每天， 想要「瘦一點」的想法， 在你腦中出現多少次？

1. I I can I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin 瘦 的 秘 密 I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin you thin 每天，想要「瘦一點」的想法，在你腦中出現多少次？

2. I I can I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin you thin 可是為什麼？ 還是沒有瘦下來？

3. I I can I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin 瘦 的 秘 密 I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin you thin 有三種類型的人無法達到理想體重 第一種：沉溺節食 第二種：情緒化飲食 第三種：錯誤的設定

4. I I can I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin 瘦 的 秘 密 I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin you thin 第一種：沉溺節食 • 科學研究顯示， 想用節食來減重的人，90%都會失敗。 所以，現在起─ 忘記節食吧！ 節食不過是訓練你如何發胖， 感覺自己一無是處的過程罷了！

5. I I can I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin 瘦 的 秘 密 I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin you thin 第二種：情緒化飲食 • 很多時候人吃東西，是因為 無聊、孤單、悲慘、疲倦或其他情緒， 不是肉體上的飢餓。 所以，現在起─ 先問自己這個問題 我是真的餓，或只是想吃

6. I I can I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin 瘦 的 秘 密 I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin you thin 第三種：錯誤的設定 • 很多人認為自己體重過重， 心靈深處卻又無法擺脫食物的控制。 所以，現在起─ 重新改變你無意識心靈深處的想法， 徹底改變你與食物的對立關係。

7. 只要切實奉行「瘦的秘密」─黃金四法則─ 十人之中有七人減重成功， 你一定可以成為其中之一！

8. 自然瘦黃金四法則 法則一 餓了就吃 法則二 吃你「想吃」而非「該吃」的東西 法則三 有意識地吃，用心享受每一口食物 法則四 感覺飽就不再吃 I can make you thin 瘦的秘密 I can make you thin I can make you thin 瘦的秘密 I can make you thin I can make you thin 瘦的秘密 I can make you thin I can make you thin 瘦的秘密 I can make you thin

9. 法則一：餓了就吃 • 肚子餓，卻不吃東西，身體會進入「存活模式」，它以為碰到飢荒，開始在細胞裡頭儲存脂肪。 • 如果你是男性，脂肪會存在肚子。 如果你是女性，就肥了臀部和大腿。 因此─ 開始與你的身體做朋友， 只需要在餓的時候吃東西，重新設定身體的內在智慧

10. 法則二：吃你「想吃」而非「該吃」的東西 • 當你告訴自己不要吃某些食物時， 卻被「更想吃」的欲望搞得精疲力盡。 因此─ 請開始與食物和解，學會傾聽身體的智慧，吃你想吃的，你的飲食習慣會變得更均衡。這稱為「90/10平衡」，吃的食物會有90%是清淡而營養完整，只有10%是吃好玩的。

11. 法則三：有意識地吃，用心享受每一口食物 • 很多體重過重的人， 無時無刻想吃東西， 真正吃東西的時候卻不品嚐食物。 現在開始─ • 吃東西的速度比平常放慢四倍。 • 細細咀嚼食物美妙的口感與滋味。 • 吃完一口食物，就把筷子放下， 讓身體有時間注意自己在做什麼。

12. I I can I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin 瘦 的 秘 密 I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin you thin 法則四：感覺飽就不再吃 • 當你吃夠了，胃會發出訊號「夠了，我滿足了」 • 不管盤子裡還剩下多少食物，都不要繼續吃。 請退出「清盤俱樂部」 • 故意留一點食物在碗裡，身體會知道你的改變。

13. I I can I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin 瘦 的 秘 密 I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin you thin 神奇的減重萬靈丹 有的「飢餓」只是脫水的初期現象。 所以，當有飢餓感時， 先喝下一杯水，還是覺得餓，就吃點東西吧！ 若不覺得餓，就別給自己吃東西的藉口。

14. 把握機會運動 只要會讓你的呼吸比平時加深， 而且∕或是讓心跳加速的活動，都是運動， 讓你的身體多燃燒熱量吧！

15. I I can I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin 瘦 的 秘 密 I can make you thin I can make you thin I can make you thin I can make you thin you thin 再次提醒，想要過輕盈的生活，奉行「自然瘦黃金四法則」 1 餓了就吃。 2 吃你「想吃」而非「該吃」的東西。 3 有意識地吃，用心享受每一口食物。 4 感覺飽就不再吃。

16. 賴佩霞(身心靈導師，樂活藝術作家) 傅娟 (飛碟電台生活大師主持人) 信念致勝‧全心推薦 2008年11月強力出版

17. 「揭開瘦的秘密」重設心靈程式中英雙語CD 中文版邀請樂活藝術作家賴佩霞配音， 特別加贈 讓你加強心靈原則 捨棄身體負擔

18. 《瘦的秘密》 克服沮喪、失敗，運用心智就可以輕鬆減重的秘密 主講人：賴佩霞(身心靈導師，樂活藝術作家) 12/6(六) 下午3：00-4：00 誠品西門店  12/13(六)下午2：30-4：00   金石堂信義店 巡迴講座 強力企劃 歡迎機關團體、讀書會聯繫講座邀請，一同揭開「瘦的秘密」 邀約電話：23926899 #239李小姐 #502陳小姐