طريقة ممارسة اليوغا في المنزل

1. تاداعدي لاق توجاوز لاي فاي كر ت تاداعدي لاق توجاوز لاي فاي كر تةرٌ ث ك،ةعون ت مورب ت ع تةٌ ل معط برةدم ع لانممهأتاداع لادٌ لام ت لاوً ف ،اٌ كر تبوكر،لٌ خ لاع فرمل ع لاةل ٌ لوءان ح لاةحاي س لاي فرحب لاتي ملا ةرا ٌزانه: - https://keytabe.com/posts/ندرلأا-و-ع قاوملا-ةي حاي س لا-ة باذج لا-هي ف ندرلأاوع لاوم لاةٌ حاٌ س لاة باذج لااهٌ ف رهت ش تندرلأااهع لوم بواهن كامأةٌ حاٌ س لاة باذج لاواهت عٌ ب طةرحاس لاة بلاخ لا. أدب اهٌ ض ارأة ٌوارح لاةعس او لاةاطغم لالامر لا ب و وى لإرحب لارمحلأاءًل م لاتارماغم لا ب. تنمةن ٌدمءارت ب لاة ٌدرو لاةل ٌ مج لا و وى لإاهع لاومةٌ خ ٌرات لاة ٌر ثلأاواهع لاومةٌ ن ٌد لاةس دم م لاو دجو ًٌ فندرلأاد ٌدع لانمن كاملأاةٌ حاٌ س لاة بلاخ لاوةرحاس لاوًت لالٌ ث ماهل.

2. ددعاهناك سً لاوح 10 نٌ ٌلاموفرع تندرلأامس إ بةكل مم لاةٌ ندرلأاةٌ مش اهلاغل ب ع برماهت م اعوةٌ ل لأاةث ٌدح لاونامع. تاهت حاس م 92300 ول ٌ كرت م دجو تةم اع لانامعً فءزج لاً لامش لاً برغ لانمدلاب لازٌ مت اهل عجتاذز كرميدا ت لاوًعامت جا. تواهع لوم بًجٌ تارت س لإازٌ مم لاوباذج لاامم رهش أن كاملأاةٌ حاٌ س لاً فندرلأا عت مت تندرلأاةئ ٌ ب بةل ٌ مجو،ة ئداهمهت ئ ٌ بةعض اوت م ادجةٌ مل سوةم ٌ لر. رب ت ع تةهجوةٌ حاٌ سةروهش موةٌ س ٌ ئرنٌ بعٌ مجكطان موتاهجوقرش لا،طس ولأادجو ٌاه بد ٌدع لانمندم لا ةم ٌدم لاوةئ ٌ ل متاردحن م لا بةع ئار لا. رهت ش ت نمماعط لازهاج لا. تت وكأم لا بةٌ برع لاصمح لاكو،ل فلاف لاورب ت ع ٌماعط لاً ندرلأارض حم لاً فلزن م لاذ لأوىهش أ ءارت ب لا ورب ت ع تةن ٌدمءارت ب لاةدحاونمب ئاجعاٌ ند لا،عب س لاوىمس تةن ٌدم لا بة ٌدرو لاورهت ش تاهلاب ج بةمهاش لا واهروخ ة ٌدرو لاةٌ لاع لاواهت عٌ ب طةرحاس لاوةزٌ مم لا. رحب لاتٌ م لا دع ٌنمرهش أن كاملأاةٌ حاٌ س لاً ف،م لاع لانلأ تبرتةٌ ن غةئ ٌ ل مونداعم لا بةمهم لاو،ةدٌ ف م لاوبت ع ٌررحب لا تٌ م لاضف خأةعم بً فم لاع لا. ئٌ ل متاعجت ن م لا بًت لالعج تح ئاس لائٌ ل مة ٌوٌ ح لا ب،طاش ن لاورب ت ع ٌونمكطان م لاةٌ حاٌ س لاةٌ ح لا. نامع رب ت ع تةم اع لاةث ٌدح لاندرلأ لوًت لافرع تة لارع بوة لا أ،اهخ ٌرا توًت لارهت ش تءارث ثٌ حرب ت ع تز كرمول أة فام ث لاونون ف لاً فقرش لاطس ولأا. ب،اهٌ ض ام

3. دجو ٌاه برٌ ث ك لانمضراعم لاًت لايوت ح تىل عد ٌدع لانمتاحول لانٌ نان ف لنٌ ٌروسنٌ ٌ ندرأو نٌ ٌ ن ٌ طس ل فونٌ ٌ لارعو. ةم طن مةب م ع لا ثٌ حكل ط ٌاهٌ ل عبم لرغ ثندرلأا،مس اب لاثٌ حدع تةم طن مةب م ع لارث كأن كاملأاةٌ حاٌ س لا،ةزٌ مم لاون لذاه نلأ رب ت ع تةن ٌدم لاةدٌ حو لاًت لالط تىل عرحب لاً فندرلأا. و اضٌأبب س باهت للاطإةزٌ مم لاواه بر لنم،رحب لارب ت ع تناكمبذج لعٌ مجحاٌ س لانمعٌ مجءاجرأم لاع لا. ا بدأم وعم تبون جةم اع لا،نامعوىل عمغر لانماهنأةدل بةرٌ غ إاهنأةروهش منون ف لا بةم ٌدم لاول كاٌ هلا ةٌ ن ٌد لا. نرك لا دجو ٌاهٌ ففحت مير ثأوةعل لةروهش م. ةٌ محم لاةٌ عٌ ب ط لاا ناضوًهدحاونمرهش أورث كأع لاوم لاةٌ حاٌ س لاً فندرلأا. شرج: دجو ٌاه بد ٌدع لانمرا ثلأاةٌ خ ٌرات لالث مرا ثلآاةٌ نامور لاورهت ش تةما لإ بناجرهمشرجيون س لا نون ف ل ل. يداومر: ووهدحاونمرهش أة ٌدولأاً فم لاع لاوفورعم لاهرظان م بةٌ عٌ ب ط لاوةرحاس لا. مأسٌ ل: رت هش تاهنأ بمهأن كاملأاة باذج لاحاٌ س ل للوحم لاع لا. رب ت ع تةحاٌ س لاً فندرلأانمردا ملخد لاةٌ س ٌ ئر لاون لذبب س باهوجلدت عم لاوعون تن كاملأاة ٌر ثلأا اهٌ فودوجود ٌدع لانمفحات م لاة ٌرامعم لا. ن لذواهل عج ٌد م محاٌ س ل لنمعٌ مجءاح نأ،م لاع لاودجو ٌاه بكطان مةٌ حاٌ س،ةٌ هٌ ،ةٌ مٌ ل ع تةدوجومةم طن م بةب م ع لا. فر توكطان مةٌ حاٌ س ضع بع لاومندرلأاة ٌر ثلأاىر خلأا

4. ةنزخ لا ر لتن ب لا ح بذم لا كٌ س لا دب عم لارٌ ب ك لا حرس مءارت ب لا ر ٌد لا م ترش ن لاخ ٌرات ب،سٌ مخ لا 21 ر بوت كأ 2021