Программа по физической культуре с третьим часом фитнеса для начальной школы

1. Программа по физической культуре с третьим часом фитнеса для начальной школы Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения. А.В.Луначарский

2. Цель и задачи программы Цель: формирование у учащих­ся начальной школы основ здорового образа жизни, развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности. Задачи: - укрепление здоровья школьников - совершенствование жизненно важных навыков и умений - формирование общих представлений о физической культуре - развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими

3. Особенности программы Фитнес-технологии – это современные комплексные физкультурно-оздоровительные направления и системы физических упражнений (ритмическая гимнастика, стрейчинг, аэробика и др.). Особенности включения фитнес-технологий в систему физического воспитания : • большое разнообразие упражнений • их своеобразие, различная направленность; • тесная связь направлений детского фитнеса с музыкой • включение разнообразных и методов проведения занятий • большие возможности в вариативности проведения занятий, • возможность эмоционального, творческого самовыражения, нервно-психической разрядки • расширение двигательных возможностей учащихся за счёт инновационных технологий • повышение культуры движений, уровня физической подготовленности, физического развития, здоровья и профилактика различных заболеваний; • приобретение специальных знаний по здоровому образу жизни, методике занятий фитнесом и контролю за своим самочувствием, физическим развитием и физической подготовленностью.

4. Структура курса • Данная программа предполагает ее реализацию в качестве третьего урока по физической культуре с 1 по 4 классы (согласно учебно-тематическому плану). • В первом классе учащиеся овладевают упражнениями ритмики, стретчинга, фитбол-аэробики, дыхательной гимнастики. Учащиеся узнают общие понятия об оздоровительных фитнес-технологиях. • Во втором классе к уже известным упражнениям добавляют базовые навыки оздоровительной аэробики, фитбол-аэробики. Школьники обучаются технике выполнения партерных упражнений. Темп музыкального сопровождения 100 – 110 ударов в минуту. • В третьем и четвёртом классах происходит совершенствование полученных ранее навыков за счёт усложнения связок и комбинаций, увеличения темпа музыкального сопровождения до 120 ударов в минуту.

5. Содержание *Подвижные игры на основе фитнеса направленные на развитие физических качеств. *Комплексы упражнений на фитболах. Игры с фитболами. *Комплексы общеразвивающих упражнений с мячом, с гимнастическими палками, со скакалками, с обручами. *Игровые комплексы по системе «Живое зеркало». *Элементы эстетической гимнастики. Волны, взмахи, сжатия, скручивания, широкие прыжки. Композиции. *Элементы классической аэробики. *Комбинации аэробики, степ-аэробики, тай-бо.

6. Игровой фитнес Подвижные игры, направленные на развитие навыка ползания, лазания, мелкой моторики, бега, прыжков, метания. Подвижные игры направленные на развитие внимания.

7. Фитнес с элементами художественной гимнастики Звероаэробика. ОРУ с мячами, гимнастическими палками, обручами, скакалками. Игровой комплекс «Бабочка», «Колобок», «Птичка», «Кошечка». Игровые комплексы по системе «Живое зеркало».

8. Фитбол Основные исходные положения фитбол – аэробики. Базовые шаги и связки фитбол – аэробики. Упражнения с фитболом. Танцевальные композиции с фитболом. Игровые упражнения с фитболами «Веточка», «Лягушка» и т.п. Подвижные игры с фитболами «Третий лишний» и т.п.

9. Аэромикс Обучение комбинациям аэробики Обучение комбинациям степ – аэробики Освоение комбинаций из тай-бо Комбинации аэробики + тай - бо.

10. последовательность освоения материала • 1) двигательные действия это упражнения (повторение однотипных движений, возможно образование серии из этих движений); • 2) соединения (последовательное выполнение различных двигательных действий); • 3) комбинация (состоит из нескольких соединений, выполняемых в одну и другую сторону); • 4) части комплекса (определенное количество комбинаций); • 5) комплекс упражнений фитнеса.

11. Показатели оценивания • 1. Осанка (плечи, грудь и подбородок выровнен, живот подтянут, хорошее положение тела). • 2. Контроль за исполнением (положение рук, кисти, стопы, ноги, положение тела). • З. Техника (четкость линий, сила движений, четкость движений, переходы, музыка соответствует движениям). • 4. Техника владения голосом (ясный голос, хорошая сила голоса, четкие команды). • 5. Безопасность (движения безопасные, разминка и аэробная часть, хорошо контролируемая, заминка безопасная, напоминание о безопасной технике во время занятий). • 6. Дополнительные меры безопасности (пятки касаются пола, амплитуда движений руками, следить за переразгибанием, колени располагаются на одной линии с носками, не слишком прогибаться, не нагибаться в сторону с прямыми ногами). • 7. Построение занятия (разминка, аэробная часть, заминка, измерения пульса, хореография, подбор музыки, соответствие темпа). • 8. Взаимодействие с занимающимися (положительные эмоции, контакт глазами с занимающимися, хороший преподаватель, настроение в классе веселое).