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毎日できる！フットトラブルを解消する方法 ３つのステップで簡単フットケア♪
まずはじめに • 歩くということは毎日必ず行う行動ですから、毎日少しの努力をするだけで将来の健康に大きな影響を与えることができます。同様に十分なケアが必要だと言うことです。これから話すちょっとしたポイントに意識するだけで、足回りからくる問題を解決することができます。是非お試し下さい。
１：フットポジション • 実は、一歩一歩あるく度に足に強い圧力がかかります。将来的に足に痛みの出ないような歩き方をするには、お尻と膝と足の使い方が重要です。 • 豆知識：私たちのほとんどが内股、もしくはがに股に分類され、つま先が真っ直ぐ前を向いている人はほとんどいません。あなたはどうですか？
フットポジション 続き • 足を真っ直ぐ前に向けて歩けるようになるための簡単な方法は、タイル床のような直線の描いてあるフロアで、それに沿って歩いてみることです。最初は窮屈に感じるかもしれませんが、我慢して意識しながら歩くようにしましょう。そのうち感覚に慣れます。
２：裸足で歩いてみる • 元来、私たちの体は靴を履くことを想定して作られたわけではありません。人間の骨の３分の１はくるぶしより下にあります。筋肉も同じです。これは、人間の足が手のように細かな動きができるように作られているということを示しています。しかし靴を履いている私たちは、足の持っている潜在能力を全く引き出していないと言えます。
裸足で歩いてみる 続き • 靴を脱いだ瞬間から足の細かな筋肉が活発化し始め、それに合わせて脳の大部分も活発化し始めます。脳の細胞は使われないと徐々に死んでいってしまいます。 • 裸足でいる時間をスケジュールに組んでみましょう。例えば家にいる時間は靴下もはかずに裸足でいる、などは一番簡単に行えることだと思います。 家では靴したを脱ごう！
３：靴を正しく選ぶ • 一番選ぶべきではない靴はズバリ！ ハイヒール • かかとを持ち上げるような靴は足に過度の負担をかけるので必要以上の着用は控えるように！ドクターショールのような健康を考えて作っている靴メーカーから、なるべくフラットな靴を選ぶといいでしょう。
靴を正しく選ぶ 続き • ネガティブヒール • ネガティブヒールという種類の靴は母指球よりもヒールが低く作られています。このタイプの靴を履くと自然とスッと伸び、身体の負担が減るのでオススメです。オンライン上で沢山の種類を見つけることができます。
以上！ フットケアの詳しい情報はドクター・ショールのウェブサイトを御覧下さい。 http://drscholls.jp/
