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Le Parkour mouvement urbain
histoire Le sport est créé par le belle de David mais il a été présenté par lui et Sebastian foucan. Sebastian a présenté les disciplines de formation. Il est fortement influencé par Asian que philosophy.Sebastian a indiqué qui relaxé toujours y a eu il, et son toujours a existé. La cloche de David a proposé le sport de son père, un soldat vietnamiese, qui a pratiqué le sport. Il dit que vous pouvez libérer la course n'importe où, vous juste doivent savoir.
Formation La formation dans le parkour, implique de suivre un régime et un rotine de former le but de lui doit pratiquer examiner votre capacité physique d'évoluer, et au puch vos limites. Avant que vous commenciez le fonctionnement libre, vous devriez savoir ce qui votre faire.
techniques • Plusieurs des techniques sont faciles mais certains exigent un niveau plus élevé de compétence. • chat que sauter-Ce saut se compose débarquer avec vos bras et absorber le withh d'impact vos jambes et pieds. Il y a deux types de sauts de chat - la glissière et la poignée • le débarquement de la taille ceci est une taille de jumpfrom vers un secteur inférieur. Sur l'atterrissage quand un saut est petit, pliez les jambes. Quand le saut est autre, exécutez un roulement sur l'atterrissage. Nous parlons des atterrissages élevés en se rapportant à n'importe quoi au-dessus de deux mètres.
techniques cont. • tic tac-Quand courant, placez un pied sur le mur et l'employez comme équilibre pour se propulser des barrières et des obstacles d'excédent. • le mur courir-Tandis que courant, placent un pied sur un mur afin de se propulser en avant et vers le haut, au-dessus d'une barrière ou d'un obstacle. • clôturez précision-Sautent avec le placement soigneux des pieds sur une barre ou un bas mur.
régime Tandis que dans la formation dans relaxé vous devez suivre un régime qui inclut:
Matin Tandis qu'en matin chaud de boissons, ou un wholewheat frais ou serrés de lait et de céréale panent plus une partie de confiture ou d'un peu de beurre.
Déjeuner les crudenesses ou les légumes ont fait cuire avec de la petite huile de vinaigrette ou des légumes secs de viande du citron jkuice.
dîner le potage ou la salade portien, des poissons deux fois un fruit cuit par fromage de semaine.
dommages Si vous avez n'importe quelles petites coupes, n'oubliez pas de les désinfecter quand vous retournez à la maison. Contusions ou perte de sang - ne hésitez pas à aller à votre médecin ou pharmacien. Tendonotis - reposez, buvez l'eau, consultent votre docteur entorses - selon leur sérieux, voient un docteur ou vont à l'hôpital et, en cas de besoin, Forewarn ambulancemen (la physiothérapie peut aider avec des entorses). Les ligaments ou les tendons rompus - obtenez l'aide! Ne déplacez pas et ne demandez pas à quelqu'un d'appeler une ambulance. Ruptures - à moins que le danger soit imminent, séjour toujours et encore, Forewarn l'Ambulancemen.
Formation Courant - 20 minutes, trois fois chaque semaine Reposer-Se lève - 5 Reps de 30 (mais vous peut commencer par faire une série de 10) flexions - 3 Reps de la position 10 une chaise contre le mur - 3 Reps de 1 minute marchant avec les genoux au coffre - 2 éclats d'environ 30 mètres sautant à cloche-pied - deux fois pour chaque jambe à travers 20 mètres de coup de bras - quatre Reps de 30 secondes Quadrupedie - quatre Reps de 20 mètres de Gainages - équilibrez contre un mur pour 4 Reps de 20 secondes et de formation de circuit de la prise PK - créent un circuit en lequel vous pouvez faire les mouvements bas suivants: (L'Atterrissage De la Taille, Chat Sautent, Roulent, Saut De Précision)
Les sciences Parkour a beaucoup de sciences, telles que l'angle de votre saut, la taille de la matière d'états de vent de somtimes de saut (si son vraiment venteux). matière de chaussures. Armez le strengh et pouvoir courir aux vitesses élevées. l'architecture du bâtiment explique également certains.
