只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人； 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人； 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人；

1. 只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人； 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人； 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人； 我们的目的就是帮你成为一个快乐、健康、自知的人！ 你想更好地认识自己吗？ 你想提高自己获取知识和信息的能力吗？ 你想做个受欢迎的人吗？ 你想缓解和克服生活中遇到的困扰，过得更快乐吗？ 你想发挥自己的最大潜能去获取成功吗？ 我们将帮你发现自我，完善自我，助你踏上成功之路。 黄平民族中学心理咨询室

2. 大声读出自己最担心的事情，释放压力

3. 心理健康的内涵及其标准 1、心理健康 什么是心理健康？ 心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 狭义的心理健康是指人能够预防心理障碍或异常行为出现。 广义的心理健康是指人能够在社会环境中健康地生活，保持良好的情绪状态，适应社会生活变化节奏，能与人正常交往。

4. 社会适应正常 健康 新概念 2．心 理 健 康 的 标 准 人际关系和谐 智力正常 自我评价正确 情绪健康 人格完整 意志健全

5. 高一新生心理调整与适应指导 （上） 主讲：黄宗志 黄平民族中学心理咨询室

6. 一、如何做好自己的心理调整 1、生活环境、生活习惯的变化。 2、人际关系的变化（即建立良好的人际关系） 二、如何适应四 个方面的变化 3、应对学习内容和方法的变化。 4、“跳一跳摘桃子”，重新认识自己， 给自己合理的定位，合理的期望值。

7. 高一新生适应环境、老师、同学与学习任务的变化，转变角色，正确定位是我们开始高中生活的第一步。高一上学期是初中生向高中生的过渡期，也是大部分学生的适应期，因此心理调整与适应将是我们新生半年内的当务之急。高一新生适应环境、老师、同学与学习任务的变化，转变角色，正确定位是我们开始高中生活的第一步。高一上学期是初中生向高中生的过渡期，也是大部分学生的适应期，因此心理调整与适应将是我们新生半年内的当务之急。 (曾经的辉煌) (现在的起点)

8. 每年我们都会发现，入校后大部分同学很快熟悉学校的建筑物，较快地适应寄宿生活，信心百倍地军训，等待开学。可是，我们也会看到不少同学见其他同学口若悬河、谈笑风生间才华横溢，顿时觉得自己渺小，开始默默无闻产生退缩行为；部分寄宿同学在对寄宿生活兴奋过后，发现生活习惯上同学之间差距甚大，对同学顿生抱怨；要命的是看到周围学习上高手如林，自己从优秀变得一般，对能否保持以往的成绩与辉煌产生忧虑……于是乎对高中的新鲜感没有了，困惑产生了，失落感来了。每年我们都会发现，入校后大部分同学很快熟悉学校的建筑物，较快地适应寄宿生活，信心百倍地军训，等待开学。可是，我们也会看到不少同学见其他同学口若悬河、谈笑风生间才华横溢，顿时觉得自己渺小，开始默默无闻产生退缩行为；部分寄宿同学在对寄宿生活兴奋过后，发现生活习惯上同学之间差距甚大，对同学顿生抱怨；要命的是看到周围学习上高手如林，自己从优秀变得一般，对能否保持以往的成绩与辉煌产生忧虑……于是乎对高中的新鲜感没有了，困惑产生了，失落感来了。

9. （一）我们应有四个心理准备

10. 你看到了什么？ 1.任何事物都不是十全十美的，学校、老师、自己也是这样。消除理想化的苛求，对任何事物的期望不要太高，否则，期望越高，失望也越多。

11. 2.尊重他人，既不要小看身边的每一个人，又不能小看自己，即不能自高自大，也不要妄自菲薄。我们是未来社会的中流砥柱，每一个人都是一个丰富的世界。尊重别人还包括尊重别人的个性特点、兴趣、爱好、特长、音容笑貌等，不要以个人的好恶评判别人。2.尊重他人，既不要小看身边的每一个人，又不能小看自己，即不能自高自大，也不要妄自菲薄。我们是未来社会的中流砥柱，每一个人都是一个丰富的世界。尊重别人还包括尊重别人的个性特点、兴趣、爱好、特长、音容笑貌等，不要以个人的好恶评判别人。 • Who am I?

12. 3.一切从零开始，我们不要老将自己初中的往事一幕幕呈现，不要总是“想当年，我是全校的风云人物，怎么怎么样”。否则，你会总是生活在过去，生活在回忆中，阻碍你面对现实问题，瞻望未来，对现实不满。3.一切从零开始，我们不要老将自己初中的往事一幕幕呈现，不要总是“想当年，我是全校的风云人物，怎么怎么样”。否则，你会总是生活在过去，生活在回忆中，阻碍你面对现实问题，瞻望未来，对现实不满。 • 4.对高中的一切可能出现的事情要有最坏的打算，考虑周全。 上述四个必备，也是进入高中后必备的四种心态。它的作用就在于当我们在生活中真的遇到类似问题，不至于引起情绪轩然大波，有个心理准备就不至于让我们失落的找不到自己。

13. 当外界事物发生变化后，人们的内心、行为都要随着发生改变，尤其是当这个变化是不以人的主观意志为转移的时候，能做的就是积极地面对、积极地适应它。我们进入高中后遇到的第一个问题还不是如何学习，而是怎样认识周围的人，建立各种各样的同学关系。人毕竟是生活在人群里的，需要与他人交流、交往，从而在集体生活中能够找到归属感，获得安全感。这种感觉是我们日后从事学习和其他活动的心理保障。当外界事物发生变化后，人们的内心、行为都要随着发生改变，尤其是当这个变化是不以人的主观意志为转移的时候，能做的就是积极地面对、积极地适应它。我们进入高中后遇到的第一个问题还不是如何学习，而是怎样认识周围的人，建立各种各样的同学关系。人毕竟是生活在人群里的，需要与他人交流、交往，从而在集体生活中能够找到归属感，获得安全感。这种感觉是我们日后从事学习和其他活动的心理保障。

14. 一、生活环境、生活习惯的变化。 目前，我们大部分学生都是寄宿在学校。住在家里时，处处得到家人无微不至的照顾，离开了家人照顾，应该学会自己照顾自己，学会自理。来到宿舍，不要总想着别人照顾自己，还要学会照顾别人。刚开始，我们彼此都很“小气”。因为想家，而父母又不在身边，所以我们往往把对家的眷恋寄托在父母给予的物品上，只要是父母给的东西都看的很珍贵，别人碰不得。这个问题更多地涉及到心理层次，我们学生应该学会宽容，容忍别人错误，尊重别人的生活习惯，在沟通与交流中不断加深彼此的了解和友情。

15. 二、人际关系的变化（即建立良好的人际关系） （互动活动）

16. 进入新的环境也就进入了新的集体，在这个新的集体中，让我们先要努力做好自己，热情待人，关心他人。因为关心热爱帮助身边的每一个人的学生，身边的每一个人才会关心他、热爱他、帮助他；而如果他心里只有他自己，那么关心他、热爱他、帮助他的人就只有一个，那就是他，尽管他生活在这个班集体里，但却是形单影只孤家寡人。对人际交往的技能技巧，我们应该做到两点：和每一位同学都保持一种良好的同学关系；在与他人交往中每位同学都要找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。进入新的环境也就进入了新的集体，在这个新的集体中，让我们先要努力做好自己，热情待人，关心他人。因为关心热爱帮助身边的每一个人的学生，身边的每一个人才会关心他、热爱他、帮助他；而如果他心里只有他自己，那么关心他、热爱他、帮助他的人就只有一个，那就是他，尽管他生活在这个班集体里，但却是形单影只孤家寡人。对人际交往的技能技巧，我们应该做到两点：和每一位同学都保持一种良好的同学关系；在与他人交往中每位同学都要找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。

17. 你播种了行为， 就能收获习惯； 你播种了习惯， 就能收获性格； 你播种了性格， 就能收获命运。

18. 爱他人、关心他人If you would be loved, love and lovable.---Flanklin 如果你想被爱，就必须去爱，并让自己变得可爱。

19. 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 如：认知重组---句式转换： 将原有句式“因为……，所以……”的结果改为相反词，并将首名“因为”置后，添加理由。 • 参考答案： • 我知道了自己处事上的不足 • 我努力去做会使他改变对我的态度 • 这会使我有更优秀的表现

20. 我们可以这样选择： • 我们不能改变生命的长度，但我们可以选择生命的宽度。 • 我们不能左右天气，但我们可以改变心情。 • 我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容。 • 我们不能控制他人，但我们可以掌握自己。 • 我们不能预知明天，但我们可以利用今天。 • 我们不能样样胜利，但我们可以事事尽力。

21. 谢谢！