Phụ nữ mang thai nên ăn bơ vào thời điểm nào tốt

1. Phụ nữ mang thai nên ăn bơ vào thời điểm nào tốt? Bơ là thực phẩm lành tính, có chất dinh dưỡng cao, chính vì thế ăn bơ khi mang thai rất tốt cho cơ thể mẹ và bé. Đây cũng là thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng khi mang thai.Vậy Bà bầu ăn bơ vào thời điểm nào tốt? Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất Tác dụng của quả bơ với bà bầu Bà bầu ăn bơ có tốt không? Dưới đây là những tác dụng của quả bơ với bà bầu. Mẹ hãy tham khảo để xem quả bơ tốt cho bầu như thế nào nhé: Bơ là loại quả chứa hàm lượng cao acid folic. Đây là chất rất quan trọng để giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh và xương sống của thai nhi. Do đó, ăn bơ thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả. Thành phần của quả bơ chứa nhiều B6. Khi tiêu thụ vào cơ thể, chất này sẽ tạo thành lớp màng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho mẹ. Với thành phần giàu chất béo lành mạnh, là nguồn bổ sung DHA cho bà bầu dồi dào, việc ăn bơ sẽ đem lại lợi ích tuyệt vời cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, bơ cũng giàu các loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương của thai nhi. Một công dụng tuyệt vời khác khi mẹ bầu ăn bơ đó là giúp em bé sinh ra có làn da trắng hồng xinh đẹp. Nguyên nhân là vì thành phần quả bơ rất giàu vitamin C giúp sản sinh collagen, giúp làn da luôn mịn màng, sáng đẹp. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu loại nào tốt

2. Phụ nữ mang thai nên ăn bơ vào thời điểm nào tốt? Tùy vào các giai đoạn của thai kỳ, thời điểm ăn bơ tốt nhất cho bà bầu cũng khác nhau. Cụ thể: 3 tháng đầu thai kỳ Thời điểm ăn bơ tốt nhất trong giai đoạn này là trước bữa ăn chính 1 – 2 tiếng để cơ thể hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong quả bơ. Mỗi ngày, mẹ ăn 500g bơ sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Giai đoạn giữa và cuối thai kỳ Giai đoạn này, thai nhi đã hình thành đầy đủ các bộ phận của cơ thể và bước vào giai đoạn phát triển vượt bậc cả về thể chất và não bộ. Các thành phần dinh dưỡng trong bơ sẽ giúp ích rất nhiều. Giai đoạn này, mẹ nên ăn bơ sau bữa ăn chính khoảng 1 – 2 tiếng. Và tốt nhất là nên ăn buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất cũng như hạn chế tích tụ calo trong cơ thể gây béo phì cho mẹ. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng lưu ý không nên ăn quá nhiều. Mỗi ngày ăn một nửa quả bơ là đã cung cấp được nhiều dinh dưỡng cần thiết. Tiêu thụ quá nhiều sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa của mẹ. Thay vì ăn quá nhiều bơ, mẹ hãy ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, trái cây khác. Đặc biệt, nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cho thai kỳ như sắt, canxi, DHA, magie, kẽm, … để có một thai kỳ khỏe mạnh, đủ chất. Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu

3. Cách chọn bơ ngon cho phụ nữ mang thai Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng. Để chọn được trái bơ ngon mẹ cần lưu ý: Bơ chín thường róc hạt nên khi mua bơ có thể dùng tay lắc nhẹ quả bơ, nếu thấy tiếng hạt bơ lóc cóc bên trong thì yên tâm là bơ đã chín già. Nên ăn bơ đúng mùa, không ăn trái mùa để tránh mua phải bơ không đảm bảo chất lượng, chứa chất bảo quản thực phẩm. Bơ chín thường có vỏ căng bóng nhưng vẫn có chút sần sùi, cầm lên nặng tay. Nên ăn bơ vừa chín tới, không ăn bơ đã chín nẫu, phần ruột bơ thâm đen. Xme thêm: mẹ bầu uống sắt và canxi đến khi nào Trên đây chúng tôi vừa tổng hợp các lợi ích khi bà bầu ăn bơ và thời gian ăn bơ lúc nào là tốt nhất. Các bạn hãy tham khảo áp dụng nhé. Chúc các bà bầu có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.