Download
1 / 37
380 likes | 531 Views
Faalangst en relaties. Compassie 10 oktober 2013. Programma. Wat is faalangst Wat er gebeurt met je lichaam De psychologie van faalangst Oorzaken van faalangst Tips Geloof. Faalangst. De angst dat iets dat je wilt gaan doen , of voor een ander moet doen , mislukt .
E N D
Faalangst en relaties Compassie 10 oktober 2013
Programma • Wat is faalangst • Watergebeurt met je lichaam • De psychologie van faalangst • Oorzaken van faalangst • Tips • Geloof
Faalangst De angstdatietsdat je wilt gaandoen, of vooreenandermoetdoen, mislukt.
Oefening Zelfreflectie
Het lichaam Autonoomzenuwstelsel: • Sympatisch: gas -> actie • Parasympatisch: rem -> rust Vluchten of vechten Adrenaline
De psychologie • Geenjuistekijk op jezelf en gericht op de buitenwereld
De psychologie • Geenjuistekijk op jezelf en gericht op de buitenwereld • Gevoeligvoorkritiek en vleierij
Oefening Omgaan met kritiek
De psychologie • Geenjuistekijk op jezelf en gericht op de buitenwereld • Gevoeligvoorkritiek en vlijerij • Uitstellen
De psychologie • Geenjuistekijk op jezelf en gericht op de buitenwereld • Gevoeligvoorkritiek en vlijerij • Uitstellen • Aanpassen
De psychologie • Geenjuistekijk op jezelf en gericht op de buitenwereld • Gevoeligvoorkritiek en vlijerij • Uitstellen • Aanpassen • Alleen het beste is goedgenoeg
De psychologie • Geenjuistekijk op jezelf en gericht op de buitenwereld • Gevoeligvoorkritiek en vlijerij • Uitstellen • Aanpassen • Alleen het beste is goedgenoeg • Van eenmuiseenolifantmaken
De psychologie • Geenjuistekijk op jezelf en gericht op de buitenwereld • Gevoeligvoorkritiek en vlijerij • Uitstellen • Aanpassen • Alleen het beste is goedgenoeg • Van eenmuiseenolifantmaken • Gericht op het negatieve in zichzelf
De psychologie • Geenjuistekijk op jezelf en gericht op de buitenwereld • Gevoeligvoorkritiek en vlijerij • Uitstellen • Aanpassen • Alleen het beste is goedgenoeg • Van eenmuiseenolifantmaken • Gericht op het negatieve in zichzelf • Gericht op watermiskangaan
Oorzaken • Stress tijdenszwangerschap
Oorzaken • Stress tijdenszwangerschap • Opvoeding
Oorzaken • Stress tijdenszwangerschap • Opvoeding • Keten van negatievegevoelens en ervaringen
Relatie met God Moeilijk? Oorzakenkunnenzijn: • Opgegroeid met beeld van straffende God • - angst het nietgoedtedoen. • Bindingsangst • - nietemotioneelkunnenbinden (welenormverlangen) • Verlatingsangst • - God willenclaimen, hard werkenvoorZijnaandacht Geengoedbeeld van wie God is!
Relatie met God Gebrokenheid: Nietliefgehad op momentendat je het nodig had. Pijnlichaam: Door keten van negatievegeurtenissen en ervaringen. (Eckhard Tolle)
Wie is God? Joh. 3: 16 Want God had de wereldzoliefdatHijzijnenige Zoon heeftgegeven, opdatiedereen die gelooft, nietverlorengaat, maar eeuwiglevenheeft. Gal. 2: 20-21 Ikzelfleefnietmeer, maar Christusleeft in mij. Mijnlevenhier op aardleefik in het geloof in de Zoon van God die mijheeftliefgehad en zichvoormijheeftprijsgegeven. Ikverwerp Gods genadeniet; als we door de wet rechtvaardigzoudenworden, zouChristusvoornietsgestorvenzijn.
God shaped hole Verlangenomleegte in zieltevullen • Erken je pijn. • Plaats je gebrokenheidonder de zegen van God. • Weetdat God je liefheeft. • Loutering, je kunt je pijndragen en verdergaan met leven. Onrustig is ons hart, totdat het rust vindt in u. (Augustinus)
Tips • Houdt op met negatievezelfkritiek
Tips • Houdt op met negatievezelfkritiek • Let op het positieve.
Tips • Houdt op met negatievezelfkritiek • Let op het positieve • Accepteercomplimentjes
Tips • Houdt op met negatievezelfkritiek • Let op het positieve • Accepteercomplimentjes • Stop jezelftevergelijken met de besten
Tips • Houdt op met negatievezelfkritiek • Let op het positieve • Accepteercomplimentjes • Stop jezelftevergelijken met de besten • Denk in het hier en nu
Tips • Houdt op met negatievezelfkritiek • Let op het positieve • Accepteercomplimentjes • Stop jezelftevergelijken met de besten • Denk in het hier en nu • Besefdatkritiekvaakmeer over kritiekgeverzegt
Tips • Houdt op met negatievezelfkritiek • Let op het positieve • Accepteercomplimentjes • Stop jezelftevergelijken met de besten • Denk in het hier en nu • Besefdatkritiekvaakmeer over kritiekgeverzegt • Doe eenontspanningsoefening (buikademhaling)
Tips • Houdt op met negatievezelfkritiek • Let op het positieve • Accepteercomplimentjes • Stop jezelftevergelijken met de besten • Denk in het hier en nu • Besefdatkritiekvaakmeer over kritiekgeverzegt • Doe eenontspanningsoefening (buikademhaling) • Presteren? Schrijf je besonjeseerst van je af. Oefenonderlichte stress
Tips • Houdt op met negatievezelfkritiek • Let op het positieve • Accepteercomplimentjes • Stop jezelftevergelijken met de besten • Denk in het hier en nu • Besefdatkritiekvaakmeer over kritiekgeverzegt • Doe eenontspanningsoefening (buikademhaling) • Presteren? Schrijf je besonjeseerst van je af. Oefenonderlichte stress • Bid
Perfectionisme Verschillen met faalangst: Faalangst: iets 100% goedwillendoenvanwege angst temislukken. Perfectionisme: De drangietstedoendatvolmaakt is (in de ogen van anderen)
Perfectionisme 2e verschil: Bijfaalangst is kans op mislukkengroot, bijperfectionismehoeftditnietzotezijn
Perfectionisme Overeenkomsten: • Beidenkunnennietgoedtegentegenslagen -> last van negatievegevoelens. • Beidenzijnbezig met de buitenwereld. Schaamte is belangrijkedrijfveer.
Bindingsangst Nietgoedgehechtzijn in vroegejeugd: • Teweinigemotioneleaandacht • Alleenaandachtwanneerouderszinhadden • Grenzenzijnoverschreden, teveel op nek • Geleerdhungevoelens en behoeftennietteveelteuiten.
Bindingsangst • Nietemotioneelkunnenverbinden met partner. • Geenintiemedingenkunnenbespreken • Neigingwegtewillengaan • Snelverveeld Komtvoortuitwanhopigverlangennaarintimiteit en veiligheid!
Verlatingsangst • Claimgedrag • Gevolg van onveiligehechting. • Geleerd hard temoetenvechtenvooraandacht en waardering.
