lương thực thực phẩm công dụng cho vận động viên

1. th?c ph?m công d?ng cho v?n ??ng viên các v?n khích l? b?t bu?c ??i m?t v?i s? t?p hu?n và c?nh tranh kh?c li?t khi làm vi?c ?? ??t t?i ??nh cao s? nghi?p. V?i các lo?i th?c ph?m công d?ng ?ã nói nó Có th? c?i thi?n s?c m?nh, s? nhanh nh?n, t?c ?? và tr?ng l??ng, Có th? c? g?ng th? 1 cái gì ?ó ?? giúp ??i m?i l?i th? c?nh tranh. Th?t không may, không nên ?a s? nh?ng lo?i l??ng th?c th?c ph?m ch?c n?ng ??u ko hoàn toàn theo yêu c?u c?a h?. ??? Tham kh?o Dietary Supplement là gì? Supplement Facts Là Thu?c Gì? l??ng th?c th?c ph?m ch?c n?ng: Ai ?ang ki?m soát? b? tr? ch? ?? ?n u?ng ???c quy ??nh b?i C?c qu?n lý l??ng th?c th?c ph?m và d??c ph?m USA, ho?c FDA, nh?ng quá trình này khác v?i quy ??nh c?a th?c ph?m và thu?c th??ng ngày. ??? B?n lo l?ng lúc s? d?ng l??ng th?c th?c ph?m công d?ng hay xem bài vi?t th?c ph?m ch?c n?ng có an toàn? nh?ng nhà s?n xu?t ch?u trách nhi?m b?o ??m các s?n ph?m c?a h? ?? an toàn và không gây hi?u l?m, tuy nhiên, h? không b?t c?n ch?ng t? m?t s?n ph?m v?n hành tr??c lúc ti?p th?, ho?c th?m chí nó có ch?a các gì nó nói. m?t s? t? ch?c th? nghi?m các th?c ph?m ch?c n?ng ?? xác minh nh?ng gì bên trong chúng, ch?ng h?n nh? D??c ?i?n M? Qu?c, Informed Choice ho?c NSF International, có nhãn Có kh? n?ng ???c phát hi?n th?y trên h?p ch?a các l??ng th?c th?c ph?m công d?ng ?ã ???c th? nghi?m. FDA c?ng Có kh? n?ng lo?i b? ho?c h?n ch? vi?c bán th?c ph?m ch?c n?ng, nh?ng ch? sau khi nó ?ã có m?t trên th? ph?n và ???c ch?ng th?c là không an toàn ho?c b? dán nhãn sai. m?t cách khác ?? dùng 1 s? l??ng th?c th?c ph?m ch?c n?ng này là ?? có ???c nh?ng ch?t dinh d??ng mà chúng ch? t?o trong l??ng th?c th?c ph?m. d??i ?ây là 1 s? ch?t dinh d??ng ph? bi?n b?n Có kh? n?ng bao g?m trong thói quen c?a mình ch? b?ng cách ?n 1 ch? ?? ?n u?ng cân b?ng: Axit amin phân nhánh (BCAA) Leucine, isoleucine và valine là nh?ng axit amin chu?i nhánh ???c tìm ra trong l??ng th?c th?c ph?m giàu protein, nh? làm th?t gà, cá, gi?t bò, ??u ph?, tr?ng và s?a. BCAA th??ng ???c th?c hi?n ?? liên quan l?n m?nh c? b?p, t?ng c??ng v?n hành ??t cháy ch?t béo, làm gi?m s? m?t m?i và t?ng c??ng h? th?ng mi?n d?ch. Trong khi nh?ng axit amin này ???c coi là thi?t y?u, nh?ng nghiên c?u ?ã mâu thu?n v? hi?u qu? c?a vi?c dùng BCAA làm ch?t b? sung cho v?n hành th? thao. Caffeine ho?t ??ng nh? 1 ch?t kích thích nh?, caffeine là thành ph?n trùng h?p th??ng có trong sôcôla, cà phê và trà. Caffeine th??ng ???c nh?ng v?n ??ng viên s? d?ng ?? ??t cháy ch?t béo, b?o v? vi?c gi? carbohydrate và t?ng m?c n?ng l??ng. Caffeine ?ã ???c ch?ng minh là làm t?ng s? t?nh táo và v?n hành nh? m?t ch?t kích thích, không nh?ng th? vi?c ??t cháy ch?t béo d??ng nh? không t?ng và nh?ng shop carbohydrate không ???c b?o v?. N?u ???c tìm th?y trong m?t l??ng quá cao trong n??c ti?u, nó ???c coi là ch?t c?m c?a Hi?p h?i th? thao tr??ng ??i h?c nhà n??c (NCAA), m?c dù l??ng caffeine thông th??ng t? ch? ?? ?n th??ng không ??t ??n m?c ?? này. Theo ch? d?n ch? ?? ?n u?ng nhi?m k? 2015-2020 cho ng??i M? , ng??i tr??ng thành c?n ch?n lo?i n??c u?ng có ch?a caffein vào d?ng cà phê ko nên tiêu th? quá 400 miligam cafein m?i ngày. ??? ?àn ông có b?t bu?c dùng l??ng th?c th?c ph?m ch?c n?ng th?c ph?m công d?ng cho nam gi?i

2. Chromium Picolinate 1 khoáng ch?t ???c tìm ra trong th?c ph?m nh? ng? c?c nguyên h?t, trái cây và rau qu?, crom ?óng vai trò trong cách c? th? s? d?ng glucose. lúc ???c các v?n ??ng viên dùng nh? m?t lo?i th?c ph?m công d?ng, nó ???c s? d?ng nh? 1 ch?t h? tr? gi?m tr?ng l??ng ho?c ?? giúp thay th? ch?t béo thành c? b?p, nh?ng không ?? ch?ng c? Có kh? n?ng ch?ng t? cho nh?ng l?i nói này. khi ???c s? d?ng nh? 1 ch?t b? sung, nó Có th? gây ra s? ?ng kích oxy hóa ho?c can thi?p vào l??ng s?t trong thân th?. do v?y, b? sung crom ko ???c khuy?n khích. Creatine ???c tìm ra trong các ngu?n l??ng th?c th?c ph?m nh? gi?t và cá, creatine c?ng ???c s?n xu?t t? nhiên trong c? b?p c?a chúng ta ?? cung c?p n?ng l??ng. nên nhi?u tìm hi?u h?n v? th?c ph?m công d?ng b? tr? creatine vì K?t qu? khác nhau tùy thu?c vào s? ki?n th? thao. ??? Phân vân Vitamin, khoáng ch?t và nh?ng lo?i th?c ph?m ch?c n?ng: B?n có bu?c ph?i dùng chúng không? Tài nguyên ?áng tin c?y N?u b?n ?ang ??t ph? tr?, hãy tìm hi?u n?i ?? tìm thông báo ?áng tin c?y. m?t chuyên gia dinh d??ng ?ã ??ng ký chuyên v? dinh d??ng th? thao Có th? t??ng tr? b?n trong vi?c ki?m ch?ng nh?ng th?c ph?m công d?ng có yêu c?u ??i m?i thành tích th? thao. M?c dù các hãng s?n xu?t Có th? có thông báo thú v? v? s?n ph?m c?a h?, th?t ph?i ch?ng lúc áp d?ng cách ti?p c?n cân b?ng và xem xét các ngu?n không thiên v?. B?n Có th? tìm th?y thông báo ?áng tin c?y v? nh?ng th?c ph?m công d?ng t? nh?ng ngu?n tr?c tuy?n ?áng tin c?y, ch?ng h?n nh? V?n phòng ph? tr? ch? ?? ?n u?ng c?a Vi?n Y t? nhà n??c . ?? bi?t thêm thông tin, tham kh?o ý ki?n 1 chuyên gia dinh d??ng chuyên v? dinh d??ng th? thao. Ngu?n bài vi?t https://goodsmart.doodlekit.com/blog/entry/8122926/thc-phm-chc-nng-cho-vn-ng-vin