الأرق المزمن ”مرض العصر“

1. الأرق المزمن”مرض العصر“ د. أيمن بدر كريّم استشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم رئيس نادي جدة لطب النوم

2. INSOMNIA

3. لماذا الأرق ؟! • يصيب جميع الناس في بعض مراحل حياتهم • النوم .. حساس !! • يصيب 30 – 40 % من الأشخاص في أمريكا

4. تقسيمات الأرق • بحسب المدة الزمنية • حاد (أقل من 3 أسابيع) • مزمن (أكثر من 3 أسابيع) • بحسب النوع • أرق بداية النوم • أرق منتصف الليل • ارق رداءة طبيعة النوم

5. الأسباب والعوامل ؟؟؟

6. الأسباب والعوامل1- مشكلات عضوية • اضطرابات التنفس أثناء النوم • الربو الشُّعبي – التهاب الشعب الهوائية الساد المزمن – الشخير – انقطاع التنفس أثناء النوم • اضطرابات الجهاز الهضمي (ارتجاع المعدة – القولون العصبي) • أمراض القلب والغدد الصماء (فشل القلب، السكري، الغدة الدرقية) • الأمراض العصبية • أمراض الروماتيزم والعظام ومتلازمة تململ الساقين

7. الأسباب والعوامل2- مشكلات سلوكية السهر المفرط الشخصيات المتوترة وكثرة التفكير التدخين وفرط تناول الكافيين متابعة الوقت لدى الخلود للنوم النوم في بيئة طاردة للنوم مشكلات عائلية وحميمية

8. الأرق المزمن السلوكي المكتسب يصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال خلفية نفسية قلقة أو متوترة تعرض لأزمات أو مواقف عضوية أو نفسية صعبة أرق قصير المدى ... خوف من الأرق .. سلوكيات وعادات نوم سيئة .. توتر حول موعد النوم .. اضطرابات مزاج .. أرق مزمن سلوكي مكتسب حلقة مفرغة من التوتر والقلق والأرق

9. الأرق المزمن السلوكي المكتسب صعوبة الدخول في النوم أو الاستمرار فيه سلوكيات غير صحية لمحاولة النوم الإحباط، الخوف من عدم النوم إثارة حيوية ونفسية

10. الأسباب والعوامل3- اضطرابات نفسية التوتر و القلق الاكتئاب (اضطرابات المزاج) اكتئاب ثنائي القطب bipolar 75 % من المكتئبين يعانون من الأرق المزمن (أرق منتصف النوم)

11. الأرق والأدوية المنوّمة

12. الأرق والأدوية المنوّمة علاجات دوائية بدون وصفة طبية OTC علاجات دوائية بوصفة طبية خاصة تعالج الأعراض وليس السبب قد تؤخر التشخيص والعلاج وبعضها له مضاعفات خطيرة على الصحة

13. التشخيص والعلاج التاريخ المرضي بدقة الكشف الطبي إجراء فحوصات مخبرية اختبار النوم اتباع سلوكيات النوم الصحية تجنب الكافيين والتدخين علاج الأمراض العضوية حسب الحالة

14. العلاج المعرفي السلوكي Cognitive Behavioral Therapy(CBT)

15. سلوكيات النوم الصحيةSleep Hygiene

17. الخلاصة • الأرق المزمن من أكثر الاضطرابات البدنية والنفسية انتشارا • عوامل الخطر: التقدم في العمر – النساء – اضطرابات عضوية و نفسية • مضاعفات الأرق المزمن: • سوء جودة الحياة • ارتفاع تكاليف المضاعفات والعلاج • الاكتئاب والتوتر • العلاج: سلوكي معرفي - دوائي

18. شكرا لانتباهكم