STRESSORER

1. STRESSORER -de påvirkninger, som fremkalder reaktioner i kroppen! • FYSISKE • Varme, kulde, fugtighed, lys, farver, mennesker, produkter, mad, væske, sex… • PSYKOLOGISKE • Konflikter, vrede, skuffelse, afvisninger, kærlighedsoplevelse, kedsomhed, skyldfølelse. • FRYGTEN FOR • Ikke at slå til, ikke blive elsket, blive syg, at dø, at miste arbejde, penge og socialstatus,blive til grin. • LYSTEN TIL • At slå til, blive elsket, opnå ros og anerkendelse, at få arbejde, partner og prestige. • BIOLOGISKE • Smerter, feber, sygdom, svangerskab, tidspres (urealistisk opgave indenfor en given tid). • EKSISTENTIELLE • Dødsfald blandt bekendte, skilsmisse, arbejdsløshed, ændring i ansvarsområder, ændring i daglig tidsplan, flytning, jobskift, skoleskift, ferie. Psycces

2. COPING -at takle de situationer vi bliver udsat for! • KONFRONTERENDE • At tage kampen op ved vanskeligheder eller modstand, ”det skal ikke får bugt med mig…” • DISTANCERENDE • Problemet løser sig selv. Man gøre ikke noget selv om problemet er kendt. Indrømmer ikke at der er et problem. • UDADVENDT FØLELSESMÆSSIGT • Tale om sit problem med andre og give udtryk for dem. • INDADVENDT FØLELSESMÆSSIGT • Siger ikke noget. Andres råd er forstyrrende. Deler ikke følelser med andre. • ANSVARLIG • Lange overvejelser. ”hvad gjord jeg galt, hvordan undgår jeg det igen?” • INTELLEKTUEL • Grundige løsningsmodeller og problemanalyse. Definere mål, barriere, løsningsforsøg. • HÅBSORIENTERET • At håbe det bedste. Optimistisk og positiv indstilling til livet. Psycces

3. TEGN -hvordan ved jeg, at jeg er på vej mod stress? • FØLELSESMÆSSIGE TEGN • Apati – tristhed, dårligt humør, ingen glæde ved at holde fri. • Bekymring – rastløshed, usikkerhed, værdiløshed. • Irritabilitet – på vagt, påståelig, arrogant, oprørsk, vred. • Psykisk træthed – bekymret, svært ved at koncentrere sig og tænke fleksibelt, dårlig hukommelse. • Overkompenseren eller fornægtelse – overlegenhed, arbejde for hårdt, følelse af arbejdspres, mistænksomhed, fornægte problemer. - PS. Flere af disse symptomer skal være tilstede i længere tid. Psycces

4. TEGN -hvordan ved jeg, at jeg er på vej mod stress? • ADFÆRDSMÆSSIGE TEGN • At undgå ting – at holde sig for sig selv, ikke lyst til samvær, undgå arbejde, slippe uden om ansvar, handle uansvarligt. • At gå til yderligheder – alkohol/ stofmisbrug, seksuel promiskuitet, for meget sport og træning, overdrevent underholdningsbehov. • Problemer på arbejdspladsen – komme for sent, dårligt klædt, dårlig hygiejne, opleve mange uheld, mange konflikter med kolleger. • Lovovertrædelser – gæld, tyveri, trafikforseelser, voldsomme følelsesudladninger. - PS. Flere af disse symptomer skal være tilstede i længere tid. Psycces

5. TEGN -hvordan ved jeg, at jeg er på vej mod stress? • FYSISKE TEGN • Lettere hovedpine og spændinger i nakke og hals. • Tørhed i hals og mund, ryste, nervøse tics, hjertebanken. • Overdreven bekymring eller fornægten af sygdom. • Hyppigt sygefravær, fysisk træthed. • Selvbehandling med medicin. • Søvnløshed, appetitændring, hovedpine, kvalme, seksuelle problemer. - PS. Flere af disse symptomer skal være tilstede i længere tid. Psycces

6. TIPS • TID TIL LEG- OG FRITIDSAKTIVITET. • LIDT DAGDRØMMENDE FANTASI. • FOKUS PÅ INTENTIONER OG DET POSITIVE. • NYSGERRIGHED. • ALLE GØR DERES BEDSTE. • FEJL OG AFVISNINGER ER IKKE NEDERLAG, MEN KUN FEEDBACK. • HVIS DU ER I TVIVL ELLER ØNSKER HJÆLP, SÅ TAL MED NOGEN. • BRUG HUMOR. • SE TING SOM SMÅ UDFORDRINGER. • TÆNK AT DU HAR KONTROL OVER DIT LIV PÅ EN ELLER ANDEN MÅDE. Psycces