Iron Kaise Badhaye

2. मानव शरीर मेः हर अंग का अपना अहम काम होता है और उनॎहेः सॎवसॎथ रखना हमारा काम होता है लेककन बहुत से लोग अपनी बॉडी का खॎयाल ठीक से नहीं रख पाते हैः. ऐसे मेः किर उनॎहेः बीमारी घेर लेती है और इन बीमाररयोः को हम अपनी सेहत ठीक रखकर दूर रख सकते हैः कॎयोःकक बीमाररयां हमेशा हमारी लापरवाहहयोः की वजह से होती है. हमारे शरीर क े कुछ जरृरी ततॎव होते हैः जजसमेः क ै जशशयम, ममननरशस और आयरन जैसे ततॎव होते हैः Iron kaise badhaye

3. जजससे शरीर सॎवसॎथ रह सकता है. घर पर ऐसे कई िूड आइटमॎस उपलबॎध होते हैः जजनसे हम अपनी बॉडी मेः आयरन की मात्ऱा को बढाकर रख सकते हैः. 1. चुक ं दर आयरन का अचॎछा सॎत्ऱोत होता है और चुक ं दर से प्ऱापॎत आयरन से रकॎत मेः हीमोगॎलोबबन का ननमााण होता है जो लाल रकॎतकणोः की सकियता क े मलए प्ऱभावशाली होता है. चुक ं दर की पजतॎतयोः मेः भी कािी जॎयादा मात्ऱा मेः आयरन पाया जाता है.खून की कमी यानी एनीममया क े मशकार लोगोः क े मलए चुक ं दर रामबाण उपाय होता है.

4. 2. पालक मे भी आयरन की मात्ऱा पयाापॎत होती है. हीमोगॎलोबबन की कमी होने पर पालक का सेवन करना अचॎछा माना जाता है और इससे भी खून की कमी पूरी होती है. इसक े अलावा पालक मेः क ै जशशयम, सोडडयम, कॎलोरीन, िासॎिोरस, खननज लवण और प्ऱोटीन जैसे कई पोषक ततॎव शाममल होते हैः. 3. अनार बॎलड क े साथ-साथ आयरन की कमी को भी पूरा करता है. इसक े अलावा प्ऱनतहदन अनार का जूस पीने से शरीर मेः रकॎत संचार बेहतर तरीकोः से होता है. इससे आपक े शरीर मेः खून और आयरन दोनोः की कमी पूरी होगी.

5. 4. तुलसी एक ऐसा औषधीय पौधा है जजससे बहुत सी बीमाररयां दूर होती हैः और बहुत से लोग इसक उपयोग अपने घर मेः करते हैः. तुलसी रकॎत की कमी को पूरा करती है इसक े अलावा इसक े पतॎतो का सेवन करने से शरीर मेः हीमोगॎलोबबन की मात्ऱा बढने क े साथ-साथ आयरन की कमी भी दूर होती है. 5. अंडे क े दोनोः भाग यानी पीला और सि े द वाले भाग मेः प्ऱोटीन, वसा, ववटाममनॎस, ममननरशस, आयरन और क ै जशशयम जैसे गुणकारी ततॎवोः की कमी पूरी होती है. बहुत कम खादॎय पदायोः मेः इतने साले पोषक ततॎव पाए जाते हैः इसमलए आपको हदन मेः कम से कम एक अंडा तो जरृर खाना चाहहए.

6. For More info Visit https://health.shabd.in