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如何讓快樂更持久？

如何讓快樂更持久？. 行為醫學研究所　陳廣圻. 快樂的好處. 增加身體健康 減輕心理疾病 有較好的壓力因應技巧 較長的壽命 S Lyubomirsky et al., 2003. 什麼會使你變快樂？. 上街血拼時尚的衣服飾品 花錢整容讓自己更漂亮 住大房子，開大車子 吃一頓高級美食 規律的運動習慣 為自己設定目標，朝目標而努力. 物質生活的快樂無法持久. 樂透得主在一年後並沒有比一般人更快樂 癱瘓患者在一年後並沒有我們想像的那麼不快樂 (Brickman et al, 1978)

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如何讓快樂更持久？

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Presentation Transcript

  1. 如何讓快樂更持久？ 行為醫學研究所　陳廣圻

  2. 快樂的好處 • 增加身體健康 • 減輕心理疾病 • 有較好的壓力因應技巧 • 較長的壽命 S Lyubomirsky et al., 2003

  3. 什麼會使你變快樂？ • 上街血拼時尚的衣服飾品 • 花錢整容讓自己更漂亮 • 住大房子，開大車子 • 吃一頓高級美食 • 規律的運動習慣 • 為自己設定目標，朝目標而努力

  4. 物質生活的快樂無法持久 • 樂透得主在一年後並沒有比一般人更快樂 • 癱瘓患者在一年後並沒有我們想像的那麼不快樂(Brickman et al, 1978) • 物質生活所帶來的快樂是會適應、習慣的　　　　　　(hedonicadaptation)

  5. 有意義的活動 • 想法：專注於值得你感恩的人事物、樂觀思考 • 行為：去做幫助別人的事情、培養良好的嗜　　 　　　　　好、規律的運動、參與志工活動 • 目標：提昇自己的英文能力、讓自己更健康、　　 　　　　　一個月內要看完幾本書、交到幾個朋友

  6. 活動的好處 • 有意義的活動，會帶來多樣化的生活經驗，且較不容易習慣化 • 有意義的活動也能讓我們感受到成就感與參與感，能夠滿足我們內心的需求

  7. 對於快樂的重要建議 • 參與新的活動-適合自己的價值觀與興趣 • 讓開始活動成為一種規律,同時增加其變化性,並選擇合適的頻率與時間 • 避免將快樂建立在環境與物質的獲取上(買名車,整容,搬家),除非能夠去感激(appreciate)或對它們產生行動

  8. 謝謝聆聽！！

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