乒乓球基础理论

1. 乒乓球基础理论

2. 乒乓球教学课件 • 第一章 准确击球的几个重要环节 • 第二章 抢拉（攻）下旋和上旋球 • 第三章 弧圈球技术 • 第四章 对前冲弧圈球的防守 • 第五章 关于战术使用的节奏

3. 第一章准确击球的几个重要环节 乒乓球是一项技巧性较强的运动，很多技术动作不仅要在极短的时间里完成，而且还要符合战术运用的需要，这就对击球过程中身体各部位的协调配合，提出了较高的要求。击球过程中对身体的协调配合主要有三个要求： 一、要放松 有些人打起乒乓球来显得轻松自如，富有节奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是：“两膝微屈，前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有弹性，使之能突然起动，以利发力击球。

4. 二、身体各部分要协调配合 协调配合主要有两个方面： （一）手臂的协调配合。 发力击球，主要靠上臂、前臂和手腕的有机配合。不同的技术回击各种不同的来球，其发力方式也不同，有以上臂发力为主的，有以前臂、手腕发力为主的（下面有专门阐述）。当来球需以上臂为主发力时（如中、远台攻球），手腕就要保证拍形的固定，前臂要很自然地随上臂迎前，并作适当的辅助用力；当来球需以前臂为主发力时（如近台快攻），上臂要放松迎前，保证前臂有较好的迎前击球位置，而手腕则要调节好拍形，并辅助前臂发力；当来球需要以手腕为主发力时（如台内短球），上臂、前臂则要迅速地插进球台，以保证手腕的突然发力。

5. 这就是说，上臂、前臂和手腕既有承担主要发力的任务，又起着协助用力的作用。这就要求三者之间有良好的协调配合。在发力过程中，如有一方配合不好，就会破坏击球动作的协调性（也叫错误动作），以致造成击球失误或影响击球质量。这就是说，上臂、前臂和手腕既有承担主要发力的任务，又起着协助用力的作用。这就要求三者之间有良好的协调配合。在发力过程中，如有一方配合不好，就会破坏击球动作的协调性（也叫错误动作），以致造成击球失误或影响击球质量。 （二）手臂、肩、腰，腿的协调配合。 要做到准确、有效地连续击球，手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时，腰要随着作让位转动，以保证挥拍击球时有合适的发力距离，例如正手攻长球，右脚应后退，腰、肩向右后方转体让位，臂往后引拍，然后挥拍击球，这时腰又要随发力方向向前转动，身体重心由右脚迅速转到左脚，随着发力击球的结束，整个身体又需迅速还原。又如击短球，一脚要向前，腰、肩、臂也应作迎前的转动，击球后再迅速还原。

6. 三、要在走动中击球。 开始练习打乒乓球的人，为了建立正确的动作定型，进行单线练习是完全必要的，但同时必须重视与步法移动相结合。即便是单线练习，也同样有小范围的步法移动，而每次击球过程中的重心交换，更是必不可少的。随着技术水平的提高，对手法和步法的结合要求也更高。一定要通过训练，养成以脚带手的好习惯。如果在击球过程中先出手，后动脚，就容易使身体重心失去控制，给下一次击球前的步法移动带来困难。善于放松，善于在击球时使身体各部分协调配合，养成在走动中击球的习惯，这是对一个打乒乓球的人在技术训练中的基本要求。

7. 第二章抢拉（攻）下旋和上旋球 一、抢拉或攻下旋球 第一是要用正手，因为下旋球的速度相对而言较慢，所以用正手比较合适。 第二要与发球配套，发球的原则是力求使对方的接发球单一化，当然是发较强烈的下旋球，对方搓过来后记住用正手去抢拉。如果你发下旋球后对方照样能用推或者拨来接发球，有几种情况值得去注意：一是你的下旋球不够强烈，得再好好练；二是对方是个高手，用反其道的接发球方式来破坏你的抢拉，譬如说你发下旋，他就给你来个推或拨，你发上旋，他就给你搓过来，不过最后归根到底还是你的下旋球不够厉害；三是对方是个纯纯纯业余，他可不管你发的是什么球，这叫给你个意外球，反正你能赢，就不用多说了。

8. 第三是处理不同的落点，对于正手位或者中路的来球，拉时多注意落点，而力量速度其次好了，力求稳一点，因为你这时的站位不错，可以考虑下一板杀他；对于侧身位的来球，如果你抢的话，要凶一点，力量速度为主，力求一板解决，以免留下太大的正手空档，落点还是以斜线为主，距离长，利于发力，正手空档小。第三是处理不同的落点，对于正手位或者中路的来球，拉时多注意落点，而力量速度其次好了，力求稳一点，因为你这时的站位不错，可以考虑下一板杀他；对于侧身位的来球，如果你抢的话，要凶一点，力量速度为主，力求一板解决，以免留下太大的正手空档，落点还是以斜线为主，距离长，利于发力，正手空档小。 二、抢拉或攻上旋球 抢拉或攻上旋球的难度比较大，对方能够以上旋球的方式回击过来，本身已经取得了一定的优势，所以抢拉的难度较大，能相持就不错了。所以第一对上旋来球的话，就要同时考虑用正手和反手来相持，这样时间上可能充分一点。其次在准备抢下旋还是上旋的问题上我想也是应以上旋为主（再考虑以后的无遮挡发球的话，对方回上旋的可能性增大）。还有是和发球配套的问题。具体站位要偏中，重心高，引拍也高，动作相对要小一点，采用左来用左，右来用右的方式。

9. 第三章弧圈球技术 （一）正手前冲弧圈球 1．特点与运用：飞行弧线低、速度快、前冲力强，落点后弹起不高，但急前冲并向下滑落，能起到与扣杀同样的作用。常用于对付发球、推挡球、搓以及中等力量的攻球，离台相持时，也可以利用它进行反攻。在实际运用，步法移动的速度快、范围广。 2．要点：①引拍的幅度大，尽可能增大挥拍的动作，半径。②加快挥拍速度，在球拍达到最大速度时触球。③单纯用上肢发力，前冲力不强，因此腿、髋、腰的配合不可缺少。④磨擦力大于撞击力，球拍与球的吻合面要合适，防止打滑。

10. (二)正手加转弧圈球 1．特点与运用飞行弧线高、上旋很强、速度较慢，但着台后向下滑落较快，对方回击容易出高球，甚至出界，可以直接得分或为扣杀争取机会。它是对付削球、搓球和接出台发球的重要技术。另外，由于球出手弧线的弯曲度较大，落到对方台面后迅速下滑，还可起到变化击球节奏的作用。 2．要点：①引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。②拉球时，持拍手臂由下向上发力，前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间。③身体重心随右脚蹬地，转腰，挥臂提高。

11. （三）反手拉弧圈球 1．特点与运用反手拉弧圈球，是横拍握法的优势之一。拉球的速度比正手稍快，但力量和旋转略逊于正手。它可用于发球抢冲，接发球，搓中转拉以及一般的对攻和中台对拉，运用得当，可以直接得分，而且能为正手的冲杀创造机会。 2．要点：①击球点不宜高身体太近。②充分利用肘关节的杠杆作用，先支肘，再收肘，借以增加前臂的挥摆幅度和力量。③近台快拉的击球时间为上升后期或高点期，中远台发力拉的击球时间为下降期，但不可过分低于台面。

12. 第四章对前冲弧圈球的防守 1．速度：一般来说，球速是随着时间而逐渐变慢的；但弧圈球则不同。在弧圈球的上升段，球的运动方向是前上；旋转产生的空气动力学的力是向前下的，可以将它分解成向前和向下的力，因此球速在上升段因为向前的力而下降不明显，甚至有所增加。在下降段，球的运动方向是前下；旋转产生的力是向后下的，可以将它分解成向后和向下的力，因此球速在下降段因为向后的力而明显变慢。

13. 2．弧线：除了旋转产生的向下的力使弧圈球更具弧线外；弧线和速度还有很大的关系：速度越快，弧线就越不明显；速度越慢，弧线就越明显。所以从弧圈球的“快慢快”的节奏来看，其弧线应该是在上升段不太明显，在下降段弧线最明显，在着台后弧线又变得不太明显。所以弧圈球的弧线表现为“平弯平”的特点。因此防守的时候要：调整击球点（球拍位置稍低），尽量击球高点期。2．弧线：除了旋转产生的向下的力使弧圈球更具弧线外；弧线和速度还有很大的关系：速度越快，弧线就越不明显；速度越慢，弧线就越明显。所以从弧圈球的“快慢快”的节奏来看，其弧线应该是在上升段不太明显，在下降段弧线最明显，在着台后弧线又变得不太明显。所以弧圈球的弧线表现为“平弯平”的特点。因此防守的时候要：调整击球点（球拍位置稍低），尽量击球高点期。

14. 3．落点：落点主要和弧圈球的下降段弧线急剧弯曲有关，可以使落点相对偏前。因此防守的时候要：调整击球点（球拍适当靠前）。3．落点：落点主要和弧圈球的下降段弧线急剧弯曲有关，可以使落点相对偏前。因此防守的时候要：调整击球点（球拍适当靠前）。 4．力量：力量主要和弧圈球的着台后段球台给予球向前的力有关，突然增加了力量（相当于把一部分旋转转化为力量）。因此防守的时候要：反手屈收腕，基本固定，用前臂上臂甚至身体去控制。 5．旋转：因其强烈旋转，防守的时候要注意：前臂是上提而不后拉，尤其不能往下引拍；肘关节位置放低便于控制。 总的来说是：首先是要了解对方球的节奏，引拍与之相应；引拍是前臂上提；调整要保证前臂高于肘关节；控制要注意少用手腕。

15. 第五章关于战术使用的节奏 1．战术的使用频率改变着比赛的节奏。 我们在主流打法的对抗中见得最多的战术是以下几种：发球抢拉（攻）的战术、压左调右或压右调左的战术、对攻对拉战术、搓攻与拉攻战术。它们在比赛中所占到的比例最大，使用的次数最多，频率也最高。这一组一组的战术（每种战术可以看作是一个比赛的单元）推进，战术与战术之间调整、衔接、转换与演变，使比赛呈现出波浪般的跌宕起伏，让节奏变得松紧有度、节律分明。此时，击球的节奏、技术运用上的节奏，战术使用上的节奏，构成了乒乓球比赛整体上的节奏，这种专项运动特有的节奏，与观众的心理需求产生了共鸣，观众正是在这种节奏感的体验下，满足了对乒乓球运动多元化的价值追求，享受着心灵上的无比愉悦，水平越高的比赛，人们的所体验到的节奏感越强，从这一点可以进一步引申，运动节奏是运动本身所具有的社会人文价值的一种体现。

16. 2．使用战术的时机与节奏的对应关系。 什么是最有效的战术？怎么样来衡量哪些是最有效的战术？这要在比赛的过程中来检验。同样的战术，对有的对手是有效的，对有的对手效果就不明显。还有的战术，在一般情况下显现不出它的优越，但当比赛进入紧张阶段或关键时刻，它的作用就充分发挥出来了。这种时机与节奏的对应关系是通过比赛的动态变化表现出来的，反过来，比赛的动态变化也决定着有效战术的应用时机。比赛中往往会出现大比分落后的情况下翻盘的局面，出现比分一直交替上升的胶着状态下，最后连拿几分决出胜负的现象，出现前几局失利，后面直落几局反败为胜的结果，其中一个重要的原因，就是很好的把握住了战术使用的极好时机。

17. 3．战术使用中技术的相应变化对比赛节奏的影响。3．战术使用中技术的相应变化对比赛节奏的影响。 当某种战术对方适应后，在战术不变的情况下，改变战术中的技术因素，同样可以对比赛节奏产生影响。比如，在发球抢拉的战术运用中，改拉前冲为高吊，改拉斜线为直线，改侧身拉为反手拉，效果都会有所不同。战术的节奏变化与技术的节奏变化结合起来，将打破比赛原有的节奏状态，使得比赛的节奏更富有弹性和多样化。

18. 思考题： 1．准确击球分为几个重要环节？ 2．弧圈球技术动作特点是什么？ 3．战术的使用过程中存在节奏问题吗？

19. 谢谢 THANK YOU