Psühholoogia 15/ Stress ja toimetulek

1. Psühholoogia 15/ Stress ja toimetulek Heli Maaslieb

2. Hans Selye/ mõiste stress • 1926 Kanada teadlane, mõiste STRESS • Organism reageerib haigustele spetsiifiliste ja mittespetsiifiliste reaktsioonidega. Siit sündis stressiteooria • Igasuguste ärritajate ja tegurite mõjul tekivad organismis mittespetsiifilised muutused, mida võimegi nimetada stressiks

3. Stress e. kohanemisreaktsioon … • … on organismi vastus keskkonna või situatsiooni esitatud nõudmistele • … stress ei pea alati olema negatiivne pinge • Positiivne pinge e. stress on EUSTRESS Mõjub stimuleerivalt • Negatiivne pinge e. stress on DISTRESS Elukvaliteet langeb, kohanemisraskused

4. Stressi 3 faasi • Häire faas- ärevus, peab otsustama kas võitleb stressoriga või põgeneb n. Kas õpid järgmiseks päevaks või mitte, otsusta! • Vastupanu faas- vastuseis stressori mõjule n. Sa siiski õppisid kontrolltööks • Kurnatuse faas- kui stressor mõjub pikemat aega (läbipõlemissündroom)

5. Koolistress • Õppides on mõningane stress normaalne Ülesanne: 1.Mis põhjustab Sinule koolis stressi? 2.Kuidas ennetada negatiivset stressi, et ära hoida kooliga seonduvat negatiivse stressi kuhjumist? 3.Kas kaasõpilaste tunni segamine või õppimata jätmine tekitab stressi? Miks?

6. Stressiga toimetulek • … sõltub probleemide lahendamise ja emotsionaalse eneseregulatsiooni oskusest EHK ENNETA PROBLEEME JA VALITSE EMOTSIOONE

7. Stressiga toimetuleku meetodid • Suhtle inimestega • Tegele positiivseid emotsioone pakkuvate tegevustega • Aruta oma probleemi teistega • Võta enda jaoks aega • Pea päevikut/ päevakava • Jälgi oma elustiili • Söö korralikult! • Tee trenni! • Maga korralikult!

8. Ülesanded • Millised olukorrad, sündmused tekitavad Sinus kõige rohkem eustressi, distressi? • Milline on Sinule sobivaim stressimaandamise viis? Põhjenda oma vastust.

9. Kasutatud kirjandus • Uljas, J., Rumberg, T. (2002). Psühholoogia gümnaasiumiõpik (lk 153-164). Tallinn: Koolibri