나는 평화로운 존재

1. 나는 평화로운 존재

2. 추천 강사 프로필 김 혜 란 경력 • - 국제총합요가협회 2급 지도강사 취득 97년 • - 한신대학교 사회교육원 사회교육전문과정 수료 • - 국제총합요가협회 지도강사 역임 • - 사) 삼법건강연구소 지도강사 역임 • - 국제 총합요가협회 1급 지도 강사취득 2000년 • 대우중공업,풀무원,동양제과,CJ 물류팀, 삼성기술원, SK, KTF, 기아인재개발원 • 서울 봉천·시흥 사회복지회관과 경기도청, 경찰대학교, 남양주시, 안양시, 용인시, • 오산시, 이천시, 의왕시, 평택시, 군포시, 의정부시, 여주군, 양주군, 포천군, • 천안시, 공주시, 청양군, 예산군, 연기군, 당진군, 정읍시, 완주군 등 • 공직자 연수교육과 농협·축협단체 등 다수의 공공기관 요가지도 700여 회 출강 • 미래사회교육개발원 교육연구실장 / 요가플러스 센터소장 • ▶ 현대인의 건강 창조 • ▶ 내 몸과 마음 사랑하기 • ▶ 건강 생활 요가 (견비통, 요통) • ▶ 웰빙 시대의 건강 생활 현재 전공분야

3. 발-신체의 상응점과 지압법엄지발가락은 머리, 검지 중지 발가락은 상지(팔), 약지 소지 발가락은 하지(다리) 를 상응한다. 즉 경추(頸椎) 위에 머리가 올려져 있고, 흉추(胸椎)에서 팔(手)이 뻗어 나오고, 선추(仙椎)와 미추(尾椎)에서 발(足)이 이어져 나온다. 발가락의 마디는 해당되는 신체 부위의 마디와 동일하다. 즉 엄지 첫째 마디는 머리의 연결 부위이며, 그밖의 발가락 첫째 둘째 셋째 마디는 팔 다리 관절의 세 부분과 그대로 일치한다. 발가락 접합 부위는 신경 구역 발가락이 이어진 곳은 신경이 이어진 부분, 이곳을 콕콕 자극해 주면 신경 전도가 촉진되고 자율신경 기능이 활발해져 인체의 恒常性이 증대된다.

4. 중족골의 오장육부 반응점

5. 발 지 압 점

6. 익수자는 체온유지가 중요하다. 체온을 보온해 주고자 할 때는 뒷목을 지압하고 복부에 온열을 가해준다. • 주의 사항팔다리를 복부보다 먼저 덥게 하거나 마사지 해주면 혈액이 사지로 몰려 흐르게 되는 반면, 뇌와 중요 장기에서는 혈액이 빠져나가 허망하게 절명한다. 제1차크라의 위치

7. 새활습관병 예방 수칙 가공식품.염장식품, 탄 음식의 섭취를 줄인다 1 다양한 과일과 야채를 하루 5번 이상 먹고 곡물섭취를 늘린다. 2 포화지방,콜레스테롤,알코올 섭취를 줄이고 견과류를 섭취한다. 3 튀긴음식의 섭취를 줄인다 4 과음을 피한다. (금연이 가장 중요하다) 5 하루 30분 이상 매일 걷는다. 6 적절한 휴식과 여가생활을 즐긴다. 7 기름기 적은 고기를 선택하고 콩과 생선 섭취를 늘인다 8

8. 아시나요!! • 흡연과 음주가 정자의 질을 떨어 뜨려요 • 높은 베개 베거나 엎드려 자면 성기능 감퇴되요 • 술 늦게 깨는 사람은 뇌경색에 걸릴 위험 2배 이상이구요 • 새벽에 일으키는 가슴 통증은 체한 것이 아니고 심장발작 전조증이이요 • 분노나 적개심, 우울증과 같은 부정적 감정은 동맥에 염증 일으켜요 • 커피의 카페인 성분이 신장 결석 방병률 높이지요 • 에이즈 환자가 가장 많이 발생한 연령대는 35-49세까지 이구요 • 담배 한 모금도 암과 심장병의 원인이 되는 DNA에 영향 미쳐요 • 채소와 콩에 많은 엽산이 대장암 예방에 효과 있어요 • 40-50대 남자들의 간질환 사망률, 여자들보다 각각 10배와 8배 높아요. • 돈 많이 벌수록 머리카락도 많이 빠져요 • 국내 유아 5명중 1명은 천식, 6명중 1명은 아토피 질환 • 주유소나 차량정비소 근처에 사는 아이, 백혈 병 위험 4배 높아요 • 한국의 45세 이상 여성의 3명 중 1명은 ‘골다공증 위험군’

9. 장어와 복숭아 커피와 프림 미역과 파 맥주와 땅콩 당근과 오이 팥과 소다 오이와 무 게와 감 선짓국과 홍차 김과 기름 조개와 옥수수 치즈와 콩류 도토리묵과 감 문어와 고사리 시금치와 근대 토마토와 설탕 NO!!함께는 안돼요

10. 에너지 집중 장소 제7차크라 –해탈의 근원 제6차크라-지혜의 근원 제5차크라-이성의 근원 제4차크라-사랑의 근원 제3차크라 - 힘의 근원 제2차크라-성력의 근원 제1차크라-생명의 근원

11. 흉 부

12. 하 복 부 지 압

13. 근골 격계 질환이란 ? • 정신적 스트레스. 과로. 잘목된 자세와 식습관으로 인해 발생되는 척추와 근육의 이상상태가 원인이 된 뻣뻣한 뒷목, 견비통,요통,척추디스크,좌골신경통, 관절염등의 질환이다 • 정보화사회에 따른 과도한 컴퓨터 사용으로 인한 컴퓨터 증후군(VDT증후군)도 포함된다.

14. 노동부에서는 • 2002년 12월 30일 개정 공표된 [산업안전보건법]에 전국의 사업장에서 예방조치를 의무화 하도록 했고, 만약 이를 어길 시에는 5년 이하의 징역이나 5천만원 이하의 벌금형을 받도록 했다. • 또한 2003젼 7월 1일부터 [산업보건기준에 관한 규칙] 개정령 에서는 ‘근골격계질환 예방 프로그램’을 의무화 했다.

15. S E L F 요통 치유 (힘,생명,성력 강화) 먼저,요통의 원인은 80%”장”의 문제이므로 통변을 위한 식단을 선택하기를 권합니다. 첫째, 엎드려 책보기 5분 – 20분 둘째, 누워 늘인 자세로 좌.우로 구르기 셋째, 무릎 접고 누워 다리 들기 넷째, 정좌로 앉아 골반 들어 오른쪽 .왼쪽 이동하기 다섯째, 코브라 체위 3회

16. 손과 척추의 상응점 제1지 ㅡ 7 경추 제2지 ㅡ 12 흉추 제3지 ㅡ5 요추 제4지 ㅡ 선추 제5지 ㅡ 미추

17. 목 욕 건 강 법 피부 탄력 레몬반개 냉증(몸이 찬 경우)- 쑥 10:2 피로하고 지칠 때에- 청주 1병 죽 염 다이어트 녹차 티백 6개 암.땀내 당근 2개,레몬반개 노화예방 수면 장애 식초 1컵

18. 두 통 뇌혈관의 이상 , 스트레스성 충혈, 뇌막의 염증이나 뇌척수액의 불순환 외부타박에 의한 어혈의 정체현상 치아의 부정 교합 등… 외과나 신경정신과 문제만은 아니다 행법 (예) 소처럼 씹기 운동 좌우로 30회 아래턱을 두 손으로 문질러 귀밑까지 마찰20회 혀 운동 10회 – 침 상.하악 운동 심호흡. 좌우 씹기 균등히 경락분포이용 맛사지