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Presentation Transcript

  1. Les courses Au niveau scolaire, la famille des courses peut être décomposée en 4 catégories : Pierline Hunckler CPD EPS 38 - 2009

  2. Les courses de vitesse sur le plat. • Les courses de vitesse avec obstacles. • Les courses de longue durée. • La course de relais .

  3. 4 catégories pour une même finalité : « Se déplacer, sur une distance ou pendant un temps donné, avec la plus grande vitesse possible, tout en recherchant une économie optimale. » Patrick Seners

  4. La vitesse correspond à la performance : idée de mesure en temps et en distance. L ’économie recouvre deux dimensions : • biomécanique qui concerne tous les problèmes techniques ( les départs, la foulée de course, les franchissements d ’obstacles). • bioénergétique et musculaire qui concerne les filières énergétiques utilisées lors du mouvement. En fonction du type d ’effort, elles sont utilisées à des degrés différents.

  5. Au niveau biomécanique : - la vitesse : . comment la créer ? . comment la conserver ? - l ’attitude de course : . comment s ’équilibrer pendant la course? . comment s ’organiser pour franchir l ’obstacle ? - les filières énergétiques .

  6. - comment créer sa vitesse ? En étant capable : de réagir vite à un signal* de se redresser progressivement* d ’accepter un déséquilibre avant lors de la mise en action* de pousser sur ses jambes avec une action simultanée des bras*

  7. - comment conserver sa vitesse ? En étant capable de : courir en ligne droite* manipuler un objet* conserver sa vitesse jusqu ’à la ligne d ’arrivée* créer ou modifier une vitesse en accord avec des repères visuels pris sur un partenaire*. franchir l ’obstacle en limitant la perte de temps* acquérir une structure de course inter obstacles*

  8. comment s ’équilibrer pendant la course? En étant capable: d ’avoir le regard horizontal d ’avoir des foulées amples et rapides de courir sans se crisper d ’avoir son buste droit

  9. Au niveau bioénergétique et musculaire : Courir, c ’est contracter certains groupes musculaires. Courir, c ’est donc consommer de l ’énergie.

  10. . Ainsi, dans les différentes catégories de course, les filières mobilisées concernent : • le processus anaérobie alactique pour les courses de vitesse sur le plat et celles avec obstacles. • le processus aérobie pour les courses de longue durée.

  11. Anaérobie lactique : • Ne pas travailler sur des durées continues entre 15 sec et 2 min sans contrôle de la vitesse (à V max) et de la récupération. • Pas de recherche de performance sur ces temps de course.

  12. Précision sur le système aérobie La capacité aérobie La puissance aérobie Travail à 60 – 70 % de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) Travail à 90 – 100 % de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) • Fréquence cardiaque • Essoufflement • Durée de course Laurence Larousse

  13. Les effets physiologiques de l’entraînement Augmentation du volume respiratoire Augmentation taille du cœur Meilleur transport de l’O2 dans le sang Le muscle utilise mieux les réserves ( sucre, graisse) Thermorégulation Ces effets disparaissent avec l’arrêt de l’activité régulière

  14. Quoi viser à l’école primaire ? RESSOURCES MOTRICES SANTE CULTURE Plaisir! Gestion de l’hydratation Gestion de son équipement. • Footing • Trail • Cross • Fond • Demi - fond Défier le temps et/ou la distance Le développement des capacités aérobies

  15. « La santé est un état de bien être total physique, social et mental de la personne. Ce n'est pas la simple absence de maladie ou d'infirmité. » Définition donnée par l’OMS depuis 1946 • Éduquer à la sécurité active • Éduquer à la compétitionet à l’effort • Éduquer à identifier son plaisir dans une pratique sportive Éduquer les élèves à identifier , développer , entretenir leur capital santé Laurence Larousse

  16. « A l ’école, vouloir développer le potentiel aérobie de ses élèves, ce n ’est pas viser une progression physiologique de la VO2 max au sens strict du terme, puisque cela suppose une quantité de travail importante et un suivi régulier qui n ’est pas réalisable dans le cadre de l ’EPS à l ’école primaire. C ’est plutôt se fixer comme but une amélioration de l ’endurance aérobie, c ’est à dire la possibilité de maintenir le plus longtemps possible un pourcentage élevé de sa vitesse maximale aérobie. » Karine Lemasson, article sur la course longue, site EPS1 38.