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每日飲食指南

每日飲食指南. 選擇食物首要考慮食物的營養價值，同時也要注重新鮮，衛生及經濟。 食物的種類繁多，要怎麼選擇才能獲得均衡的營養呢？營養專家建議我們每天從下列六大類基本食物中，選吃我們所需要的份量：. 資料來源： 行政院衛生署. 五穀類. 其他食物類別的熱量請參考網站 http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm 食物熱量表 身體 BMI 計算請參考網站 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm 計算食物卡路里. 中國肥胖研究協會

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每日飲食指南

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Presentation Transcript

  1. 每日飲食指南 • 選擇食物首要考慮食物的營養價值，同時也要注重新鮮，衛生及經濟。食物的種類繁多，要怎麼選擇才能獲得均衡的營養呢？營養專家建議我們每天從下列六大類基本食物中，選吃我們所需要的份量：

  2. 資料來源： 行政院衛生署

  3. 五穀類

  4. 其他食物類別的熱量請參考網站 http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm食物熱量表 身體BMI 計算請參考網站 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm計算食物卡路里

  5. 中國肥胖研究協會 http://www.ctaso.org.tw/dietmethod.html體重監視器 http://www.ctaso.org.tw/adult_a3.html成人減肥

  6. 六大營養素 人體賴以維持健康的營養素，可分為六大 類： 1.蛋白質 2.醣類 3.脂肪 4.維生素 5.礦物質 6.水

  7. 維生素雖不構成身體組織,但維生素有如人體機械的潤滑劑,調節人體正常機能,是幫助身體完成各種主要作用所必需之物。維生素雖不構成身體組織,但維生素有如人體機械的潤滑劑,調節人體正常機能,是幫助身體完成各種主要作用所必需之物。 水67.9% 蛋白質14.4% 脂肪12.5% 礦物質4.8%

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