LONG-TERM ATHLETE DEVELOPMENT TRAIN ABILITY IN CHILDHOOD AND ADOLESENCE

1. LONG-TERM ATHLETE DEVELOPMENT TRAIN ABILITY IN CHILDHOOD AND ADOLESENCE تمرین پذیری در دوران کودکی و نوجوانی (رشد و تکامل طولانی مدت ورزشکار) روزنه های موفقیت و حداکثر تمرین پذیری

5. LTAD PRINCIPLE (1) Two ways in which performances improve: • Growth & development; • Training.

6. قانون ده ساله یا ده هزار ساعت • برای ماهر شدن در هر رشته ورزشی به ده سال تمرین شدید و تمام وقت نیاز داریم

8. LTAD key issues The critical, fundamental phase is often overlooked by coaches, teachers and parents, who focus on competition and winning rather than the acquisition of basic skills and fitness Balyi 2001

10. یک برنامه تمرینی صحیح که در ان فاکتورهای دوران امادگی –رقابت وریکاوری در ان طراحی شده باشد دارای پتانسیلی است که به طور بهینه ومطلوب یک ورزشکار را شکوفا می کند • تاکید بیش از حد بر رقابت در دوران اولیه تمرین عموما باعث نقصان توانایی ورزشکار در اینده خواهد شد

11. این مقاله تمرین پذیری در دوران کودکی و نوجوانی را مورد بحث قرار می دهد • بیشتر مدلهای تمرینی بر اساس سن تقویمی می باشد • استفاده از سن تقویمی در دامنه سنی 10-16سالگی شاخص مناسبی نیست چرا که پراکندگی زیادی در تکامل فیزیکی و شناختی و عاطفی در این دامنه سنی وجود دارد

12. The concept of trainability • مفهوم تمرین پذیری • قابلیت تمرین کودکان در مراحل مختلف نمو و بالیدگی پاسخ دهی افراد در حال رشد به محرک تمرین با مفاهیم امادگی و دوره های بحرانی ارتباط دارد • کودکان در دوره های سریع نمو در کسب اثار مفید تمرین معمولا مستعدتر از نوجوانان می باشند

13. حساسیت افراد برای اموزش یا تمرین به عوامل متعددی مثل سن ،جنس،تجارب قبلی (مثل فرصتهای اولیه برای تمرین مهارتهای حرکتی،یا سطح فعالیتهای جسمانی همیشگی)،سطح مهارت قبل از اموزش یا تمرین،قدرت و توان هوازی و احتمالا تغییرات ژنتیکی خاص وابسته است

14. در6 تا8 سالگی اغلب ساختارهای عصبی تقریبا شکل بزرگسالی را کسب کرده و اغلب الگوهای حرکتی بنیادی تقریبا تثبیت شده است به طوری که انتظار می رود این سنین برای اموزش و مهارتهای حرکتی پایه ایده ال می باشد

15. بهتر این است که از سن بیولوژیکی استفاده شود • استفاده ازPHV به عنوان یک مرجع برای طراحی بهینه برنامه های انفرادی با توجه به دوره های حساس و بحرانی تمرین پذیری در این دوره استفاده شود • قبل از پیدایش PHV تفاوت جنسیتی وجود ندارد

18. پیدایشPHV تحت تاثیر فاکتورهای ژنتیکی -محیطی -اب و هوا-فرهنگ و محیط اجتماعی می باشد • PHVیک مبنای ورزشی می باشد که اطلاعات با ارزشی برای تمرین سیستم انرژی و عصبی فراهم می کند • در طول دوران بهرانی و حساس تمرین پذیری کودکان افزایش می یابد به شرط رعایت قانون FITT

19. LTAD Principles – Sport Categories EARLY SPECIALISATION SPORTS* Gymnastics, Figure Skating, Diving, Table Tennis andSwimming* LATE SPECIALISATION SPORTS * Athletics, combative sports, Cycling, Rowing, team sports. *4 stage model *5/6 stage model * Cusp of early specialisation

20. مدل تخصصی ورزشهای زود هنگام 1-تمرین برای امادگی و تعلیم 2-تمرین برای رقابت 3-تمرین برای موفقیت و پیروزی 4-بازنشستگی

21. مدل تخصصی ورزشهای دیر هنگام • 1-مرحله پایه و مقدماتی • 2-مرحله تمرین برای یادگیری • 3-مرحله تمرین برای امادگی و تعلیم • 4-مرحله تمرین برای رقابت • 5-مرحله تمرین برای موفقیت و پیروزی • 6-بازنشستگی

23. LTAD principles • Athlete centred approach • Makes full use of the critical or sensitive periods of adaptation (growth spurts) • Focuses on the need to develop PHYSICAL LITERACY in all young people • Recognises Training – Competition – Recovery ratios i.e. Athletes need a life • Takes 10 to 12 years training to reach elite level • Some sports require early specialisation • Model is flexible to meet needs of each sport

24. LTAD • مرحله اول:مرحله پایه و مقدماتی • سن:پسران9-6سال ودختران8-6سال • موضوع:یادگیری تمام مهارتهای پایه و مقدماتی

25. مهارتهای پایه و مقدماتی باید با رویکرد تفریحی و تفننی اموزش داده شود این مورد باعث می شود قابلیت تمرین پذیری فرد بهتر و برای مدت طولانی تری یک رشته ورزشی تخصصی را دنبال کند • تکامل مهارتهای حرکتی پایه در سه مرحله تدوین می شود • مقدماتی 3-2سال • ابتدای5-4سال • پیشرفته 7-6سال

26. ساختار تمرین در این مرحله باید مفرح و شادی بخش باشد • و باید بر تمام ظرفیتهای فیزیکی تاکید شود • فرد در تمام رشته های ورزشی باید تا حد امکان شرکت کند • در تمام موارد بهABCS باید توجه داشت

27. فاکتورهای SPE باید از طریق بازیهای مفرح و شادی بخش توسعه یابد • در طول اموزش تکنیکهای صحیح دویدن –پریدن وپرتاب کردن باید به فاکتورهای ABCS توجه شود

28. -دوره بحرانیسرعت برای دختران 8-6سال و برای پسران 9-7سال می باشد • -سرعت در جهات مختلف و با زمان کمتر از 5 ثانیه • -حجم تمرین کم • -استفاده از انواع بازیهای مفرح که فاکتور مورد نظر در ان وجود داشته باشد • -تمرین قدرت شامل تمرینهای تحمل وزن بدن و توپ مدیسین بال و سویس بال • -اشنا کردن کودک با قوانین ساده ورزشی

29. مرحله دوم:مرحله تمرین برای یادگیری • سن:پسران 12-9سال و دختران 11-8سال • موضوع:یادگیری تمام مهارتهای ورزشی پایه • -یکی از مهمترین دوره های تکامل مهارتی برای کودکان سنین 12- 9سال می باشد • -این دوره مرحله شتاب بخشیدن و سازگاری برای هماهنگی حرکتی می باشد • -در این مرحله باید مهارتهای عمومی ورزشها به کودکان اموزش داده شود

31. توسعه قدرت از طریق تمرینهای تحمل وزن بدن –استفاده از توپ مدیسین بال و کارهای روزمره و توسعه استقامت از طریق بازیهای مختلف باید توسعه یابد • -در این مرحله ضمن توجه به فاکتورهای ABCS باید انعطاف پذیری را مد نظر داشت • -در این مرحله نسبت 30 درصدرقابت و 70 درصد تمرین توصیه شده است

32. مرحله سوم:تمرین برای امادگی • سن:پسران16-12سال ودختران15-11 سال • موضوع:ساخت پایه و بنیاد سیستم هوازی; قدرت و تکامل بیشتر مهارتهای تخصصی ورزشی و ترکیب مهارتهای تخصصی و تاکتیکهای ورزشی با همدیگر

33. این مرحله :مرحله شتاب بخشیدن و سازگاری تمرین هوازی و قدرتی می باشد • ظهور PHV و جهش نمو در این مرحله می باشد • تاکید بر تمرینات هوازی ضمن اینکه به مهارت-سرعت و قدرت توجه می شود • تاکید ویژه بر انعطاف پذیری

34. در ابن مرحله برای دختران دو دوره زمانی سازگاری برای تمرینات قدرتی وجود دارد • 1- سریعا بعد از ظهور PHV و • 2-ظهور اولین دوره قاعده گی:این مورد برای دختران 18-12 ماه بعد از PHV اتفاق می افتد • توجه:تمرین پذیری هوازی و قدرتی بستگی به سطح بالیدگی,زودرسی یا بالیدگی دیر رس زمان بندی متفاوتی را در رد یا تایید فشار تمرین می طلبد

35. در این مرحله باید توجه ویژه به سن بیو لوژیکی باشدو مهمترین تمرکز بر یادگیری حرکات و مهارتهای بنیادی می باشد توجه زیاد بر رقابت زمان تمرین را تلف می کند ● رقابت نکردن به اندازه کافی هم افراد را از تمرین مهارتهای تکنیکی و تاکتیکی محروم می کندو در چنین حالتی فرد نمی داند چگونه از عهده چالشهای ذهنی و فکری در طول رقابت براید

36. نسبت 60 درصد تمرین به 40 درصد رقابت توسیه شده است • 40 درصد رقابت شامل تمرینهای رقابتی و مسابقه می باشد البته با توجه به نوع ورزش و تفاوتهای فردی • افرادی که این مرحله را به درستی طی نکنند به حداکثر پتانسیل خود نخواهند رسید • نقش دبیران و مربیان در این مرحله بسیار حساس است

37. مرحله چهارم-مرحله تمرین برای رقابت • سن:مردان18-16 سال و زنان 17-15 سال • موضوع:بهینه کردن امادگی جسمانی فردی و ورزشی فرد ،وبهینه کردن عملکرد و مهارتهای ویژه(بهینه کردن موتورورزشی) • نسبت50 درصد تمرین به 50 درصد رقابت در این مرحله سفارش شده است • در این مرحله توسعه مهارتهای تکنیکی ,تاکتیکی و پیشرفت امادگی جسمانی مد نظر است

38. توجه ویژه به تمرینات اختصاصی پست ورزشکار • ورزشکاری که هم در مهارتهای پایه و هم در مهارتهای تخصصی ماهر شده است در طول دوره تمرینی یاد می گیرد که مهارتها را تحت شرایط رقابتی مختلف به کار گیرد • تاکید ویژه در این مرحله بهینه کردن امادگی جسمانی بر اساس الگوی تمرین و رقابت می باشد • برنامه های امادگی جسمانی ،روانشناختی،تکامل و بهبود تکنیک و تاکتیک از حالا به صورت انفرادی طراحی می شود

39. مرحله پنجم-مرحله تمرین برای پیروزی و موفقیت • سن:مردان18 سال و بالاتر و زنان 17 سال و بالاتر • موضوع به حداکثر رساندن امادگی جسمانی فردی ومهارتهای تخصصی پست ورزشی • تمرین در این مرحله به حداکثر رساندن عملکرد و اجرای ورزشکار می باشد • مشخصه این دوره تمرینی تمرین با شدت و حجم بالا می باشد • نسبت 25 درصد تمرین و 75 درصد رقابت توصیه شده است

40. مرحله ششم-مرحله بازنشستگی • موضوع:بازنشستگی ورزشکار برای مربیگری و مدیریت فعالیتهای ورزشی در این مرحله ورزشکار رقابت را کنار می گذارد

42. STAGES OF GROWTH & DEVELOPMENT

43. LTAD MODEL BY ISTVAN BALYI (2002 – Late Specialization Sports) Chronological age5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27+ FUNdamental Stage Learning to Train* Training to Train Stage Training to Compete Stage Training to Win Stage Key stages of learning & development

44. Long Term Athlete Development Building Pathways in English Sport Source: NCTC, Ireland

48. Progression - FUN and participation. • - General, overall development • - ABCS: Agility, Balance, Co-ordination and Speed • - RJT’s: Running, Jumping and Throwing. • - KGBS: Kinesthetics, Gliding, Buoyancy and Striking (using an object) • - PCKS: Passing, Catching, Kicking and Striking (using body) • - Speed power and endurance through FUN and games

49. CRITICAL PERIODS OF TRAINABILITY FOR FEMALES(Balyi and Hamilton, 1999) Rate of Change in Height (cms) Age

50. CRITICAL PERIODS OF TRAINABILITY FOR MALES(Balyi and Hamilton, 1999) Rate of Change in Height (cms) Age