1 / 19

Desatoro správnej životosprávy

Desatoro správnej životosprávy. Správna životospráva je základ pevného zdravia. Najčastejšou chybou je, keď pre nedostatok času sa nestihnete najesť a pravidelné stravovanie vám nič nehovorí. 1.Stravovať by sa mal človek 5 X denne a v menších porciách do tzv. polovičného pocitu najedenia.

sven
Download Presentation

Desatoro správnej životosprávy

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Desatoro správnej životosprávy

  2. Správna životospráva je základ pevného zdravia. Najčastejšou chybou je, keď pre nedostatok času sa nestihnete najesť a pravidelné stravovanie vám nič nehovorí.

  3. 1.Stravovať by sa mal človek 5 X denne a v menších porciách do tzv. polovičného pocitu najedenia.

  4. 2. Nefajčite, obmedzte pitie alkoholu, vyhýbajte sa stresom.

  5. 3. Pravidelne športujte, spôsobom odpovedajúcim veku a fyzickým danostiam. Dbajte na vyváženú stravu.

  6. 4.Venujte zvýšenú pozornosť antioxidantom (vitamín E a C, betakarotén, selén, zinok)

  7. 5. Konzumujte kyslé mliečne výrobky, ktoré obsahujú vápnik, dôležitý pri prevencii osteoporózy.

  8. 6. Jedzte veľké množstvo ovocia a zeleniny

  9. 7.Dodržiavať pitný režim. Dospelý človek by mal denne prijať 2,5 - 3 litre tekutín. Pri výbere tekutín dajte prednosť nesladenej vode, alebo bylinkovým čajom.

  10. 8.Dbajte na dostatok vlákniny v strave, ktorá priaznivo pôsobí na činnosť čriev a znižuje hladinu cholesterolu. Vo väčšom množstve sa nachádza napr. v ovsených vločkách, v ovocí a zelenine.

  11. 9. Doprajte si dostatočne dlhý spánok, v dobre vyvetranej izbe.

  12. 10. Zmeny v stravovaní zavádzajte postupne, stravovacie návyky v rodinách sa tvorili po celé generácie a len trpezlivosťou ich dokážete zmeniť. Ak ich budete dodržiavať, Váš organizmus Vám bude za to vďačný.

  13. Ďakujem za pozornosť 

More Related