Tại sao ở cữ nên uống nước ấm

1. Tại sao ở cữ nên uống nước ấm? Một cốc nước lạnh có thể giải nhiệt cái nóng mùa hè, nhưng đối với mẹ sau sinh, nó lại là một thứ không hề tốt cho sức khoẻ mẹ. Thay vào đó mẹ nên uống nước ấm. Vậy tại sao bà đẻ phải uống nước ấm? Xem thêm: thuốc sắt cho phụ nữ sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt Tại sao ở cữ nên uống nước ấm? Uống nước nóng có thể cung cấp cho cơ thể bạn lượng nước cần thiết. Nó cũng có thể cải thiện tiêu hóa, giảm tắc nghẽn và thậm chí làm cho bạn cảm thấy thư giãn hơn. Dưới đây là những công dụng mà nước ấm mang lại cho mẹ sau sinh: Giúp tăng cường lượng sữa: Nếu mẹ chưa biết sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường, tại sao bà đẻ phải uống nước ấm thì mẹ sau sinh uống nước ấm chính là một cách kích thích tăng cường tiết sữa mà mẹ không nên bỏ qua. Bởi nước là thành phần chính có trong sữa, thêm vào đó nước ấm giúp tăng cường lưu lượng sữa trong tuyến sữa, giúp các mẹ duy trì lượng sữa tiết ra mỗi ngày, tránh tình trạng tắc sữa sau khi hiệu quả. Do đó, mẹ hãy bổ uống nước ấm mỗi ngày, bổ sung đủ nhu cầu nước cho cơ thể giúp đảm bảo sữa về nhiều cho con mẹ nhé. Hỗ trợ tiêu hóa: Mẹ sau sinh hệ tiêu hóa thường rất yếu nên có thể dễ bị rối loạn tiêu hóa. Do đó, mẹ có thể uống nước ấm giúp cơ thể tiêu hóa hiệu quả hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước lạnh trong hoặc sau bữa ăn có thể làm cứng dầu có trong thực phẩm, khiến hình thành khối mỡ cứng trên thành ruột, có thể tăng nguy cơ ung thư ruột. Nếu mẹ thay thế nước lạnh bằng cốc nước ấm có thể tránh được vấn đề này. Ngoài ra, thói quen uống nước ấm giúp cải thiện nhu động ruột, phòng ngừa táo bón cho mẹ sau sinh hiệu quả.

2. Giảm cân: Sau sinh, mẹ có thể bị tăng cân khó kiểm soát. Việc uống nước ấm rất tốt cho việc duy trì sự trao đổi chất lành mạnh, có thể phá vỡ chất béo thừa tích tụ trong cơ thể khi kết hợp với chế độ luyện tập và ăn uống khoa học. Luyện tập thói quen uống nước ấm thường xuyên vào mỗi sáng giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả. Giải độc cơ thể:Mẹ sau sinh uống nước ấm thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thói quen này là phương thức tự nhiên giúp cơ thể thải độc hiệu quả. Khi uống nước ấm, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, khiến mẹ đổ mồ hôi, giúp giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể và làm sạch cơ thể một cách lành mạnh. Để có kết quả tối ưu, mẹ hãy thêm một ít nước chanh trước khi uống. Cải thiện lưu thông máu:Một trong những lý do mẹ sau sinh nên uống nước ấm thường xuyên là nước ấm cải thiện lưu thông máu, điều này giúp ích rất nhiều cho các cơ và thần kinh trong cơ thể. Ngoài ra, nước nóng giữ cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh bằng cách phá vỡ các khối mỡ cứng xung quanh hệ thần kinh. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú Mẹ sau sinh uống nước ấm cần chú ý gì? Uống nước nóng tuy có tác dụng cho sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích tích cực cho con người, nhưng mẹ cần uống nước đúng liều lượng và đúng thời điểm. Cụ thể như sau: Lượng nước mẹ nên uống là từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu uống quá nhiều nước các mẹ có thể sẽ gặp tình trạng phù tay, chân hay môi, đau đầu, buồn nôn, cơ yếu và dễ bị chuột rút,… đi tiểu liên tục và hay tiểu vặt ban đêm, nước tiểu trong suốt. Các mẹ nên duy trì thói quen uống nước mỗi ngày chứ không nên để cơ quá thiếu nước mới bổ sung. Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu nước bao gồm: khô họng, khô da, táo bón, nổi mụn, nước tiểu sậm màu… Uống 1 cốc nước ấm sau khi thức dậy là thói quen rất tốt đối với cơ thể mà bất cứ mẹ sau sinh nào cũng nên áp dụng. Uống nước vào buổi sáng giúp kịp thời bù nước

3. cho cơ thể và khởi động ngày mới đầy sức sống. Ngoài ra uống nước ấm trước mỗi lần cho bé bú khoảng 30 phút cũng sẽ giúp nguồn sữa dồi dào hơn. Để uống nước có hiệu quả nhất, mẹ nên chia nhỏ lượng nước cần uống ra thành nhiều lần uống. Tốt nhất mẹ nên uống 1 ly nước ấm khoảng 200-250 ml mỗi lần, không nên uống quá nhiều một lúc. Cùng với việc uống nước ấm đúng cách, thì việc bổ sung vi chất sau sinh cũng rất quan trọng. Mẹ cần bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể như: canxi, sắt cho mẹ sau sinh, DHA,… để vừa cung cấp vi chất cho sự phục hồi của mẹ, vừa hỗ trợ đảm bảo nguồn sữa mẹ dinh dưỡng cho bé. Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu sau sinh Mặc dù uống nước lạnh giúp bạn thỏa mãn cơn khát nhưng vì sức khỏe của cả mẹ và bé thì bạn hãy nên kiêng nhé, ít nhất là trong 3 tháng đầu sau sinh. Chúc bạn nhiều sức khỏe.