Các thực phẩm tốt cho mẹ bị táo bón sau sinh

1. Các thực phẩm tốt cho mẹ bị táo bón sau sinh Mang thai và sinh con là thiên chức và là niềm hạnh phúc vô bờđối với bất kì bà mẹ nào. Nhưng thời kì sau sinh cũng là thời kì các bà mẹ phải đối diện với rất nhiều áp lực, từchăm sóc và nuôi con, đến các bệnh lí thường gặp sau sinh, trong đó có bệnh táo bón. Ngoài việc thực hiện massage, vận động nhẹnhàng để giảm táo bón, mẹ có biết nên ăn gì để hết táo bón sau sinh không? >>Xem thêm: các loại dha cho trẻsơ sinh từ 0-6 tháng tuổi Sau khi sinh nên ăn gì để hết táo bón? Để chữa hết táo bón các mẹ cần bổsung đầy đủ chất xơ, vitamin, các thực phẩm nhuận tràng để hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Một số thực phẩm sau sẽ giúp các mẹ giải quyết vấn đề táo bón sau sinh nhanh chóng và an toàn: Bổ sung nhiều trái cây để chữa táo bón sau sinh Ngoài các loại rau củ, mẹnên ăn nhiều trái cây tươi để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Trong trái cây giàu vitamin và khoáng chất cùng chất xơ dồi dào, giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, bổsung năng lượng, cải thiện tâm trạng. Một số loại trái cây nên ăn nhiều khi bị táo bón là chuối, cam, dâu, hồng xiêm, thanh long..vừa giúp mẹ sau sinh lợi sữa vừa cải thiện táo bón hiệu quả. Tăng cường ăn ngủ cốc giảm táo bón nhanh

2. Mẹăn gì để hết táo bón sau sinh? Ngũ cốc có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹnhư vitamin A, B1, B2, E.. cùng các khoáng chất sắt, canxi, kẽm, magie.. giúp giảm hấp thu đường, giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Đồng thời lượng chất xơ lớn trong ngũ cốc giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn, giảm các dấu hiệu táo bón hay gặp. Một số thực phẩm ngũ cốc nên ăn khi mẹ bị táo bón gồm có hạt đậu, hạnh nhân, óc chó, hạt mè.. >>Xem thêm: thuốc canxi sau sinh giúp bổ sung canxi hữu cơ ngừa táo bón nóng trong Ăn nhiều rau củtăng cường vitamin và chất xơ Các loại rau củ có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt những thực phẩm này giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giảm các triệu chứng táo bón nhanh chóng. Mẹ nên thêm các loại thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày để trị táo bón hiệu quả: Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa khoáng chất và vitamin có lợi cho cơ thể mẹ sau sinh. Thành phần protein và carbohydrate trong bông cải xanh nhiều hơn so với các loại rau thông thường và lượng chất xơ cũng lớn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón. Rau lang: Ăn gì để hết táo bón sau sinh? Câu trả lời chính là rau lang. Rau lang có chứa hàm lượng chất xơ cao cùng các vitamin B1, B2, B6, canxi, sắt.. Mẹ có thểăn ngọn rau lang non luộc chấm mắm hay xào rau lang với tỏi rất ngon. Khoai lang: Khoai lang chứa nhiều tinh bột cùng chất xơ, hỗ trợnhu động ruột hoạt động, kích thích tiêu hóa và giúp mẹ sau sinh nhuận tràng. Bí đỏ: Bí đỏ có vị ngọt tự nhiên, chứa vitamin A, E, C, B6 có lợi cho sức khỏe. Lượng sắt và kẽm trong bí đỏ giúp hỗ trợ cung cấp máu, ngăn ngừa thiếu máu do thiêu sắt. >>Xem thêm: vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

3. Bị táo bón sau sinh không nên ăn gì để tránh bệnh nặng hơn? Ngoài những thực phẩm kể trên, mẹsau sinh nên tránh ăn các thức ăn sau nếu không muốn làm cho táo bón nặng hơn: Đồăn cay nóng: Đồăn cay nóng ăn vào có thể làm cho mẹ bị nóng rát, viêm loét dạ dày, khó tiêu, đầy bụng và bị táo bón. Bên cạnh đó, ăn đồ cay nóng còn khiến cho sữa mẹ có vị lạ làm cho em bé bỏ bú. Đồăn có vịchua chát: Ăn đồ có vị chua chát không chỉ khiến mẹ bị mất sữa sau sinh mà còn gây ra tình trạng khó chịu, táo bón nhanh hơn. Đồăn nhiều dầu mỡ: Thủ phạm gây táo bón sau sinh không thể bỏqua đồăn nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, ăn đồ nhiều dầu mỡcòn làm tăng nguy cơ mẹ mắc bệnh tim mạch, béo phì. Rượu bia, cà phê: Các loại đồ uống này đều chứa cồn, caffeine, ảnh hưởng không tốt tới hệ thần kinh của trẻ và gây hại cho hệ tiêu hóa. Dung nạp các chất này làm hệ tiêu hóa không hoạt động bình thường, khiến mẹ bị khó tiêu, cồn ruột, cơ thể háo nước, mất nước và táo bón. >>Xem thêm: Bổ sung thừa DHA cho bé có sao không Trên đây là bật mí về các thực phẩm giúp mẹ trả lời câu hỏi ăn gì để chữa táo bón sau sinh. Mẹ hãy tham khảo và tự lên cho mình một thực đơn sau sinh thật khoa học, đảm bảo dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ nhé.