩偷毛巾遊戲，但別忘了保護你自己 　 的。

13. 九、探索級的教學活動 • 海綿遊戲－ 　給每個小孩一塊海綿。將海棉丟入水裡，進行個人遊戲或小組遊戲。 • 降落傘遊戲－ 　在水中放置一個大的乾淨塑膠布，像降落傘一樣攤開，用圓的桌布或帆布也可以。所有在地面上玩的跳傘活動都可以在水中進行。 • 吹氣遊戲－ 　這個遊戲能夠在水中或是其他地方進行，這項遊戲主要是練習呼吸的節奏。

14. 十、進階級教學活動 • 毛巾遊戲－ 1、搭便車　　　4、打帶跑 2、單人拔河　　5、捉迷藏 3、抓水蛇　　　6、上下接力賽

15. 十一、體操姿勢在水中的運用 • 抱膝團身、屈膝、直體等名詞在游泳、潛水、體操運動的用法是一樣的。剛開始很容易沈到池底。即使無法完成正確動作，也能獲得寶貴經驗。 • 入水的方法－ 1、走樓梯下水。 2、坐在池邊，身體慢慢的溜下水。 3、用跪或半跪的姿勢，面對著水池下水。 4、用跪或半跪的姿勢，背對著水池下水。 5、用蹲的姿勢，面對著水池下水。 6、用蹲的姿勢，背對著水池下水。 7、用站的姿勢，面對著水池下水。 8、用站的姿勢，背對著水池下水。

16. 十二、進階級自我測驗 • 弧形動作－ 　以單手或雙手握住池邊水槽，然後讓腳從池底升起，身體浮起成水平狀。 • 在游泳池底尋找物品－ 　進階級要求在水中打開眼睛，以瞭解空間關係並從水中看物體。

17. 十三、漂浮程度的教學活動 • 從水平轉為垂直的動作－具漂浮程度者很容易從水平轉換成垂直姿勢，困難度依浮力、比重、肢體麻痺情形而有所不同。 • 漂浮－浮力是指能夠浮在水面的能力。 ＊浮力太小：可藉由提高浮力點和重心點來增加。 　＊浮力太大：肥胖者在水中的平衡問題需要更費心的學習。 ＊截肢者：會影響到浮力中心點和重心點的位置，會影響到 　　　　　　浮力及平衡。 ＊肢體麻或肢體不對稱：腦性麻的人在水中做水平姿勢時， 　　　　　　　　　　　　容易發生旋轉現象。

18. 十三、漂浮程度的教學活動 • 酒瓶式跳躍－是利用手臂的力量來做垂直的上下 　　跳躍，在深水或淺水池內進行。 • 蛙式和捷式划手－學會了漂浮後，接下來的課程 　　要著重在手臂和手的動作，他們會發現適合自 　　己的划手和撥水動作。 • 蛙式划手－是利用手掌划水的一連串動作，撥水 　　的方向剛好和前進的方向相反。 • 捷式划手－有幾種不同的類型，最基本的是將手 　　放在臀部，肩膀和手臂不能向內或向外轉動。

19. 十四、水中體操動作的教學 • 以仰式直體開始的水中體操動作－ 1、桶式收縮　　　　　6、反向前蹬 2、滾轉　　　　　　　7、後豚翻 3、抱膝團身後翻　　　8、單腳芭蕾 4、貝狀屈膝　　　　　9、潛水艇 5、屈膝後翻　　　　　10、倒立後翻 • 以俯式直體開始的水中體操動作－ 1、抱膝團身前翻　　 3、倒立　　　　 5、倒立前翻 2、豚飛　　　　　　 4、屈膝前翻 • 水中翻轉－ 1、半翻轉　　　　　 3、螺絲轉　　　 5、套繩式 2、翻轉　　　　　　 4、反向螺絲轉

20. 十五、水中運動行政 • 理想的游泳池－教導的老師很少有機會設計他們心目中理 　　想的游泳池，但在專家的助服務全校師生。包括建築、 　　設備、器材購買。 • 健康檢查－在游泳開始前，須將學生家長及醫師的同意書 　　建檔。 • 游泳運動的限制－游泳雖是適合所有身心障礙者，但有傳 　　染性疾病；慢性外、中耳炎；對水過敏；開放性傷口和 　　疼痛的患者可採水療法。 • 理想的游泳時間－進食後1到2個小時練習游泳是不被接受 　　的。 • 更衣，淋浴和穿衣－協助年輕孩童和重度身心障礙者穿衣 　　是不可或缺的。游泳後應立刻使用護膚產品。愈瘦小的 　　孩童，待在水中時間應愈短。