Bà bầu ăn bơ có tốt không?

1. Bà bầu ăn bơ có tốt không? Trong thời kì mang thai, mẹ bầu cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bơ là một trong những loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và được nhiều người chọn làm thực phẩm ăn hàng ngày. Thếnhưng, bà bầu ăn bơ có tốt không và ăn bao nhiêu là đủ? Happy Trade sẽ giải đáp một cách chi tiết và khoa học bằng bài viết sau đây. Bà bầu ăn bơ có tốt không là câu hỏi của không ít mẹ bầu. Ảnh: Internet. Bà bầu ăn bơ có tốt không Bà bầu ăn bơ có tốt không, theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, quảbơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thểnhư các loại vitamin C, E, B5, B6, K, chất xơ, các chất khoáng như kẽm, folate, kali, axit folic… Nếu so với các loại trái cây khác hay các loại thịt thì quảbơ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn và cơ thể dễ hấp thụ hơn nhiều. Đặc biệt, bà bầu ăn bơ rất tốt cho cả thai nhi và mẹ bầu.

2. Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ cần ăn một quảbơ hay uống một ly sinh tốbơ sẽ rất có lợi cho cả mẹ và bé. 1.Ngăn ngừa dị tật ở thai nhi Một trong những lợi ích của quảbơ đối với bà bầu là loại quả này chứa rất nhiều folate- một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong thời kì đầu mang thai. Nồng độ folate thấp sẽlàm tăng khảnăng dị tật ống thần kinh và tật nứt đốt sống ở thai nhi. Vì vậy, bổ sung một quảbơ vào bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi. 2.Ngăn ngừa táo bón Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường mắc phải chứng táo bón kéo dài. Tuy nhiên, điều này có thể giải quyết bằng chếđộăn uống. Bà bầu cần có một chếđộ ăn uống hợp lý và khoa học, nên bổ sung nhiều loại rau và trái cây trong khẩu phần ăn. Và bơ là một loại trái cây rất giàu chất xơ. Theo nghiên cứu, trong 200g quảbơ có chứa 35% chất xơ, lượng chất xơ này sẽ giúp các mẹ bầu ngăn ngừa táo bón, cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 3.Hỗ trợ trí não thai nhi phát triển khỏe mạnh Choline có trong quảbơ là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu choline có thể gây ra khuyết tật ống thần kinh và suy giảm trí nhớ suốt đời.Chất choline có tác dụng thúc đẩy sự sinh sản của các tế bào thần kinh ở trung tâm trí nhớ của não. Qua đó, cải thiện khảnăng học hỏi và ghi nhớ của trẻ. Tùy vào độ tuổi và sự phát triển của cơ thể mà mỗi bé cần bổsung lượng choline khác nhau.

3. Ăn bơ giúp hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi. Ảnh: Internet. 4.Giảm chứng buồn nôn trong thai kì Bơ chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin K, vitamin B6…và các loại khoáng chất như kali, magie, lutein…giúp ngăn ngừa và giảm triệu chứng buồn nôn của bà trong 3 tháng đầu khi mang thai. Bên cạnh đó, kali có trong bơ cũng có thể giúp làm giảm chuột rút ởchân. Đây là một triệu chứng phổ biến khi mang thai mà mẹ bầu có thể sử dụng bơ đểngăn ngừa tình trạng này xảy ra. 5.Phòng chống loãng xương Vitamin D, K, canxi giúp duy trì sức khỏe của hệ thống xương, Trong 100g bơ có chứa khoảng 25% lượng vitamin K cần bổsung dinh dưỡng mỗi ngày. Nhũng chất này giúp xương phát triển bằng cách tăng hâp thụ canxi và giảm bài tiết canxi qua đường tiêu hóa. 6.Tăng sức đề kháng Vitamin B6 trong quảbơ rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, quảbơ còn giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, chống lại một số bệnh thường gặp như cảm cúm…

4. Bà bầu ăn bơ bao nhiêu là đủ Bơ có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon khác nhau, tùy vào khẩu vị từng người mà có những món ăn phù hợp. Tuy nhiên, đối với bà bầu, cách tốt nhất là chọn ăn quảbơ tươi, chế biến món ăn ít đường và không ăn quá nhiều bơ trong một ngày. Mỗi ngày bà bầu nên ăn một quảbơ vào buổi sáng, ăn bơ trước hoặc sau khi ăn từ 1 giờđến 2 giờ. Loại bơ sáp 034 Lâm Đồng là giống bơ ngon nhất trên thịtrường hiện nay. Ảnh: Internet. Nên chọn những quảbơ sáp dẻo, béo, vàng thơm, không xơ và không nước đểđảm bảo chất dinh dưỡng có trong quả là cao nhất. Ngoài việc ăn bơ, bà bầu cũng có thể làm mặt nạbơ bằng cách nghiền mịn quảđểđắp mặt. Đắp mặt nạbơ sẽ giúp bà bầu giữđược một làn da căng mịn, trắng sáng, tránh lại sựtác động của tia UV hay các dấu hiệu lão hóa da. Mong rằng bài viết này đã giải đáp được câu hỏi Bà bầu ăn bơ có tốt không cho nhiều người. Chếđộăn uống dinh dưỡng trong thời kì mang thai rất quan trọng, điều này sẽảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé về sau. Vì vậy, việc xây dựng một chếđộăn hợp lý, khoa học là một điều vô cùng cần thiết.

5. Xem nguồn bài viết tại đây